大家都知道深蹲對人體有好處，那有哪些好處？小編來介紹一下男女練習深蹲的好處進行詳細介紹，相信大家閱讀了這篇文章后一定會對深蹲有一個新的了解。
男性練習深蹲的好處
1.鍛煉全身肌肉提高代謝
深蹲是一個比較側重于腿部的動作，但它也可以對全身肌肉的生長有好的作用。深蹲可以釋放睪丸內激素和生長激素，讓身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環(huán)境，如果你想要增加肌肉，不練深蹲那肯定是不行的。
深蹲提高新陳代謝
2.燃燒身體的脂肪
腿部的肌肉是人體內相當大的肌群，深蹲使肌肉生長加快，多肌肉的身體代謝也會隨著增加，就能燃燒更多的體內脂肪。要知道肌肉越多，不管你是在鍛煉還是在休息的時，消耗熱量都會越多。
深蹲燃燒脂肪
3.增加身體爆發(fā)力
深蹲可以增加身體內的爆發(fā)力，從下蹲起需要你最大的力量與能量，負重的不同與運動范圍的不同，產生的力量與能量也會不相同，而下半身的力量與產生力量的能力，也會在訓練中得到增加。而且在生活中你能感受到，當你發(fā)大力的時候，你會不自主的向腿部借力。
深蹲提高爆發(fā)力
4.提高彈跳力
深蹲全面練習后彈跳力后所需要有到的臀部、股二頭肌、小腿、股四頭肌等，訓練效率比純彈跳練習要更高，因此是專業(yè)田徑、籃球、排球等運動員的必練動作之一。
深蹲增加彈跳力
女性練習深蹲的好處
1.讓你變得更加靈活
深蹲可以讓你的腳踝、髖關節(jié)、膝關節(jié)等靈活性更加的高，動作形式、運動能力，也將進一步增強，從而形成良性的循環(huán)，激勵你的各方面都有更好的表現力。
深蹲提高靈活性
2.強健心肺功能
深蹲是公認的強健心肺功能動作。深蹲時有硬拉臥推時沒有氣喘吁吁，甚至頭暈等現象出現，這并不是個壞事。隨著循序漸進的練習，心肺功能也會慢慢的得到加強。當然了，提高心肺主要靠有氧。
深蹲加強心肺功能
3.延緩衰老
人老腿先老。是老年人的通病，輕松蹲下去和蹲不下去，在生活質量上可是相差遠了。深蹲的練習提高新陳代謝可以延遲衰老的一種方法。
深蹲可以延緩衰老
4.練出美臀
練出美臀，相信是絕大多數美女的愿望，深蹲就可以實現美女們的愿望。
深蹲練出美臀
男女練習深蹲的好處
1.提高戰(zhàn)斗力
練習深蹲可以更好的刺激和釋放體內的睪丸激素，這也能增強你的戰(zhàn)斗力。深挖健身網有句話叫，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”，所以你會懂的。
深蹲提高夫妻生活水平
以上就是小編對深蹲的好處的詳細介紹，深蹲對于男人的好處，表現在提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發(fā)力、增強彈跳力、增加心肺功能和提升性能力。對于女人來說延遲衰老與臀部是否挺翹也成為了一個人是不是美女的標志之一,這個就不必多說啦，大家應該都曉得。
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