裸睡，就是無拘無束地睡。去掉身上所有的“束縛”，完全放松地、無拘無束地讓肌膚接觸松軟被褥，一種溫馨舒服、自在舒暢的感覺，使睡眠更香甜。那么，睡覺前檢查一下你的枕邊手旁都有什么東西--手機(jī)、手表、隱形眼鏡，要帶著它們一起睡嗎?真正的裸睡一定要卸掉“附屬物”。
手機(jī)關(guān)機(jī)
很多人晚上睡覺時(shí)都習(xí)慣把手機(jī)放在枕邊或是床頭柜上，或者干脆當(dāng)鬧鐘使。殊不知，手機(jī)釋放的電磁輻射會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)并導(dǎo)致生理功能紊亂，開機(jī)的手機(jī)在枕邊離大腦很近，會(huì)影響大腦正常休息，導(dǎo)致白天精神不集中，思維不靈活。而且開機(jī)睡覺，在熟睡的時(shí)候被鈴聲振醒，影響睡眠，容易使人變得急躁易怒口所以，睡覺時(shí)最好把手機(jī)關(guān)掉，放到遠(yuǎn)離床的地方。
手表摘掉由于入睡著時(shí)肢體的擺放很隨意，表帶的束縛很容易影響局部的氣血運(yùn)行，造成局部肢體的麻木不適。另外，手表特別是夜光表有輻射，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
脫掉乳罩
許多女孩子為了塑造美好的胸部曲線，在睡覺時(shí)也要用胸罩來保持身形，舍不得脫掉，這樣對(duì)健康是很不利的。首先，胸罩對(duì)胸廓的束縛會(huì)造成呼吸不利，日久會(huì)感覺胸悶。其次，影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，患乳腺癌的幾率會(huì)大大增加。更重要的是由于乳罩的束縛，身體無法完全地放松，肌肉在夜間仍然處在緊張狀態(tài)，得不到很好的休息，容易造成胸背部肌肉的酸痛。
卸掉彩妝讓皮膚自由地呼吸，清清爽爽的感覺更有利于入睡。對(duì)于女人，睡前徹底地清潔面部，潔面的同時(shí)還對(duì)皮膚進(jìn)行了按摩，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)是很關(guān)鍵的。由于太晚或是太累的原因，草草洗洗臉倒頭就睡，殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，影響皮膚呼吸，天長(zhǎng)日久會(huì)造成面色黯淡，而且十分容易長(zhǎng)小痘痘。
拒絕隱形眼鏡
隱形眼鏡方便美觀的特點(diǎn)使越來越多的人愛上了它。勞累了一天的你，睡覺之前是否記得把隱形眼鏡取出，讓眼睛好好地休息呢?姑且不說戴著隱形眼鏡是否對(duì)眼睛有損傷，戴著它睡覺，肯定會(huì)影響眼睛的放松和休息。在一整晚的睡眠里，我們的眼睛會(huì)在不同的睡眠深度有不同的反應(yīng)，快波睡眠期，眼球呈現(xiàn)規(guī)則的左右擺動(dòng)，眼球和眼瞼與隱形眼鏡之間的摩擦，造成眼球和眼瞼的損傷。而且由于隱形眼鏡的阻擋，角膜會(huì)處于缺氧狀態(tài)，輕者會(huì)代償性使眼角周圍產(chǎn)生血絲，嚴(yán)重者則會(huì)發(fā)生角膜水腫，引起炎癥。
摘除假牙許多佩戴假牙的人覺得摘摘戴戴的麻煩，習(xí)慣戴著假牙睡覺。睡覺中由于口的不自主運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使假牙脫落，容易嗆堵氣管或食管，造成窒息而危及生命。睡前取下假牙并清洗干凈，這樣既有利于口腔衛(wèi)生，又可安心睡眠，還能延長(zhǎng)假牙的使用時(shí)間，何樂而不為?
請(qǐng)¨電”出臥室
越來越方便的生活，卻隱藏著越來越多的“健康殺手”。所有的家用電器都會(huì)有電磁輻射，危害較大的有電視機(jī)、電腦、組合音響、手機(jī)、電熱毯、電動(dòng)剃須刀、電子鬧鐘等。長(zhǎng)期的輻射環(huán)境會(huì)影響人體的循環(huán)、免疫、生殖系統(tǒng)和代謝功能。電磁輻射會(huì)引起人心悸、失眠、容易疲乏。睡眠中的人抵抗力下陣，微小的電磁輻射都會(huì)對(duì)人體造成損害。檢查一下自己的臥室，營(yíng)造一個(gè)純粹健康的睡眠環(huán)境，睡覺就是休息，要讓自己完全地放松，沒有任何十?dāng)_與危險(xiǎn)。
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