明天是世界睡眠日,上海兒童醫(yī)學中心睡眠障礙診治中心主任江帆教授提醒,過早的“屏幕暴露”,會對嬰幼兒睡眠造成不良影響,更對孩子們的健康種下隱患?！罢埌央娨暀C搬離臥室,還孩子們一個良好的睡眠環(huán)境。”

　　“屏幕暴露”有隱患

　　所謂“屏幕暴露”,簡單說即有過電視、手機、平板電腦等電子設(shè)備的接觸史。一項由江帆教授主持的睡眠研究,對我國8個省或自治區(qū)4-48個月齡的1000余名兒童的看電視行為進行調(diào)查。結(jié)果顯示,我國0-4歲嬰幼兒看電視的比例高達70.3%,而且很多嬰兒在6個月以下就暴露在電視環(huán)境中。

　　受調(diào)查者中,每天看電視小于1小時的占總數(shù)41.8%、大于1小時的占18.2%、大于2小時的占10.3%。其中,4月齡兒童中看電視比例為31.1%,42-48月齡比例達到95.2%。

　　越來越多的兒童正遭受著“屏幕暴露”的危害,“不少家長并沒有意識到它給孩子睡眠帶來的危害,甚至把睡前使用電視,作為嬰幼兒就寢習慣的重要部分。”江帆指出,睡前看電視,會使嬰幼兒的自主興奮性增高,同時電視屏幕發(fā)出的光,能抑制褪黑素的分泌,改變晝夜節(jié)律和覺醒,進而影響嬰幼兒的睡眠時間和睡眠質(zhì)量,如延遲入睡、睡眠潛伏期延長、總睡眠時間縮短等。

　　江帆還列舉了一項更有價值的關(guān)于1864名兒童的隊列研究。研究發(fā)現(xiàn),嬰幼兒時期看電視時間越長的兒童,其青少年階段睡眠時間越短。可見嬰幼兒階段看電視不僅會對其現(xiàn)階段的睡眠產(chǎn)生不良結(jié)果,甚至也可對青少年階段的睡眠產(chǎn)生影響。

　　正因如此,美國兒科學會在2010年和2011年連續(xù)兩年先后發(fā)布關(guān)于兒童看電視的推薦指南,基于大量研究證據(jù)分析后提出,2歲以下兒童應(yīng)避免看電視,而2歲以上兒童看電視時間也應(yīng)該控制在2小時內(nèi)。

　　失眠患者低齡化

　　面對前來醫(yī)院睡眠障礙門診就診的患兒年齡越來越小,普遍反映有“睡得晚、難以入睡、睡得少”的問題,江帆提醒家長,若要孩子睡得好,不僅要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,更要為孩子提供良好的睡眠環(huán)境?！笆紫纫央娨暀C搬出臥室,對于兒童,晚上6時以后要盡量減少電子屏幕暴露,每天接觸各種電子媒體的時間應(yīng)少于2小時?！?/p>