人參，幾乎是眾所周知的一種補(bǔ)藥，人參是百草之王，也是我們上學(xué)的時(shí)候重點(diǎn)背誦的“東北三寶”之一，人參大補(bǔ)，有時(shí)候在一些電視劇里都能看到關(guān)于人參的鏡頭，如果一個(gè)人生病嚴(yán)重，又或者是身體特別虛弱，只要一棵人參，哪怕是人參的一根須，都能夠起到特別可觀(guān)的作用，讓自己的身體壯實(shí)起來(lái)！人參在養(yǎng)生這一方面，是非常具有影響力的，但是你知道嗎？通過(guò)睡眠來(lái)養(yǎng)生，也是能夠達(dá)到吃人參的效果的。>>>這幾樣?xùn)|西千萬(wàn)不要帶進(jìn)家門(mén)
睡眠養(yǎng)生是具體通過(guò)充足又高效的睡眠，達(dá)到保養(yǎng)性命，補(bǔ)氣養(yǎng)精，調(diào)神防衰老的目的。
如果通過(guò)一定的方法讓我們通過(guò)睡眠達(dá)到養(yǎng)神，促進(jìn)氣化、生精的目的，這對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是提高生存質(zhì)量，抗病防衰，延年益壽具有特別重要的意義，通過(guò)睡眠養(yǎng)生，是養(yǎng)生歷史中非常重視的內(nèi)容，《笠翁文集》中說(shuō)道：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋”
五更，是人一天之中最寶貴的休息時(shí)間，所以俗話(huà)說(shuō)：“吃人參不如睡五更”。人參雖然好補(bǔ)但并不是人人都能吃的，比如有強(qiáng)烈過(guò)敏體制的人不能吃人參，高血壓病人屬于肝陽(yáng)上亢者也不能吃人參，感冒發(fā)熱的時(shí)候還是不能吃人參等等禁忌。
但是夜間的睡眠卻是每個(gè)人的生理需要，可以見(jiàn)得俗語(yǔ)中說(shuō)的頗有道理。前人亦有“千金難得買(mǎi)酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言。
夜間睡眠對(duì)人體的重要性
《閑情偶寄·頤養(yǎng)部》對(duì)此說(shuō)得更為透徹：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨壯筋。”結(jié)合現(xiàn)代的研究來(lái)看，夜間睡眠的好壞主要有兩方面的重要作用。
首先，睡眠是人類(lèi)對(duì)于自然界晝夜節(jié)律的一種生理反應(yīng)，一天之內(nèi)，天地陰陽(yáng)規(guī)律性的消長(zhǎng)且變化不息，從而形成了白晝陽(yáng)氣旺盛黑夜陽(yáng)氣藏的特點(diǎn)，同樣的，人體在長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)自然的過(guò)程當(dāng)中，形成了與之相似的白晝清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理節(jié)律，所以《靈樞·口問(wèn)》中說(shuō)：“(夜晚)陽(yáng)氣盡而陰氣盛則目瞑。”
睡眠是人類(lèi)適應(yīng)自然的生理需要，而且有著嚴(yán)格的戒律性。>>>睡前揉一揉這里竟然能長(zhǎng)壽抗衰老
我們的人生當(dāng)中，大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠之中度過(guò)的，我們?cè)诰o張了一整天的工作和學(xué)習(xí)之后，不論是腦力還是體力，都是處于高度疲勞的狀態(tài)之中，睡眠是最好的放松方式。
只有合理又科學(xué)的睡眠，才可以使我們?nèi)淼募?xì)胞都放松下來(lái)得到休息，尤其是大腦的神經(jīng)細(xì)胞。
所以說(shuō)，睡眠是一種使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最好的休息方式。
如果一個(gè)人的睡眠不足或者是過(guò)多，對(duì)身體健康都是十分不利的。
據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道指出，每天的睡眠不超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人，他的死亡率要比每天睡7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)之間的人高出百分之一百八十以上；但是如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，每天的睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)，那么這個(gè)死亡率也要高出百分之八十以上。
所以說(shuō)，適合人類(lèi)合理的睡眠時(shí)間為：學(xué)齡前兒童每天10個(gè)小時(shí)左右;學(xué)齡兒童每天要在9——10個(gè)小時(shí)左右，20歲以下的青年每天可以睡9個(gè)小時(shí)左右，成年人每天睡8個(gè)小時(shí)最佳，而且最重要的是睡眠時(shí)間不僅要充足，而且更要注意睡眠質(zhì)量。
睡眠對(duì)人體特別重要，睡眠能夠消除疲勞，恢復(fù)體力，而且還能夠保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育與心理健康等等，而且還能美容，這也是“美容覺(jué)”的由來(lái)。
人在睡眠的時(shí)候基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，能夠有效的恢復(fù)體力；同時(shí)，睡眠與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育也是密切相關(guān)的，嬰幼兒在出生之后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間之內(nèi)大腦會(huì)持續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠，而且經(jīng)過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的老人都有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，所以說(shuō)，睡眠與壽命也有很大的聯(lián)系。
什么時(shí)候睡覺(jué)最好
晚上什么時(shí)候入睡最好呢？這個(gè)時(shí)間從古到今略有不同，古代人的娛樂(lè)活動(dòng)比較少，照明的設(shè)施也不發(fā)達(dá)，所以起更，也就是晚上19：00的時(shí)候，已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備入睡了，一直到晚上21：00的時(shí)候，基本上已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
然而對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于工作和生活的關(guān)系，19：00的時(shí)候往往還只是晚飯的時(shí)間，21：00的時(shí)候說(shuō)不定還在加班或者是跟朋友同事在外娛樂(lè)，23：00的時(shí)候才開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，這樣的生活作息是非常有損健康的，所以，五更是最好的睡眠時(shí)間，我們應(yīng)該讓自己“睡五更”。
什么樣的睡眠是好的睡眠
“睡五更”對(duì)我們的身體有著很好的恢復(fù)作用，往往這還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞，一般上床之后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)能入睡，這就算是正常的，整個(gè)睡眠的過(guò)程還要保持一定的深度，夢(mèng)少或者是無(wú)夢(mèng)，成年人的睡眠要保證是睡滿(mǎn)6——8個(gè)小時(shí)。
另外，不要帶著工作進(jìn)入臥室，也不要在晚上睡覺(jué)前吃東西，可以聽(tīng)一會(huì)舒緩的音樂(lè)或是在睡覺(jué)之前洗個(gè)舒服的澡，第二天醒來(lái)之后還沒(méi)有疲憊感與困倦感，感覺(jué)睡眠能夠有效的恢復(fù)體力和精力，只要滿(mǎn)足了前述條件，就一定是一個(gè)好的睡眠。
結(jié)語(yǔ)：由上可以見(jiàn)得，夜間睡眠不僅是人類(lèi)解除一整天疲勞的主要途徑，更是一味有益于我們身心健康的重要滋補(bǔ)品，還是我們抵抗疾病的一道重要防線(xiàn)，質(zhì)量高的睡眠是延年益壽的一味靈丹妙藥，所以說(shuō)，好的睡眠在人體產(chǎn)生的效果更勝人參！
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