【博采眾長】
提高記憶力24個小習(xí)慣
一，喚醒身體
1.吃飯的時候閉上眼睛（練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力）
2.用手指分辨硬幣或是麻將（主要練習(xí)觸覺）
3.戴著耳機(jī)上下樓梯
4.放開嗓子大聲朗讀
5.捏住鼻子喝咖啡
二，進(jìn)行腦刺激
1.到餐館點(diǎn)沒吃過的菜
2.散步、逛街的時候?qū)ｉT繞遠(yuǎn)路行走（在空閑時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的）
3.用左手端茶杯
4.保證每天睡眠不低于6個小時（睡覺時間不能晚于23點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機(jī)能、器官排毒等原因）
5.聽不同類型的歌曲
三，積極鍛練左右腦
1.給自己安排時間做個短途旅游
2.不是重要的事情，靠直覺來決定
3.沒事練習(xí)一下左手畫圓右手畫方塊
四，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)
1.適當(dāng)吃些甜食
2.早餐必須要吃，決不能餓肚子
3.吃飯的時候多咀嚼
五，運(yùn)動對大腦的促進(jìn)作用
1.每天慢跑（或者快走）20～30分鐘
2.多做“手指操”，主要是練習(xí)手指靈活性
3.嘗試全新的運(yùn)動
六，改善腦活性、激發(fā)大腦靈感
1.回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來
2.在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標(biāo)語（主要是心理暗示作用）
3.每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背
4.把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方
5.看從來不看的電視節(jié)目
下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法：
1.注意集中
記憶時只要專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
2.興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才會記得牢記得牢、記得久。僅靠死記硬背不易記住。
4.過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?/span>
不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合
可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
8.運(yùn)用多種記憶手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖標(biāo)記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.掌握最佳記憶時間
一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～9時，為最佳記憶時間。
10.科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
