【養(yǎng)生健體】
高血糖可以說(shuō)是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種情況了，很多人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一旦出現(xiàn)高血糖對(duì)我們的身體有很大的危害，大家應(yīng)該及時(shí)的治療，一些食物可以幫助我們緩解高血糖的癥狀，吃什么好呢？導(dǎo)致高血糖的原因有很多，下面就一起看吧。
高血糖的原因
1.超重或肥胖
我們?cè)谏钪袘?yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)胖人患有高血糖的癥狀，會(huì)比瘦人更多一些，所以，大家應(yīng)該要知道肥胖是糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，所以在平時(shí)，我們應(yīng)該控制好自己的體重，并且大家應(yīng)該知道肥胖會(huì)讓胰島素出現(xiàn)抵抗的情況，因而使得血糖升高。
2.運(yùn)動(dòng)量過(guò)少
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，人們不管自己的身體情況怎么樣，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)，在進(jìn)食后長(zhǎng)期久坐，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，胰島負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，之后導(dǎo)致我們的血糖升高。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助降低血糖，能夠緩解高血糖的情況。
3.飲食不均衡
飲食習(xí)慣對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，很多人在生活中有暴飲暴食，或者有了上頓沒(méi)下頓的習(xí)慣，還有一些人偏愛(ài)油炸高熱量食物，也有喜歡吃甜點(diǎn)或是愛(ài)吃糖的朋友。如果我們身體中的糖量不能及時(shí)的被吸收和消化，可能導(dǎo)致尿糖，糖類還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，引起肥胖。
4.長(zhǎng)期酗酒
酒精的熱量很高，還會(huì)損害肝臟，引起脂肪肝。雖然喝酒會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低血糖，但是長(zhǎng)期來(lái)看，喝酒是會(huì)升高血糖的。
5.藥物
長(zhǎng)期使用一些藥物也可以導(dǎo)致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮質(zhì)激素、煙酸、二氮嗪等。
6.氣候因素
冬季寒冷剌激，可促進(jìn)腎上腺素分泌增多，促進(jìn)血糖升高；夏季炎熱多汗，注意補(bǔ)充水分，否則，血液濃縮而血糖增高。
7.各種應(yīng)激情況
如外傷、手術(shù)、感染發(fā)熱，嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁以及急性心肌梗塞等應(yīng)激情況，可使血糖迅速升高。
高血糖的危害
1.全身無(wú)力
人體內(nèi)環(huán)境如果缺少胰島素，血液當(dāng)中的葡萄糖進(jìn)入人體就會(huì)受到影響存在障礙，因此沒(méi)有辦法通過(guò)燃燒來(lái)產(chǎn)生能量，這樣細(xì)胞就無(wú)法獲得足夠能量，更加不能精神百倍的將葡萄糖轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)儲(chǔ)存，會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)值升高，當(dāng)血糖的比例已經(jīng)超過(guò)腎閉值時(shí)候，糖分就會(huì)隨尿液排出，會(huì)導(dǎo)致身體能的能源浪費(fèi)，也因此會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
2.視力減退
當(dāng)身體內(nèi)血糖數(shù)值升高之后，人體的視力往往也會(huì)受到影響。
3.抵抗力下降
人體如果長(zhǎng)時(shí)間處于高血糖環(huán)境當(dāng)中，葡萄糖就不能被身體吸收利用，而是會(huì)通過(guò)尿液中流失，這樣身體沒(méi)有辦法只能通過(guò)分解脂肪跟蛋白質(zhì)來(lái)幫助身體供應(yīng)能量，長(zhǎng)時(shí)間下去抵抗力自然就下降了。
4.水電解質(zhì)及代謝紊亂
葡萄糖是固體物質(zhì)，只有溶于水才能隨著尿液排出體外，當(dāng)葡萄糖隨尿液排出體外的過(guò)程當(dāng)中勢(shì)必會(huì)帶走水分，因此會(huì)導(dǎo)致水分以及電解質(zhì)代謝紊亂。
正如高血糖會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降的原因一樣，高血糖會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的蛋白質(zhì)以及脂肪進(jìn)行分解，會(huì)引起蛋白質(zhì)以及脂肪出現(xiàn)代謝紊亂，會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥出現(xiàn)，甚至?xí)l(fā)急性并發(fā)癥酮癥酸中毒以及高滲性昏迷。
5.血管及神經(jīng)慢性病癥
一個(gè)人長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)會(huì)傷害血管以及神經(jīng)，因此很容易引起心腦血管疾病以及糖尿病腎病，長(zhǎng)期以往還可能導(dǎo)致糖尿病足壞死。
6.脫水及高滲狀態(tài)
體內(nèi)血糖比例高，為了達(dá)到平衡就會(huì)隨著尿液排出體外，會(huì)出現(xiàn)滲透性利尿，進(jìn)一步會(huì)導(dǎo)致身體脫水，而經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間脫水之后身體細(xì)胞外液的滲透壓會(huì)增高，水分就會(huì)從細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)發(fā)生失水癥狀，這樣情況將會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果，比如腦功能紊亂甚至是昏迷，這種昏迷也被稱之為是高滲性昏迷。
高血糖吃什么
1.血糖高吃什么好：洋蔥
洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
2.血糖高吃什么好：黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
3.血糖高吃什么好：苦瓜
苦瓜中含有大量的維生素C，研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有的苦瓜皂苷有非常明顯的降血糖作用，有刺激胰島素釋放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。
4.血糖高吃什么好：西紅柿
西紅柿，也就是番茄。西紅柿中含有大量的天然抗氧化劑，除了維生素C之外還含有番茄紅素。番茄紅素是一種讓西紅柿自然變紅的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以適量食用。
5.血糖高吃什么好：黃鱔魚
黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”，這兩種物質(zhì)具有恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用。實(shí)驗(yàn)證明，黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。
【結(jié)語(yǔ)】
上面已經(jīng)為大家介紹了高血糖的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血糖了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種的情況的出現(xiàn)，生活中控制好自己身體中的糖量，要適當(dāng)?shù)淖錾眢w方面的運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了高血糖的情況，應(yīng)該及時(shí)的緩解。
