【居家寶典】
內(nèi)在品質(zhì)的修養(yǎng)
努力做一個有教養(yǎng)的人
1.守時(shí)。無論是開會、赴約都不要遲到。即使是無意遲到，對于準(zhǔn)時(shí)到達(dá)的人也是一種不敬。
2.耐心傾聽。別人談話的時(shí)候，不要隨意打斷。應(yīng)當(dāng)注視對方的眼睛。因?yàn)?，心不在焉會使對方尷尬?/span>
3.尊重別人。對別人的觀點(diǎn)，即使不同意，也不要說“瞎說”、“瘋活”、“胡說八道”之類的話，而是冷靜陳述自己反對的理由。
4.信守諾言。不管遇到什么挫折，承諾過的事情就竭力去辦。萬一辦不到，首先致歉，絕不要為自己辯解。
5.自謙。在交往中，從不強(qiáng)調(diào)自己的職位，不表現(xiàn)優(yōu)越感。
6.富有同情心。在別人遭到不幸與痛苦時(shí)，絕不袖手旁觀，盡自己力量和可能給予同情與幫助。
與人交往的良好性格
1.詼諧、幽默，沒有架子，尊重別人的自尊心，而又能堅(jiān)持原則。
2.富有同情心，能體諒別人的感情。
3.辦事果斷而不輕率，勇于承擔(dān)責(zé)任而不固執(zhí)己見。
4.有強(qiáng)烈的求知欲，虛心好學(xué)，不恥下問，不矯揉造作。
5.思想活躍，敏捷，易感受并支持新事物。
6.處事公正，不講情面，平等待人，不趨炎附勢。
增強(qiáng)社交能力六要素
1.學(xué)會多種文體活動。如打橋牌、跳交誼舞、游泳、滑冰、打球，烹飪等，一個多才多藝的人，在許多場合下，會成為大家喜歡的對象。
2.關(guān)心周圍的事，特別是要關(guān)心你要結(jié)交的人們所感興趣的問題。
3.作一個善于傾聽別人言談的人。應(yīng)記?。河修k法讓客人多談話的人，總是那些對待客人最有辦法的人。此外，善于掌握發(fā)問的時(shí)機(jī)和提出適當(dāng)?shù)膯栴}也是很重要的。
4.把注意力集中在眼前的事情上，而不要想著自己，這是克服羞怯的最好辦法。別人問什么，應(yīng)馬上回答，但不可滔滔不絕他說下去。
5.社交場合，最好不要談?wù)撟约?，或硬把話題往自己的興趣上引，要注意發(fā)現(xiàn)別人興趣之所在。
6.多儲備一些好故事和笑話，但不要堅(jiān)持說出來。要鼓勵別人談他們的故事、笑話，并在可笑之處發(fā)笑。學(xué)會笑，也是社交的最高藝術(shù)。
不受歡迎的18種行為
1.經(jīng)常向別人訴苦；
2.經(jīng)常嘮嘮叨叨；
3.言語單調(diào)，喜怒不形于色，對任何事都漠然；
4.態(tài)度過分嚴(yán)肅；
5.缺乏投入感；
6.反應(yīng)過激，語氣浮夸粗俗；
7.過度以自我為中心，好向人夸耀自己的經(jīng)歷或只談?wù)搨€人的興趣，從不理會別人的感受和反應(yīng)；
8.過度熱衷于去取悅別人；
9.說謊；
10.對別人的事過分好奇；
11.遇事暴躁，喜怒無常；
12.當(dāng)眾修飾儀表；
13.觀看演出時(shí)談話；
14.故意吸引別人注意你的舉動；
15.不加掩飾地咳嗽、打嗝等；
16.詭譎地談?wù)摦愋躁P(guān)系；
17.輸了不仗義，無理爭三分；
18.對事物過于吹毛求疵等等。
使人困擾不安的七條主觀錯誤
1.認(rèn)為“犯錯”是一種不可饒恕的可怕行為，產(chǎn)生過度的內(nèi)疚，令自己懊惱沮喪。應(yīng)明白一個人出錯是不能避免的，但應(yīng)吸取教訓(xùn)。
2.讓悲觀灰黯的情緒任意泛濫，令心境不佳。其實(shí)，情緒是可以用思想和意志力來控制的。
3.過度恐懼批評。此類人生活在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的心境中，把別人的“標(biāo)準(zhǔn)”看得太重，甚至作為自己的生活準(zhǔn)則。
4.過度擔(dān)心傷害別人。此類人太怯懦，希望處處能討好別人，結(jié)果弄得自己左支右絀，煩惱太多。
5.大自信。一件事成敗，因素極多，并非單憑自信就能做成，這類人有時(shí)會碰得焦頭爛額。
6.強(qiáng)者永不低頭求助。有此想法者，注定要孤立寂寞。社會是一個整體，在許多方面是需要相互幫助的。
7.經(jīng)常以為自己是別人注意的焦點(diǎn)。有這種想法的人，具有病態(tài)性的“過度敏感”，因而當(dāng)言行舉止受到制約時(shí)，永遠(yuǎn)難以安寧。
如何消除焦慮
1.開懷大笑。人在開懷大笑時(shí)，處于緊張狀態(tài)的心臟、軀干和四肢會得到迅速放松。不知你是否有過這種體會：在開心笑過之后，由于血壓、心跳和肌肉的緊張度有所緩和，全身如卸掉了重?fù)?dān)似地格外輕松。
2.和盤托出。將心中的焦慮坦率他說出來，能使你感到踏實(shí)。特別當(dāng)對方是一位有相同經(jīng)歷的長者時(shí)，他（她）更能幫助你消除可能形成壓力的這種孤獨(dú)感。如果覺得羞于啟齒，不妨在信中寫下自己內(nèi)心的感覺，尋求對方的幫助。
3.洗澡解愁。用38～40℃的溫水洗澡，能增加血液循環(huán)，放松肌肉，使人鎮(zhèn)靜。
4.做深呼吸。人焦慮時(shí)心跳加快，呼吸急促，因此緩慢地深呼吸可以便人鎮(zhèn)靜下來。先通過鼻子吸氣，擴(kuò)張肺部；然后將氣慢慢呼出。時(shí)間短則兩分鐘，長則10分鐘。
5.步行排憂。用三種不同的步子步行 3分鐘，其中包括正常步伐、擺動雙臂昂首闊步和低頭懶散地行走。前兩種姿勢會使人心情更愉快。在擺動雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部的肌肉得 到放松。
養(yǎng)身之道——得之淡然，失之泰然
1.保持樂觀態(tài)度。盡量使自己從光明面去看人、看事。對前途充滿信心，正視現(xiàn)實(shí)，勇于接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，以積極的態(tài)度去適應(yīng)環(huán)境。
2.生活要有節(jié)奏。日常生活富有節(jié)奏，潛在能力就得以發(fā)揮，工作效率才能提高。但在工作、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重時(shí)，也要注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)自己多方面的愛好。
3.正確對待得失。工作中總會遇到諸如分工、評獎、調(diào)資、晉級等得失問題。有時(shí)為爭得一些眼前利益，往往影響情緒、工作和人際關(guān)系，勞心勞身，結(jié)果失去的更多。患得患失，不如順其自然，“得之淡然，失之泰然”。
4.情緒適當(dāng)表現(xiàn)。遇到挫折、煩惱時(shí)，可找領(lǐng)導(dǎo)，知心朋友、家里人傾訴。適當(dāng)?shù)匿中?，對身心大有裨益?/span>
5.注意心理平衡。要盡量排除那些可改變的、不愉快的生活事件，理智地接受那些無法改變的事實(shí)。要學(xué)會分散、轉(zhuǎn)移、取代消極情緒。善于控制自己，促進(jìn)身心健康。
制怒法種種
1.自學(xué)制怒法。學(xué)名人教誨，如達(dá)爾文說過：脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發(fā)脾氣，等于在人類前進(jìn)的階梯上倒退了一步。又如荀子的：“志忍私；然后能行；行忍性，然后能修?！钡鹊取?/span>
2.情景制怒法。如林則徐自書“制怒”貼在墻上，以提醒自己，預(yù)防發(fā)怒?！ ?/span>
3.音樂制怒法。當(dāng)一個人心緒不好時(shí)，可以聽貝多芬的《奏鳴曲》、肖邦的《圓舞曲》。心情不安時(shí)，可聽巴赫的賦格曲《 B小調(diào)彌撒曲》等。
4.即情制怒法?？砂赐栏衲蛩f，把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈，可以制怒。又如美國第三任總統(tǒng)杰弗遜，曾用類似的方法：“當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十然后再說；如果怒火正旺，那就數(shù)到一百?！币獙W(xué)會在擁擠中排除煩惱。
在陌生人中過度擁擠，會出現(xiàn)較強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)（尤其是男性）：煩躁不安、怒氣沖沖、好斗或者憂慮沮喪。你從上下班乘公共汽車的經(jīng)歷中，就能體會到。因此，我們應(yīng)學(xué)會在擁擠中排除煩惱。
1.在擠得滿滿的公共汽車上，你最好找個聊天的伙伴，談些使你愉快的事情或可喜的信息，你的心境自然會平靜下來。
2.在漫長的旅途中結(jié)識幾個新朋友，天南地北“神聊”，就不會使你煩躁。要想些愉快的事，或注意聽旁人交談，甚至欣賞一下路邊的招牌、字體或花草樹木，對調(diào)節(jié)你的情緒是卓有成效的。
成功十訣
1.調(diào)劑你的生活。不要總是長時(shí)間重復(fù)于一件事，否則，它只會使你工作起來索然無味。
2.笑對失敗。
3.充沛的精力。充沛的精力來自身體的內(nèi)部，來自自身的適度調(diào)節(jié)。
4.想到就做。許多事順手可完成，決不要拖延到明日，否則一拖再拖，便不知何時(shí)才會去做，甚至?xí)z忘。
5.對簡單的事物保持興趣。
6.有規(guī)律的生活。有規(guī)律生活的人，比漫不經(jīng)心的人更加滿意自己的工作。
7.認(rèn)識工作的價(jià)值。
8.發(fā)現(xiàn)適合自身的追求。
9.排解失敗的煩惱。
10.運(yùn)用成功的技巧。
培養(yǎng)自己創(chuàng)造力的10個條件
如何把自己訓(xùn)練成一個富有創(chuàng)造力的科技工作者？美國科學(xué)史專家希夫勒列出下列條件：
1.如果需要的話，能夠夜以繼日、年復(fù)一年的獨(dú)自工作。
2.勇于承擔(dān)責(zé)任。
3.有勇氣，在關(guān)鍵時(shí)刻能堅(jiān)持不懈。
4.能與別人合作，能理解別人是如何工作的。
5.有好奇心，特別對于人類和自然界的各種各樣的問題有好奇心。
6.愛好實(shí)驗(yàn)并力求準(zhǔn)確。
7.有獨(dú)立性，愿意探索自己特有的研究途徑。
8.不但能仔細(xì)地考慮自己的工作，而且有全面觀點(diǎn)。
9.在為一項(xiàng)科研項(xiàng)目奮斗時(shí)，即使暫時(shí)得不到什么榮譽(yù)、贊揚(yáng)或報(bào)酬，也仍有責(zé)任感，堅(jiān)持不懈。
10.富有想象力，具備像偉大的作家、藝術(shù)家、音樂家那樣的想象能力。
事業(yè)家的工作要領(lǐng)
1.確保工作秩序與效率，切忌丟三拉四。
2.辦事果斷，切忌三心二意，懸而不決。
3.學(xué)會說“不”字，不要受人影響。
4.記錄必要的數(shù)字、號碼、人名、地點(diǎn)與日期，減輕不必要的記憶負(fù)擔(dān)。
5.學(xué)會聽取匯報(bào)與意見，從大量信息中過濾出主要東西用于工作。
6.閑暇時(shí)放松休息，但不沉溺于娛樂。
7.伏案工作者要不時(shí)交換手頭的工作，并且避免成天埋頭案牘。
8.珍惜自己和他人的時(shí)間，切戒吹牛和打斷他人的工作。
正常的交際心理標(biāo)準(zhǔn)
心理學(xué)家認(rèn)為正常的心理應(yīng)該有以下特征：
1.有較強(qiáng)的適應(yīng)力。
2.能充分了解自己，并對自己的能力有適度的估價(jià)。
3.確定的生活目標(biāo)能切合實(shí)際。
4.與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸。
5.能保持人格的完整與諧調(diào)。
6.善于從成功的經(jīng)驗(yàn)中提高能力。
7.能適應(yīng)各種人際關(guān)系。
8.對情緒發(fā)泄能適當(dāng)控制。
9.能夠有限度地發(fā)揮個性。
10.在不違背社會規(guī)范的前提下，恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。
外在氣質(zhì)的修養(yǎng)
重視你的儀態(tài)舉止
出席一般的約會，除女賓需要認(rèn)真梳洗打扮外，男賓也必須剃須、刮胡、剪除長出的鼻毛。在衣著方面，要根據(jù)約會的性質(zhì)而定。如參加婚禮、婚宴、祝壽、聯(lián)歡等喜慶活動，女賓可著華麗講究、色彩鮮艷的服裝，參加舞會可著落地長裙；男賓可在西服上裝口袋處裝飾西服手帕，或在領(lǐng)口鎖眼處配帶幾朵鮮花，也可穿花色鮮艷的襯衣，以表共同慶賀之意。
在交談中，要始終注意聽主人或其他客人的談話，切不可岔開大家都感興趣的話題，也不可自己喋喋不休地談個不停。如果想吸煙，應(yīng)征得主人同意，并盡可能離開眾人遠(yuǎn)一點(diǎn)。如果咳嗽、打噴嚏、打哈欠，應(yīng)將頭側(cè)向一旁，并用手巾掩住口鼻。面對別人噴煙、咳嗽和打哈欠都算失禮。至于果皮、糖紙之類的丟棄物應(yīng)放入指定的容器中，即或落在了地上也應(yīng)立即撿起來。另外，不可未經(jīng)允許隨意在主人的各個房間走動，更不可隨意翻動主人的抽屜、柜子和看別人的書信等。
總之，作為客人，不論參加哪種約會，衣著都應(yīng)整潔得體，言談舉止都應(yīng)莊重文雅。那種趾高氣揚(yáng)、忸怩做態(tài)或滿臉胡茬、談吐粗俗的儀態(tài)，均是對主人的不禮貌，也是對自己的不尊重。
面部表情的表達(dá)
微笑是一種交際的手段，它可改變你周圍的不和諧氣氛，更可以改變你的形象。冷漠的臉，給人難以接近的感覺；呆板的臉，很難使人產(chǎn)生信任感；兇狠的臉，只會使人望而生畏。只有面帶微笑，才是面部最佳表情。
眼睛是心靈的窗口，眼神在面部表情中舉足輕重。人們可以通過目光來判斷一個人的修養(yǎng)和為人。因此在社交場合中，正確使用眼神是非常重要的。
自然、親切、和藹的眼神，會使大家對你產(chǎn)生親切感和信任感。在異性交往中，男性若目不轉(zhuǎn)睛地打量女性或不停地?cái)D眉弄眼，將引起女性的反感；而女性的眼神過于羞澀、做作或使媚眼，同樣會引起他人的誤解。
千種笑意萬般情
笑是一種體態(tài)語言，而每一種笑都有它的內(nèi)在含義。在人際交往中，笑的形式和內(nèi)涵多種多樣，產(chǎn)生的效應(yīng)也各不相同。
1.喜悅歡迎型：人們在會見賓客時(shí)，往往與客人邊握手，邊微笑，這種微笑表示“歡迎你光臨”之意，使客人感到溫暖、有禮。
2.嬌媚愛慕型：這種笑態(tài)的特點(diǎn)是雙眸柔和，用思慕眼神向?qū)Ψ揭黄常@常常是少女向傾心人示愛的表示。
3.婉轉(zhuǎn)謝絕型：在社交中，板著面孔拒絕別人的請求，往往會使對方反感，不易接受。邊搖頭邊帶笑容來暗示拒絕，就容易使對方接受。
4.示意道歉型：在公共場所，因不小心撞了別人或踩了別人的腳，面帶笑容道聲“對不起”，會得到對方的諒解。
5.緩和氣氛型：有時(shí)在某種場合，因一個人被另一個人所譏諷或其它原因，造成氣氛緊張，不友好時(shí)，善于交際的人往往可以用笑來轉(zhuǎn)移大家注意力，使氣氛緩和，從而打破僵局。
6.當(dāng)眾鄙視型：在眾人面前遇到有人議論他人行為時(shí)，采用哈哈有聲的譏笑表示鄙視這種無聊，比不了解情況隨便發(fā)言效果好得多。女性怎樣保持儀態(tài)美一個姑娘整天面部繃緊，會影響到儀態(tài)美。假如你時(shí)常眉心打結(jié)，沒有笑容，那是很難令人產(chǎn)生親近感的。雖然一個人難免有憂傷和失意的時(shí)候，但是有許多人卻是由于不注意才養(yǎng)成了愁容滿面的習(xí)慣。經(jīng)常保持心情愉快，處事樂觀，超然物外，是儀態(tài)美的一個重要的內(nèi)在因素。
此外，還應(yīng)注意你的站、坐、行
站：扭腰曲背的姿勢是最難看的，而且有礙健康。正確的姿勢是：身體正直，胸部向前略挺，肩部向后及下方伸直，臉部向上提高些，腹部略收，臀部上提，兩膝切勿彎曲。
坐：東歪西倒的坐姿很不雅觀，不僅讓人感到不舒服，且易疲倦。坐要身體正直，肌肉以不緊張也不松弛為佳。
行：走路應(yīng)輕快些，如果太慢，則缺乏活力。輕快之中，要使身體保持平直，兩只腳不可太開。尤其是穿高跟鞋的時(shí)候，千萬不可“八字腳”走路。
女性站姿鍛煉方法
女性的站姿優(yōu)美與否，對儀態(tài)影響很大。要鍛煉優(yōu)美的站姿，首先是面對一面能照全身的鏡子練習(xí)各種站姿，了解自己不太優(yōu)美的習(xí)慣姿勢。然后注意糾正。
方法是，開始時(shí)背靠著墻，腳跟離墻三厘米，臀、肩及后腦貼墻，然后盡量把腹部往后縮。這樣，可矯正一般婦女易犯的毛病——挺肚子。接著試把一本重而厚的書放在頭頂，向前走動，書不能掉下來，于是就自然會把頸伸直，下巴往后收，挺胸收腹。在站立的姿勢上，最主要的是上半身要直，下巴的延長線應(yīng)與脊椎骨平衡。
正常女性所不喜歡的男性
1.大男子主義，或者明明是大男子主義，卻不肯承認(rèn)的男性。
2.心胸狹窄，小里小氣，和朋友吃飯永遠(yuǎn)不肯出錢的男性。
3.喜歡對女人評頭論足，或?qū)ε瞬痪粗氐哪行浴?/span>
4.言語無味，衣冠不整，卻自以為瀟灑的男性。
5.珠光寶氣，或者滿身香水味和脂粉氣的男性。
6.言語尖酸刻薄，對輒罵粗話，卻自以為有性格的男性。
7.和女人斤斤計(jì)較的男性。
8.不修邊幅卻以節(jié)省作借口的男性。
9.對家庭缺乏責(zé)任感的男性。
1O.沒有主見，沒有道德觀念，不求上進(jìn)的男性。
11.缺乏男子氣概的男性。
12.對上司唯唯諾諾，對下屬頤指氣使的男性。
13.只懂得吃、喝、嫖、賭的男性。
14.油腔滑調(diào)，騙財(cái)騙色的男性。
15.只會發(fā)號施令，而不動手幫忙的男性。
16.自以為是情圣的男性。
哪些女子不宜留長發(fā)
1.額頭窄小、鼻梁低的人。這種臉型缺乏立體感，如果長發(fā)披在臉上肩上，會顯不出五官來。
2.后腦扁平的人。這種頭型不宜留長發(fā)，否則，頭后部長發(fā)豎掛，會給人后腦缺了一塊的感覺。
3.頸部短粗的人。如果留長發(fā)，就強(qiáng)調(diào)了頭部和肩部的壓縮感。
4.身體矮胖的人。這種人留長發(fā)，會顯得身材更矮。
5.頭發(fā)稀少的人。留長發(fā)會顯得頭發(fā)更少。
6.年齡太大的人。這樣的人留長發(fā)會顯得面相更老。
怎樣說話才風(fēng)趣
要把話說得幽默風(fēng)趣，一般有幾種形式：
一是事件本身就有趣。在談話過程中傳神地把日常生活中那些令人發(fā)笑的事件描述出來，就能取得幽默風(fēng)趣的效果。當(dāng)然這需要平時(shí)多去發(fā)現(xiàn)。
二是說話者有意發(fā)揮，用巧妙的夸張、想象，把本來干巴巴的事件表現(xiàn)得妙趣橫生。
三是借用喜劇性手法，故意顛倒邏輯，違背常理。
四是利用修辭手法達(dá)到生動風(fēng)趣的效果。
第一種情況的典型形式是“說笑話”；
第二種情況叫“開玩笑”；
第三種情況相當(dāng)于“幽默”；
最后一種多半屬于“滑稽”。
不妨做個有趣的人
如果希望自己生活不太寂寞，可有意識改變自己的生活習(xí)慣、做一個有趣的人。
1.利用晚上下班之后的時(shí)間，多參與一些社會活動，盡自己的力量貢獻(xiàn)社會，為他人謀福利。不要只想著有利于自己的事情，否則性格會日漸孤僻。
2.偶爾興之所至，不妨做一些自己平時(shí)不曾嘗試過的事情，甚至是滑稽的事情，不必?fù)?dān)心別人對自己的看法如何。
3.閱讀新書刊雜志，因?yàn)檫@樣可以開闊你的視野，令你的談話內(nèi)容更豐富，人也變得博學(xué)多才。
4.時(shí)常在臉上掛著微笑，凡事采取中庸之道，讓身旁每一個人都能感受到散發(fā)自你身上的閑情逸志，曉得你正在享受人生。
5.學(xué)會運(yùn)用一點(diǎn)幽默，使人感到你是一個風(fēng)趣的人，自己也會感到輕松愉快。
6.多聽別人談?wù)撍麄冏约旱姆N種事情，但不必干預(yù)。
如何拍照才能顯示服飾的魅力
臉型圓、體型矮胖的姑娘，宜穿印有直條花紋的衣服，領(lǐng)口稍帶方型或尖形，使臉型顯得清秀一些。如果臉部受光部分反差明顯些，拍攝的人物就會顯得修長、嫵媚。倘若喜歡提背拎包，宜提背長方型的拎包，最好緊貼身體（腰節(jié)下方），用拎包的直線沖淡身材的闊度。
臉型長、身材瘦的姑娘，宜穿領(lǐng)口小的服裝，使頸部少露出一些，臉型可顯得豐滿些。臉部和身體受光部分反差不宜過大，光線要柔和，否則會顯得清瘦、干癟。
拍攝彩色照片時(shí)，要注意服裝的色彩與背景色彩諧和呼應(yīng)，相得益彰。為了不使人物與背景混淆不清，服裝的色彩應(yīng)比背景色彩明亮、鮮艷。較瘦的人不宜配色彩深暗的服裝拍照，較胖的人不宜配色彩明快的服裝拍照。此外，拍照時(shí)選擇的鞋、帽、胸飾等物品，也要注意款式風(fēng)格的統(tǒng)一，力求使照片上的形象健康、秀美。
餐桌上用筷的忌諱
1.半途筷：夾住菜肴又放下，再夾另一種菜。
2.游動筷：在盆或碗、盤里這里挑挑，那里揀揀，猶豫不決。
3.窺 筷：手握筷子，目光在餐桌上瞄來掃去。
4.碎 筷：用嘴撕拉弄碎筷頭上的菜肴。
5.刺 筷：以筷當(dāng)叉，挑刺起菜肴往嘴里送。
6.簽 筷：以筷當(dāng)牙簽，挑捅牙縫。
7.淚 筷：筷頭上的鹵汁在持筷途中像眼淚一樣滴個不停。
8.吮 筷：用嘴吮舔筷上的鹵汁。
