練太極拳玩推手講究的是形身心神意氣虛靜而淡定，太極十三勢(shì)中，明確以中定為根本大法，所以中定是學(xué)練太極拳的入門之法入門之徑，得窮畢生精力來研究中定的各種涵義。
人在天地之間，天之氣下降，地之氣上升，天地之陰陽(yáng)二氣相交匯的空間，就是萬物生生不已的空間。故有天地一大太極陰陽(yáng)，人身一小太極陰陽(yáng)之說。太極拳的演練，也就是人以全身心去感受天地二氣在人體上的融會(huì)貫通，所以太極拳前輩常有接通上下之氣而合于一身，從而求渾然一體之說。
常觀不少太極拳愛好者在演練太極拳或推手的過程中，腿腳不穩(wěn)，上身及頭搖晃，因而失云虛靜之狀態(tài)。所謂身不定，則心意亦不定也，這樣神氣亦散亂不聚。
因此，如何求得中定，如何真虛靜？就是練太極拳的一個(gè)基礎(chǔ)入門要求，亦是提高的關(guān)鍵。萬事總得有個(gè)參照物。天地相對(duì)于我們來說，是虛靜不動(dòng)，不管我們?cè)趺崔D(zhuǎn)怎么跳，天地的方位依然東西南北不變。因此，如果在玩太極拳中，不管轉(zhuǎn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)或出手開腳，能時(shí)時(shí)刻刻參天地為參照，判斷自己到底是不是定靜了，不浮亦不沉，就俗稱為定住天地。久而久之則可得中定之妙。
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