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春季養(yǎng)生先疏肝

2011.02.12

    隨著氣溫的逐漸回升，春回大地，萬象更新，草木復(fù)蘇，春天已悄然來臨。那么，春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些問題呢？其中之一就是要注意疏肝。
    中醫(yī)理論認為，肝為剛臟，體陰而用陽，性喜條達惡抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一個重要方面就是調(diào)暢人體的氣機，即氣的升降出入。若肝的疏泄功能正常，則人體的氣機調(diào)暢，氣血運行通暢，人體機能正常。反之，若肝失疏泄，則引起人體的氣機不暢，從而出現(xiàn)氣機郁結(jié)、情志不暢。
    疏肝理氣暢胸懷
    肝與春季有什么關(guān)系呢？中醫(yī)五行學(xué)說認為，木的特性是“木曰曲直”，具有向上、向外舒展的特性，而日出于東方，春季氣溫逐漸回升，萬物復(fù)蘇，正如《素問·四氣調(diào)神大論》所說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！惫蕦⒏文九c一年四季中的春季相對應(yīng)。因此，春季養(yǎng)生必須注意疏肝，要保持心情舒暢、開朗和積極樂觀向上的心態(tài)。如《素問·四氣調(diào)神大論》所說“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
    具體養(yǎng)生方面，生活中要用寬容、平和的心態(tài)與人相處。少發(fā)怒，尤其要力戒暴怒，以免怒氣傷肝。要盡量使氣機調(diào)暢，均勻呼吸，使氣深沉吸入，徐徐而出。要經(jīng)常遠眺以寧心調(diào)神，避免嘈雜擁擠的場合，還可以唱歌來抒情，但應(yīng)選擇一些悠揚嘹亮的歌曲，不要唱那些懷舊、憂傷的歌曲。
    疏通筋骨常鍛煉
    中醫(yī)理論還認為，肝“在體合筋”，故春季人們應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動，加強身體鍛煉，以使筋骨疏通，氣血流暢，促進新陳代謝，可以選擇適合時令的戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球（非比賽性及對抗性的），或是到小區(qū)里做做器械健身等等。還可以選擇踏青，既能使人體氣血通暢，吐故納新，又可陶冶性情，養(yǎng)肝疏肝，達到養(yǎng)生保健的目的。
    肝喜條達藥食調(diào)
    在飲食調(diào)養(yǎng)及藥物保健方面，要根據(jù)春季陽氣生發(fā)，肝喜條達惡抑郁的特點，可以選擇具有辛甘發(fā)散之品，少食酸收之味。正如《素問·臟氣法時論》所說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之”，“肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之?！痹谟盟幧?，要選擇一些養(yǎng)血柔肝養(yǎng)肝疏肝的藥物，如芍藥、枸杞子、郁金、綠萼梅等。
    正因為春季主生發(fā)，肝主疏泄，所以，春季養(yǎng)生疏肝方面的另一個內(nèi)容就是要養(yǎng)腦，而腦為髓之海，靠腎精充足為基礎(chǔ)。肝腎同源，精血互化，肝的功能正?？纱龠M腎精充足，所以春季養(yǎng)生有利于增強記憶功能，而在春季時多記憶一些東西，效果會更好。（孟繁東　北京市朝陽區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）

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