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日常護肝，做好防范十分重要。常吃這四種食物，排毒又養(yǎng)肝！

01

蒲公英

蒲公英是一種非常寶貴的植物，其葉子和根都是非常有營養(yǎng)的?？梢哉f，用蒲公英來解毒，那是再好不過了。

蒲公英根具有凈化肝的功效，具有排毒、凈化肝、提高肝功的功效。肝虛的人可以用蒲公英根泡水喝，具有養(yǎng)肝排毒的功效。

02

菊花茶

菊花茶具有補肝明目的功效。菊花茶具有清肝、散風、清熱解毒的功效。用于肝火旺、用眼過度引起的眼睛干燥。經(jīng)常抽煙喝酒肝功能不好的人可以多喝菊花茶，一天泡10克，有解毒護肝護肺的功效。

03

葛根粉

葛根中含有大量的葛根素，可以改善肝臟的血液循環(huán)，提高內(nèi)分泌，并促進體內(nèi)的毒素和垃圾及時排出，對于減輕肝臟的負擔，排除肝臟的毒素和垃圾有很好的作用。

04

葡萄

葡萄中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血的作用，同時它還可以美容養(yǎng)顏，如果肝臟不好的時候，它還可以排出肝毒，養(yǎng)肝護肝。經(jīng)常吃，會使肝更好、更健康！

常做養(yǎng)肝保健操 生活更美好

“人臥則血歸于肝”，閉目養(yǎng)神、日間小憩、按時早睡早起，都是養(yǎng)肝的重要方面。

閉目養(yǎng)神可以在任何地方做，在閉目的同時還可以配合眼保健的訓練。

具體做法是，輕閉雙眼，用兩手大拇指從內(nèi)眼角向外滑動20次，或兩手四指并攏覆在雙眼上，先由內(nèi)向外輕輕轉(zhuǎn)摩20次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩20次。

午飯后小憩對養(yǎng)肝很有益處。通過小憩，肝臟的血流會增大，肝臟可以得到更多的營養(yǎng)供給，同時還減少本身的能量消耗，從而可以加快肝細胞恢復。