我們的一天
低頭45度≈脖子扛50斤大米
我們的腦袋正常約有5公斤重，抬頭挺胸時，脖子只承受約5公斤的重量。
低頭45度，頸椎承壓約22公斤。
低頭60度，頸椎承壓約27公斤。
低頭75度，頸椎承壓約31公斤。
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。
時間久了，脖子會經(jīng)常出現(xiàn)酸脹感、僵硬感，甚至疼痛。如果還出現(xiàn)頭暈、指尖麻木等感覺，那就要警惕了：這些可能是頸椎病的信號！
1.長時間低頭或久坐，常坐軟沙發(fā) 2.不睡枕頭或枕頭過高 3.趴在桌子上睡覺 4.頭頸部受涼 | 頸椎病的常見原因 |
頸椎病四大階段對照表
階段一：
頸、肩、背部發(fā)僵、發(fā)硬、輕微疼痛，癥狀較輕。
階段二：
頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，癥狀加重。
階段三：
出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等癥狀，需要就醫(yī)。
階段四：
出現(xiàn)四肢無力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙，可能需要手術(shù)，病情嚴重。
頸椎是頭顱與軀干的“生命線”
1.頸部布滿各種神經(jīng)
8對脊神經(jīng)：支配人體的運動和感覺。
4對腦神經(jīng)：負責調(diào)整血壓、呼吸和控制胃腸蠕動。
2.頸部是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處
人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)，都從后頸及肩部通過。經(jīng)絡(luò)無法通暢，其所主的功能就會受影響。
3.80%腦供血由頸部輸送
心臟向大腦輸送氧氣和血液主要通過4條管道，即一對頸動脈和一對椎動脈。
頸動脈為腦組織提供80%以上的供血，人們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)觸摸到它的跳動。
頸椎病的常見危害
危害一：猝倒
主要是由于椎動脈壓迫引起，長時間得不到正確治療，嚴重者會導致猝倒。
危害二：中風
經(jīng)中國醫(yī)學研究院不完全統(tǒng)計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病。很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等。
危害三：癱瘓
很多患者對頸椎病不重視，導致得不到及時治療，頸椎病變刺激壓迫脊髓、神經(jīng)，很容易導致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
危害四：頑固失眠、神經(jīng)衰弱
經(jīng)臨床觀察，患有頑固失眠、神經(jīng)衰弱的病人70%以上都患有頸椎病。
預防頸椎病要注意以下幾點：
1.避免長時間低頭看手機：與手機的最佳距離在30cm左右；把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。
2.夜眠時不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，枕頭宜兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正確的位置。
3.注意保暖，注意頸部防風。可以圍一個大圍巾，或者穿高領(lǐng)的衣服。千萬不可以讓空調(diào)對著頸椎吹。
4.多做一些戶外活動，比如放風箏、打羽毛球等運動，都對頸椎恢復比較好。
5.頸椎病一般輕癥可以考慮牽引，配合中藥外敷都有一定的效果。重癥則需要綜合治療。頸椎病切記，不要在不具備資格和沒有經(jīng)驗的按摩師處按摩，否則可能加重病情。
穴位按摩緩解頸部疼痛
頸肩部的風池、風府、大椎、肩中俞、肩井等穴位，是緩解頸椎不適的常用穴位，每天每穴按摩3~5分鐘。
風府：后發(fā)際直上1寸處。后背正中一條線，往上，在開始長頭發(fā)的地方，也就是頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個邊緣向上比劃一橫指就是1寸。
風池：位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹陷處即是。
大椎：位于第七頸椎棘突起和第一胸椎棘突起之間。將頭稍微往前垂下，不動肩膀只動頭頸部，會發(fā)現(xiàn)有的突起會動，有的突起不動，會動的突起數(shù)為頸椎，取穴時只要找會動突起的最下方即可。
肩中俞：大椎旁開2寸處。
肩井：先確定大椎與肩部最高骨的位置，再取兩者連線的中點，在兩筋之間，按壓有明顯酸脹感處即為此穴。
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