走路是再普通不過的一件事情，但是有研究表示透過走路的形態(tài)也能反映出一些人的健康狀態(tài)。因?yàn)樽呗愤@一動(dòng)作，也需要骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的完美配合，還要有心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的參與。未來也可以作為檢測(cè)身體機(jī)能的一項(xiàng)指標(biāo)。
一般大約從30歲之后，肌肉量、肌肉力量和肌肉功能就會(huì)慢慢減弱，多數(shù)是與營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)狀況有著緊密的關(guān)系，還有日常一些不好的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致：少動(dòng)久坐、不運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)攝入不足、盲目減肥，還有年老或者其他原因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松，這些都會(huì)對(duì)肌肉流失造成很大的影響。
此外，高血壓、高血糖、高血脂、血管方面的疾病等也會(huì)影響走路的速度。但是不要曲解了意思，不要有意提高走路的速度。走路快慢可以反映一個(gè)人的狀態(tài)，但是刻意去做的那就無濟(jì)于事了。
其實(shí)只要日常注意起來，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能夠一定程度上延年益壽：
1、不要久坐，尤其是白領(lǐng)一族，經(jīng)常對(duì)著電腦，要隔一個(gè)小時(shí)左右就要站起來走動(dòng)一下，去去廁所，接杯水都可以，主要是為了起來活動(dòng)一下筋骨。
2、可以每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，跑步也好，去健身房也好，都可以通過鍛煉來增強(qiáng)一下肌肉的力量。
此外，還要注意飲食，病從口入，每天吃的東西也是至關(guān)重要的：
1、首先，注意要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，要保證三餐中足夠的牛奶、雞蛋、豆制品和瘦肉等
2、食物要少油、少鹽
3、適當(dāng)增加魚、動(dòng)物肝臟和蛋黃等，適度曬曬太陽，必要時(shí)吃點(diǎn)維生素D。
切記要通過循序漸進(jìn)的鍛煉來提高身體素質(zhì)，這樣走起路來自然會(huì)輕快，伴隨而來的不僅僅是壽命的延長(zhǎng)，還有生活質(zhì)量的提高和精氣神的提升。步速能在一定程度上體現(xiàn)一個(gè)人整體健康和身體機(jī)能的狀況。如果什么時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己或家人朋友走路變慢了，要留心是不是出現(xiàn)了潛在的健康問題，必要時(shí)要及時(shí)檢查，盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治療。走路的學(xué)問也不小，以后走路的時(shí)候，可以特別留意一下自己和身邊人的走路速度。
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