學(xué)會這個保健小動作可降虛火、行氣血、通經(jīng)絡(luò)——敲膽經(jīng)
（1）以空拳叩擊，以微痛為度；
（2）每次10分鐘或左右大腿各50次，或有空敲打即可，不一定每次打足10分鐘或50次；
（3）避免在晚上11點后敲打（膽經(jīng)當(dāng)令時），以免刺激氣血運行過劇而影響入睡。
食療方面，因張先生易上火、易口苦但又腸胃欠佳，飲食不宜過于溫?zé)峄蚝疀觯?宜以平補或微微清潤為度，今天推薦的這個菜式——沙蟲瘦肉粥，正好能達(dá)到上述作用之余又美味健康、清淡營養(yǎng)，尤其出現(xiàn)更年期癥狀而飲食又不耐寒熱的人群。
來源：知名養(yǎng)生專家、廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏教授
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