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(2009-08-04 22:54:22)

   交掌運(yùn)動(dòng)是利用雙手掌的交互運(yùn)動(dòng)推拿、刺激皮膚上的經(jīng)穴，從而達(dá)到防病保健的目的。有益于健腦的交掌運(yùn)動(dòng)有17種，具體方法如下：

1.搓擦兩手

兩手相互搓擦使兩掌心、手背均發(fā)熱，深呼吸5次，同時(shí)屏息默數(shù)15次。

2.兩手對(duì)抗

兩掌相合，用力做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。然后手掌姿勢(shì)不變，指尖在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中向左右各搖擺6次，同時(shí)屏息默數(shù)15次。

3.兩手相互擠壓

兩手掌心向下，十指交叉（用指力相互擠壓、咬合），然后兩手用力相互擠拉各10次，同時(shí)屏息默數(shù)20次。

 

4.左手握右掌

 

將右手手背平置于左手掌中，然后用左手四指（拇指除外）握住右手掌(拇指除外)，并用力擠壓，右手掌則用力對(duì)抗（以右手掌感覺麻脹、疼痛為宜）15次，同時(shí)屏息默數(shù)15次。

 

5.點(diǎn)按左手手背

伸左手，掌心向外，右手掌心向內(nèi)橫握左手，并用右手四指（拇指除外）指尖使勁點(diǎn)按左手手背皮膚，左手掌則做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，同時(shí)屏息默數(shù)20次。

 

6.左掌握右手

右手仰掌，掌心向上，小指彎曲，小指尖抵于掌心，左手掌心向下置于右手掌面之上，左手五指握住右手（右手拇指除外），并用力擠按右手手背的第四、第五掌骨間隙，同時(shí)壓住右手小指，反復(fù)做10次，同時(shí)屏息默數(shù)10次。

 

7.右手摩左手

 

zuoshou右手小指。中可體內(nèi)臟在手掌上的反映，恰似一個(gè)仰左手五指張開，掌心向下，置于桌面上。右手五指張開，掌心向下覆蓋于左手手背上，以旋轉(zhuǎn)方式摩擦20次，同時(shí)屏息默數(shù)20次。

8.兩手手指相互擠壓

兩手掌心相對(duì)，拇指、食指彎曲相抵，中指指尖相抵，小指、無(wú)名指相互交叉。然后以中指指尖為對(duì)抗點(diǎn)用力擠壓15次。

9.兩手交叉擠壓

右手仰掌，掌心向上，以左手掌心對(duì)右手手背，左手五指插入右手五指中，兩掌相互用指力擠壓，右掌向前，左掌向后，用力擠壓20次。

10.兩手手指相抵、交叉、對(duì)擠

兩手掌心相對(duì)，兩拇指指尖相抵，兩食指彎曲，指尖相抵，其余手指相互交叉，搭于對(duì)掌手背，兩掌均勻用力對(duì)抗擠壓20次。

 

11.左手小指彎曲，兩掌對(duì)擠

左手仰掌，掌心向上，小指彎曲；右手俯掌，橫握左手掌，并壓住拇指及左手彎曲的小指。隨后，左手食指、中指、無(wú)名指也搭按于右手手背上，兩掌對(duì)抗擠壓20次，以兩手有麻脹疼痛感為宜。

 

12.點(diǎn)按八邪穴

左手掌心向上，五指張開，右手掌心對(duì)著左手掌心，將拇指以外的四指插入左手五指指縫中，并用右手指尖點(diǎn)按左手的大都、上都、中都、下都四穴（與左手的這四個(gè)穴位統(tǒng)稱為八邪穴），然后兩手反復(fù)用力擠按20次，換左手做同樣動(dòng)作。

13.手指交叉外推

兩手掌心相對(duì)，拇指指尖對(duì)頂，其余手指交叉，兩手用力相互擠壓外推，再內(nèi)收復(fù)原，反復(fù)20次。

14.按壓八邪穴

右手掌心向下，五指張開，左手五指從下方插入右手五指指縫中，兩手隨意按壓八邪穴，以自覺脹滿疼痛為度，不拘次數(shù)。

15.推按手背

左手握拳，以右手掌覆于左手背上，并用右手拇指順序推按左手背部皮膚，共30次。然后以同樣方法用左手推按右手背30次。

16.同心圓式旋摩

左手仰掌，右手俯掌，兩掌相對(duì)，張開手指，呈同心圓式旋轉(zhuǎn)、摩擦，各30次。

17.兩手相互擠壓

兩手掌心相對(duì)，十指交叉，相互擠壓20次。

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