你是否每天晚上入睡困難，想睡睡不著，老覺(jué)得有什么事還沒(méi)有做完。等好不容易入睡之后卻又遭遇各種復(fù)雜混亂的夢(mèng)境，導(dǎo)致身心疲憊，老年人容易有睡眠時(shí)間短的問(wèn)題，但對(duì)于年輕人來(lái)講，白天還要社會(huì)交際，還要應(yīng)對(duì)工作，如果失眠，特別是長(zhǎng)期失眠，就很折磨人了。

壓力型失眠

現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不固定、精神狀態(tài)過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。表現(xiàn):入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒。

調(diào)理：百合蓮子粥，取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

抑郁型失眠

技術(shù)人員、不常與人交往的從業(yè)人員,內(nèi)向的性格使得她們不善于表達(dá),如遇到問(wèn)題,容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。 表現(xiàn):表情冷漠、不愿意與人交往,缺乏自信,夜里2-3點(diǎn)醒后難以入睡

配料：桂圓10g、百合20g、枸杞子5g、酸棗仁20g、小麥5g、茯苓10g（比例不變，量可加減）

做法：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩余的材料混合熬煮30分鐘即可。飲法：每日1劑，分2次溫服。

淺睡失眠

表現(xiàn)：整夜好像都在醒著，甚至睡沒(méi)睡著自己都不知道。

分析：此類型人大多是因體虛、腎精不足而睡不實(shí)的。

調(diào)理：大棗甘麥?zhǔn)嫘牟瑁髼?2枚、小麥30克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。