院長(zhǎng)在線按＋

低頭刷手機(jī)、成天久坐，

不少人的頸椎曲度正在慢慢消失。

頸椎曲度變直會(huì)導(dǎo)致肩頸疼痛、體態(tài)變差，

嚴(yán)重的甚至影響走路，導(dǎo)致癱瘓！

本文來源：JSBC萬家燈火

那怎樣緩解頸椎病呢？

只需要一條小小的毛巾就可以了！

要怎么做呢？大家快來學(xué)習(xí)一下吧！

01 一條養(yǎng)護(hù)頸椎的毛巾

我們平時(shí)家里都有毛巾

但是我們除了擦臉以外

這條毛巾還能干什么

在養(yǎng)生達(dá)人手里面

一條毛巾能養(yǎng)護(hù)頸椎

很簡(jiǎn)單 兩個(gè)小動(dòng)作

我們一起來練習(xí)

【第一個(gè)動(dòng)作 】

雙手握住毛巾

大概我們伸出來和我們的肩膀同寬

吸氣的時(shí)候向上伸展

呼氣的時(shí)候雙手向下拉

注意這個(gè)拉下來的過程中

毛巾不要貼著頸椎

頭要擺正

好 吸氣向上 呼氣向下

反復(fù)練習(xí)

我從側(cè)面來給大家示范一下

吸氣向上 呼氣向下

一定不要讓毛巾貼著我們的頸椎

就是盡量地向后拉

背面我們?cè)賮砜匆幌?/p>

吸氣向上 呼氣向下

好 反復(fù)地練習(xí)

至少15遍到30遍之間

每天這樣練

【第二個(gè)小動(dòng)作】

我們把毛巾搭在頸椎上

左右來回的搓動(dòng)

從上到下

整條頸椎都可以給它來回地搓一搓

掌握好力度

開始不要太重

一直搓動(dòng)我們的頸部發(fā)熱

大概2~3分鐘時(shí)間就可以

02 有人說，每天來回搓，太礙事了 ；那試試骨科專家羅炳翔力薦的小藥包，最簡(jiǎn)單了，靠著、綁著、坐著、躺著就能解決