對于嚴重的失眠，做傳統(tǒng)的練習，這是機會不可能的事。
★要搞清楚失眠的成因，才能有的放矢。
★其實，絕大多數(shù)失眠，是由于腦部細胞活力下降而造成的代謝紊亂。而保障細胞活力正常，代謝正常的肯本在于營養(yǎng)的均衡補充，中醫(yī)認為失眠是氣血不足而造成，就是這個道理。
★但是，中醫(yī)無法徹底解決失眠問題，是因為中醫(yī)沒有按照氣血不足的根本原因的營養(yǎng)均衡補充進行調(diào)節(jié)。
★而現(xiàn)代生物科學，就是在氣血不足的原理上，方向正確的找到大腦細胞所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而真正解決了失眠問題，就在于靶向性的向大腦細胞提供營養(yǎng)物質(zhì)，從而真正的解決失眠問題。
★現(xiàn)在已經(jīng)有許多成功案例，既安全有效的戒斷安眠藥，同期又能調(diào)正失眠至正常睡眠狀態(tài)。
★所以，目前只有針對性的向大腦提供營養(yǎng)物質(zhì)，以調(diào)正自身細胞活力，才能從根本上解決失眠問題。
★篇幅有限不再贅述，詳情請參閱“好眠君”頭條號。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。（來自百度百科）。
簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。
接下來我們說說失眠最好的治療方法。
1、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22:00，如果實在做不到，無論如何也要在23:30以前入睡。
2、睡前要寧神靜心：睡前不宜思慮過多?？梢造o臥在床上，自己靜聽呼吸，由粗而細，由細而微，慢慢自然睡著，有冥想打坐的習慣更好。如有思慮，難以安然入睡，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這樣反而更難入睡，可以起身做點單調(diào)的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者澆澆花等。
3、臥室要避光：關掉所有待機電源和插座，用遮光窗簾。黑暗的環(huán)境利于松果體分泌褪黑素，褪黑素不僅能夠促進睡眠，還有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
4、飲食調(diào)節(jié)：下午三點后就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營養(yǎng)，富含粗纖維，睡前一個小時可以喝點有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。
5、親友關愛：夫妻之間、父母和孩子之間、舍友之間等，放棄大吃大喝、聚會狂歡，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，對改善深睡眠非常有幫助。
6、睡前遠離手機、電腦：至少在睡前半小時，就要把需要手機和電腦處理的事情結(jié)束掉，開始洗漱的準備，讓身心知道自己很快就要進入“睡眠模式”了。
7、創(chuàng)建自己的睡眠儀式：有入睡困難的人，可以創(chuàng)建屬于自己的“睡眠儀式”，如固定聽一段音樂，換上某件特別的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的動作上，隨著呼吸慢慢刷，刷3分鐘
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