三九養(yǎng)生堂
喜歡新事物是我們每個人都會有的特征，在我們看來，新事物的“新”是關(guān)鍵，因為它新，所以我們就認為它比舊的要好。而我們的身體也是這樣的“喜新厭舊”，這是因為身體每天每時每刻都在做新陳代謝運動，這是一項身體機能最基本的生理活動，只有這樣，我們的身體才可以排除掉無用的廢物，身體才會更加健康。其實經(jīng)常吃些食物，對我們身體新陳代謝很有幫助，幫助我們身體做到“辭舊迎新”。
一、豆類
豆類是我們飲食中經(jīng)常吃到的食物，而且也是養(yǎng)生學(xué)家大力推薦我們食用的食物，這是因為豆類中含有豐富的植物蛋白，在非肉類食物中，豆類的蛋白質(zhì)含量絕對封王。
蛋白質(zhì)的好處不僅僅可以維持身體機能的運轉(zhuǎn)，同時也為身體新陳代謝提供支持，攝取足夠的蛋白質(zhì)，身體的新陳代謝才能正常進行，這樣才可以有助排出毒素，讓身體輕松。
另外，豆類中含有很好的膳食纖維，膳食纖維的好處就是可以提高腸道的蠕動力，增強排便能力，從而可以將身體的毒素雜質(zhì)隨著糞便排出體外。
所以經(jīng)常吃適量的豆類對我們身體的新陳代謝很有幫助，但是量一定不能多，否則會造成人體不消化，效果可就適得其反了。
二、水果
水果是我們每天必須要吃的一物，這是因為水果有甜味，口感出眾，適合人們食用，而且水果的營養(yǎng)豐富，可以給人體提供其它食物所匱乏的維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素，所以每天都吃水果，身體才會健康。
水果的好處就在于有著豐富的維生素和膳食纖維，其中，維生素是身體必需的營養(yǎng)素，是我們身體健康的重要營養(yǎng)素，另外，維生素還有著燃燒脂肪的作用，可以江蘇脂肪的新陳代謝，從而達到消脂減肥的功效。
而纖維素小編上面也提到了，可以提高腸道的蠕動力，從而增強排便感，消除便秘癥狀，也可以將體內(nèi)的毒素排出體外。而且膳食纖維還有著消脂的功效，同時控制身體攝入的熱量，避免熱量攝入過高導(dǎo)致的脂肪堆積現(xiàn)象。
所以經(jīng)常吃水果的人，身體新陳代謝特別好，不僅不會發(fā)胖，甚至身材還不錯，連皮膚都變得光潤細膩了許多。
三、大蒜
提到大蒜，我想很多人想到的不僅是做菜經(jīng)常會用到的，同時也會想到小時候看的僵尸片里，大蒜是僵尸最害怕的食物。
不過相當一部人不喜歡大蒜，認為大蒜的氣味刺鼻，食用后，口腔里的大蒜味非常難聞，不僅讓自己覺得有點不好意思，甚至也給他們留下不好的印象。
除去難聞的氣味，大蒜其實是一種非常好的養(yǎng)生食材，因為大蒜中含有一種叫做蒜臭素的元素，這是一種很好的殺菌物質(zhì)，可以有效將體內(nèi)的有毒物質(zhì)殺死，所以我們平時吃完海鮮或者燒烤后，總會吃顆大蒜，就是為了將腸胃中的有害物質(zhì)殺死，保護腸胃健康。
另外，大蒜中還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以消除體內(nèi)的氧自由基，避免細胞氧化而衰老，使細胞重新變得有活力，加上大蒜強大的刺激腸道能力，可以增強腸道的蠕動能力，所以吃完大蒜后，大蒜可以將體內(nèi)的一干有害物質(zhì)殺死，并排除體外，留下難聞的氣味實際上就是蒜臭素的氣味。
不僅如此，大蒜還是全世界公認的抗癌圣物，這是因為大蒜有著強大的抗癌因子，可以有效消除體內(nèi)的癌細胞成分，并且組織細胞癌變，從而達到防治癌癥的功效。
四、綠茶
我國有著歷史悠久的喝茶傳統(tǒng)，早從神農(nóng)氏時代開始，人們就已經(jīng)把茶當作是日常飲品，加上喝茶又可以修身養(yǎng)性，所以茶文化一詞就此誕生。
茶的種類非常豐富，但小編最推薦大家飲用的實際就是綠茶，加上現(xiàn)在已經(jīng)深秋，多喝綠茶可以有效緩解秋燥癥狀，而且綠茶清熱解毒，所以小編大力推薦我們在秋天可以喝些綠茶。
綠茶中富含茶多酚對腸胃非常好，因為它可以提高腸胃的蠕動力，從而使腸胃的消化能力增強，不僅可以改善便秘狀況，而且在吃完飯后喝杯綠茶，食物消化得速度也會提高，這樣身體的新陳代謝速度就得到了大大提高。
有研究表明，經(jīng)常喝綠茶的人，身體新陳代謝的速度可是要比不喝綠茶的人來得快得多。
而且綠茶中的兒茶素有著強大的對抗衰老能力，可以消除體內(nèi)的氧自由基，避免細胞氧化，皮膚不再粗糙，身體毒素廢物被排出，形體變得健美，從而讓我們整個人變得年輕起來。
五、海帶
碘元素是一種容易被人忽視，但卻又是身體最不能缺少的元素，因為身體缺少碘元素的話，很容易會得“大脖子病”。
而說到富含碘元素的食物，那么人們想想到最多的就是海帶，海帶的碘元素含量非常豐富，每100克的海帶中，碘元素的含量約為240毫克，足以補充人體每天所需的碘元素。
碘元素之所以是人體必需的營養(yǎng)素，是因為碘可以促進人體血液中甘油三酯的代謝，我們身體的血液其實也并不都是新鮮的，如果我們的飲食比較油膩，那么我們的血液中就會有較多的油脂，這樣會使身體的血液流通變得緩慢，很多人會有 “三高”癥狀都是因為如此。
所以醫(yī)生經(jīng)常推薦我們要多吃海帶來“刮刮油”，實際上就是海帶中的碘可以消除血管中的油脂，促進血液的流通循環(huán)和代謝，使我們的血液變得更加純凈。
結(jié)語：新陳代謝是身體一大基本功能，也是維持機體機能最重要的方式，而隨著年齡的增長，人體的新陳代謝速度會放緩，這個時候我們就要通過飲食的方式來改善這一情況，可以多吃小編今天推薦的這五種食物，提高身體的新陳代謝能力，我們的身體才能夠“辭舊迎新”。
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