李霆名醫(yī)匯
在中醫(yī)理論中，“血液循環(huán)”并不是一個固有的名詞。但中醫(yī)所謂的“氣血運(yùn)行”卻和“血液循環(huán)”有類似之處。因此，中醫(yī)師普遍使用的“促進(jìn)氣血”運(yùn)行的辦法，就有著促進(jìn)血液循環(huán)之功。
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授、中醫(yī)學(xué)者楊力在其著作中介紹了廣為中醫(yī)師運(yùn)用的，促進(jìn)氣血運(yùn)行的辦法。
一，經(jīng)絡(luò)按摩法。
1，按摩三陰交穴。三陰交穴位于足內(nèi)踝上三寸的位置，隸屬于足太陰脾經(jīng)。幾乎所有女性因為氣血淤滯導(dǎo)致的疾病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下等，都可以利用該穴調(diào)理。每天按摩1到3分鐘，長期堅持，可以改善氣血淤滯的體質(zhì)。
2，按摩或者艾灸足三里穴。足三里穴位于外膝眼下四橫指，脛骨邊緣的位置。每天按壓5到10分鐘即可。如果是艾灸，每周兩次，每次堅持15到20分鐘。這樣做可以有效疏通淤滯的氣血，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化之功。
3，按摩或者艾灸關(guān)元穴。該穴位于臍下三寸處，經(jīng)常艾灸或者點(diǎn)按，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對生殖疾病、婦科疾病、脾胃消化疾病都有好處。
二，運(yùn)動調(diào)養(yǎng)法
幾乎所有的運(yùn)動，如散步、慢跑、太極等，都有促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用。和減肥降脂對運(yùn)動的要求不同，只要有效運(yùn)動10分鐘，就會產(chǎn)生促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用。
三，利用飲食活血化瘀。
桃仁、油菜、黑大豆等食物具有活血祛瘀之功。黑木耳能清除血管壁上淤積，適量紅酒則能擴(kuò)張血管，山楂或者米醋能降低血脂。這些都是活血化瘀的好食材。
山楂羹：山楂500克，沖洗干凈，放入鍋中加水煮爛，攪碎過濾去核和皮，加紅糖熬煮10分鐘即可。經(jīng)常食用能活血化瘀。
當(dāng)歸田七烏雞湯：烏雞1只，當(dāng)歸15克，田七5克，生姜1塊。首先把當(dāng)歸和田七放進(jìn)清水中浸泡并洗干凈，再把烏雞收拾干凈后裝進(jìn)一個大小合適的燉盅內(nèi)，將洗好的當(dāng)歸和田七、生姜一起碼在烏雞上，最后加入適量的鹽和水分。找一個大蒸鍋，放入適量水，大火將水燒開后將燉盅放入，隔水蒸3小時，待雞肉爛熟后吃肉喝湯。該藥膳對于調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便、活血養(yǎng)血有很好效果。
紅花參棗茶：藏紅花5克，丹參5克，紅棗3枚，甘草5片，加入水中煮5分鐘或者熱開水沖泡10分鐘后飲用。該藥膳有促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，調(diào)經(jīng)止痛，降低血脂，補(bǔ)血益氣的功效。
黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服，可活血化瘀、行氣止痛。
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