在室內(nèi)辦公久了，容易腰酸背痛，肩膀酸軟。長(zhǎng)時(shí)間坐著容易壓迫腸道，不消化。
寒冷的冬天隨著第一場(chǎng)雪的腳步，已經(jīng)來(lái)到我們身邊，我們要做好這幾件事情。
首先注意肩頸部的防寒保暖，冬天毛衣盡量穿高領(lǐng)毛衣，高腰保暖褲，因?yàn)檫@個(gè)地方冷空氣容易進(jìn)入，造成血液不暢，或供血不足。
其次適當(dāng)?shù)腻憻掃€是必不可少的，我的一個(gè)同事得了頸椎病，就是靠每天鍛煉好了，他每天站立墻根，眼睛平視，頭抬起，脖子伸直，這樣脖子就長(zhǎng)直了，頸椎病就遠(yuǎn)離了。
我有兩個(gè)方法管用，但是不知道科學(xué)不科學(xué)，第一個(gè)是我脖子疼的時(shí)候（原因是長(zhǎng)期伏案工作），于是我在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不枕枕頭，不僅如此，還把肩部放低，頭稍微墊高，原則上是讓頸部骨頭向下彎一點(diǎn)，這樣睡覺(jué)很不舒服，但是幾晚過(guò)來(lái)，頸椎就不疼了，也不壓迫血管，不覺(jué)得頭暈了。到現(xiàn)在10幾年來(lái)，一覺(jué)得頸椎不舒服，就用這種反向睡覺(jué)法治療，竟然好了，也不復(fù)發(fā)了。
我身邊有人不聽(tīng)我這方法，每天去按摩，用膏藥貼，用艾灸熏，很多方法試驗(yàn)過(guò)，效果依然不明顯。
第二個(gè)方法就是喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}質(zhì)流失，骨頭也容易彎曲變形，這樣就不疼了。
年齡大了容易鈣質(zhì)流失，可以適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶，純牛奶就行，這個(gè)畢竟是微量元素，不建議補(bǔ)多，補(bǔ)多不吸收，在人體內(nèi)，容易造成新的疾病，如各種結(jié)石。
選擇做室內(nèi)操鍛煉身體預(yù)防疾病
現(xiàn)在的醫(yī)院不建議你去，沒(méi)有健康掙多少錢都沒(méi)有用，當(dāng)然有人喜歡住院這個(gè)另當(dāng)別論。
冬天做室內(nèi)擦，可以預(yù)防很多疾病，比如頸椎病，腰椎間盤突出，這個(gè)常常是因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐姿導(dǎo)致的，我們適當(dāng)做操可以讓身體的新陳代謝加快一點(diǎn)，有利于骨骼的活動(dòng)，和血管的活化，有利于排毒養(yǎng)顏，少生疾病。
有這么多好處，你還不快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)，從網(wǎng)絡(luò)上下載一個(gè)，或者直接打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)，很方便，有各種各樣體操種類，選擇強(qiáng)度適合自己的跟著做，比如頭部運(yùn)動(dòng)操，腰部運(yùn)動(dòng)操，眼操等，辦公室頸椎操，這些都可以幫助我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，到達(dá)健康的效果。我們之前喜歡做鄭多燕健身操，冬天可以選擇一些局部的健身操，可以幾個(gè)人一起做，達(dá)到鍛煉的效果，開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，注意穿脫衣服。不能太熱或者涼汗。
做操前換上衣服和鞋子，穿一身運(yùn)動(dòng)服，然后再穿職業(yè)裝。做完后再稍作休息，冬天還要注意圍巾口罩的消毒與衛(wèi)生，希望你我歲歲平安，年年如意。
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