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【醫(yī)患家】系頭條問(wèn)答簽約作者

（特約作者：協(xié)和阿偉）

美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7-8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。睡眠長(zhǎng)短還和年齡有關(guān)，嬰幼兒時(shí)期每天能睡12-16個(gè)小時(shí)，兒童時(shí)期一般睡眠時(shí)間為10-12小時(shí)，青少年期睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右，中年在6-7個(gè)小時(shí)，老年一般為5-7小時(shí)。所以，并不是睡的越多越好，而是睡眠的質(zhì)量對(duì)壽命影響更大。

現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏很快，尤其是大城市，青年人的工作壓力很大，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠不足。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，反而會(huì)影響工作效率，適得其反。對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，保證每天7-8個(gè)小時(shí)睡眠非常重要。一方面減少非必要的娛樂(lè)時(shí)間，如追劇、打游戲、聚會(huì)等；另一方面適當(dāng)增加午休時(shí)間，每天30分鐘-1個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間可以起到事半功倍的效果，大大提高下午時(shí)段的工作效率。

對(duì)于老年人白天經(jīng)常打盹來(lái)說(shuō)，作為老年人是很普遍的現(xiàn)象，是生理機(jī)能減退的一種表現(xiàn)。但有時(shí)容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，老年人可以通過(guò)延長(zhǎng)午休時(shí)間和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)減少打盹次數(shù)。