從最初的調(diào)息到最后的放松術(shù)，
一節(jié)瑜伽課就仿佛是一個人生的縮影。
從最初的調(diào)息到體式，
再到最后的放松休息術(shù)，
一節(jié)瑜伽課程就仿佛是人一生的歷程。
普諾南山鐵人營戶外活動照
調(diào)息：一節(jié)課的開始，我們首先進行調(diào)息，拋開外在的一切好的、不好的事物，關(guān)注內(nèi)在，回歸內(nèi)在，就好像回到了最原始的生命之初— 母體中一樣！
普諾精進班（三階）學(xué)員
體位：當(dāng)調(diào)息結(jié)束后，睜開眼睛的那一刻，新生命便降臨了。小嬰兒般坐在那里，張開眼睛，好奇而安靜地打量這個世界，嘗試著動動手指、腳趾，晃晃腦袋，感覺生命活了起來。然后，我們站起來了，人生的歷程正式拉開帷幕。
普諾（二階）會員 Coco
我們開始蹣跚學(xué)步，享受著快樂的童年和少年，沐浴著陽光，舒展著內(nèi)在的光明與智慧
羅湖鐵人營課程實景
我們在前進中成長，揮揚著青春，勇往無前，直面人生。
我們無所畏懼地前進，如同戰(zhàn)士般出發(fā)。
我們有足夠的勇氣和動力，仿佛世界將臣服于我們的腳下。
那時候的心，充滿了驕傲和無畏，充滿了光明與自信。
隨后，人生的風(fēng)雨折磨了我們的鋒芒，
我們開始學(xué)會收斂自己的芒刃，忍辱負重。
漸漸的，我們學(xué)會了包容和接納，我們懂得了謙卑與臣服，我們學(xué)會了迂回與避讓。
我們依然昂首挺胸，
卻不再是當(dāng)年那個無所畏懼的少年，
我們開始背負更多的人生重擔(dān)，
有時候，我們也不得不低下那驕傲的頭顱
普諾教練班（四階）導(dǎo)師 Mina
再后來，我們老了，太多太多的重負消磨著我們的精力和生命，
我們開始累了、痛了，甚至病了。
我們開始反思自己的一生，漸漸地停下來整頓、休息。
這一生，也許是豐足和繁榮的，充滿了成功的喜悅。
孩子們也已經(jīng)長大成人，開始了他們的人生歷程，
我們心中的驕傲再次因為他們那無畏的青春而騷動。
教練班（四階）同學(xué)模擬授課
這一生充滿了遺憾和悲傷，我們因為沒有勇氣而錯過了太多的夢想和機遇。
我們的心中充滿了懊悔和不甘，而面對逐漸逝去的生命，又是那樣的無可奈何。
我們躺下來，仰望著天空，
我們期待著回歸那一片天空、大地，期待著重生。
我們嘗試著放下所有的過往，釋放負面的情緒和能量，寬恕自己，也寬恕曾經(jīng)傷害過我們的人。
我們累了，想要休息了
休息術(shù)：終于有一天，我們死了，塵歸塵、土歸土。最終，我們還是要歸于平靜、和諧，最終我們還是要放下一切。
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