很多人上了年紀(jì)后，時(shí)不時(shí)會(huì)有腰背疼痛不適感，這些看起來再正常不過的衰老征象，也很有可能與多種疾病有關(guān)聯(lián)↓↓↓
01
可能是疾病信號
1、左背疼痛——可能預(yù)示心血管病
左背部疼痛可能對應(yīng)心臟疾病（以心絞痛、心肌梗死、急性主動(dòng)脈夾層多見），有時(shí)，左肩、左手臂內(nèi)側(cè)也會(huì)受到牽連。
以胸前疼痛為典型癥狀，后背痛則是其主要的并發(fā)性神經(jīng)痛，比勞累后出現(xiàn)的背痛程度更深。一般是活動(dòng)后加重，休息后稍輕。
急性主動(dòng)脈夾層的疼痛大部分是從前胸傳到后背，癥狀是短時(shí)間內(nèi)（幾秒內(nèi)）出現(xiàn)的胸部、背部或者腹部撕裂樣或刀割樣劇烈疼痛。
·如果發(fā)生在球部前壁，患者一般有上腹痛而無后背疼痛；
·如果在球部后壁發(fā)生潰瘍，患者一般會(huì)出現(xiàn)后背疼痛；
疼痛明顯且持續(xù)，尤其是急性胰腺炎上腹部及后背部疼痛劇烈，病人不能仰臥，通常只能采取側(cè)臥蜷曲體位或者坐立前傾體位。
3、脊柱疼痛——可能與骨痛有關(guān)
4、下背部兩側(cè)——當(dāng)心是腎和輸尿管疾病
急性腎盂腎炎或慢性腎盂腎炎急性發(fā)作是常見的腰痛原因，表現(xiàn)為腰部酸痛或鈍痛，重者疼痛加劇，沿輸尿管放射至?xí)幉俊?/a>
02
六件事讓背痛找上你
除了各種疾病因素外，最常見的背痛原因是一些不良的生活習(xí)慣。
太硬或太軟的床墊，容易導(dǎo)致背部支撐力不足。另外用了十幾年睡變形的舊床墊，床墊不能均衡分散身體重量而導(dǎo)致背部疼痛、甚至是脊柱變形。
經(jīng)常單肩背又大又重的包，會(huì)導(dǎo)致雙肩失衡、脊椎變形。包重量最好不要超過體重的10%。另外，可雙肩輪換著背包。東西多的話可分成兩個(gè)包，左右肩各背一個(gè)。
鞋跟太高會(huì)導(dǎo)致脊柱受力不均、背部弓起。穿人字拖時(shí)間過久也容易導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，導(dǎo)致背痛。
與站姿相比，坐姿對脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動(dòng)少，背部肌肉力量會(huì)因此而減弱。
背部支撐力一旦不足，身體就容易發(fā)生僵硬，椎間盤功能退化。
體重增加，背部受力更大。腰部贅肉過多會(huì)導(dǎo)致身體前凸，背部壓力增加。減重5%~10%可以大大改善背痛。
03
一套養(yǎng)背操，幫你強(qiáng)脊背
俯臥式：
平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側(cè)。深呼吸數(shù)下，可以完全放松，保持4～5分鐘。
俯臥伸展式：
在俯臥的基礎(chǔ)上，抬起上身、屈肘支撐上身，深呼吸數(shù)下完全放松，保持4～5分鐘。
俯臥展背式：
由俯臥位雙手撐地，抬起上身。骨盆、臀、腰必須完全放松，腰下垂，保持1～2秒，恢復(fù)俯臥。
重復(fù)以上動(dòng)作，上身逐漸抬高，使背部最大限度伸展。如果你感到疼痛減輕或集中，你可把腰部下垂多保持1～2秒，每節(jié)練習(xí)至少進(jìn)行10次。
站立式：
雙腳微分開站立，雙手放于腰部，手指向后，將腰以上軀干向后彎，雙手做支柱，維持1～2秒回到開始的位置，這個(gè)練習(xí)也能防止腰背痛進(jìn)一步發(fā)展。
仰臥抱膝式：
仰臥、屈膝，而后雙手抱膝，平衡地將雙膝盡量拉向胸部，保持1～2秒，恢復(fù)原位。注意練習(xí)時(shí)頭不可抬起，恢復(fù)時(shí)雙膝不要伸直，屈曲練習(xí)后必須接著做一次俯臥伸展練習(xí)。
聯(lián)系客服
