人們常說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好！
確實(shí)如此，肝臟對于人體的健康有著重要的作用，所以，肝臟又被成為“人體將軍”，可見肝臟的重要性！
春天，萬物復(fù)蘇，是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，此時(shí)，想要肝臟健康，下面這8個(gè)傷肝習(xí)慣，做的越少，肝臟越健康，趕快看看吧！
春養(yǎng)肝，10大傷肝習(xí)慣，做的越少，肝臟越健康，切莫忽視！
習(xí)慣一：暴飲暴食
吃點(diǎn)太快，不單增加腸胃負(fù)擔(dān)，還可以誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食，導(dǎo)致體內(nèi)自由基增多，肝臟主要負(fù)責(zé)排出自由基，凈化血液。所以，一旦自由基增多，肝臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。所以，中國人提倡細(xì)嚼慢咽，是非常有道理的！
習(xí)慣二：不吃早餐
早餐可以中和胃酸間接保護(hù)肝臟。吃早餐，有助于減少膽結(jié)石、便秘、胰腺炎的發(fā)生率，早餐能夠增加飽腹感，間接起到保護(hù)肝臟作用。
習(xí)慣三：飲酒過量
貪杯會(huì)增加體內(nèi)毒素，誘發(fā)肝損傷。飲酒過量還會(huì)引發(fā)肝中毒，導(dǎo)致肝炎。長期飲酒還可以誘發(fā)肝硬化。每日飲酒量應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
習(xí)慣四：偏愛重口味
食過多糖：糖進(jìn)入身體后，在肝臟內(nèi)分解代謝，而糖易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟內(nèi)，導(dǎo)致脂肪肝形成；且高糖攝入還會(huì)使胃腸道的酶分泌發(fā)生異常，影響食欲，加重胃腸脹氣。
食過多加工品：凡經(jīng)過加工的食物幾乎全部含有防腐劑和食品添加劑，過多食用后會(huì)加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝臟損傷。
食過多鹽：高鹽食物中多數(shù)含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在胃內(nèi)合成亞硝胺，變成一種強(qiáng)致癌物，誘發(fā)肝癌。同時(shí)，高鹽飲食會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
食過多油脂：高油脂過多攝入，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，更多脂肪堆積在肝臟中形成脂肪肝。
習(xí)慣五：早晨起床不排尿
經(jīng)過一夜休息，身體毒素都要通過尿液、汗液、糞便排出毒素，早晨起床要馬上排尿，把一整夜毒素排出，否則憋尿會(huì)讓毒素堆積體內(nèi)，時(shí)間久了容易誘發(fā)肝中毒。
習(xí)慣六：睡眠不足
熬夜可能熬出肝病，睡眠是一個(gè)自我修復(fù)的過程，經(jīng)常熬夜身體得不到修復(fù)，免疫力就會(huì)下降。
此外，還會(huì)加重肝炎病情。提醒，每日睡眠時(shí)間應(yīng)不低于7-8小時(shí)，肝臟才能高效排毒。
習(xí)慣七：長期吸煙
吸煙可加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進(jìn)程。臨床還發(fā)現(xiàn)，一生中吸煙總量與肝臟炎癥有緊密聯(lián)系。
吸煙不單加速肝纖維化進(jìn)程，還會(huì)加重酒精刺激肝臟，引發(fā)肝硬化失代償發(fā)生，同時(shí)，與形成肝細(xì)胞癌也有關(guān)聯(lián)。
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，對于慢性肝病患者，一定要戒煙。
習(xí)慣八：七情郁結(jié)
肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾病。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。
習(xí)慣九：睡前玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，不僅會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠的情況，長時(shí)間盯著手機(jī)，還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。
因此，睡前玩手機(jī)，傷肝損命！
習(xí)慣十：睡前喝紅酒
中醫(yī)認(rèn)為，人們晚上睡覺時(shí)，是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，此時(shí)若喝酒，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榫凭蟛糠质窃诟闻K代謝的，人在休息時(shí)肝卻在加班，達(dá)不到養(yǎng)肝的目的。
春養(yǎng)肝，做好這幾點(diǎn)，肝臟越來越好
一：早起一杯溫水
很多人會(huì)在早上醒來后口渴，這是因?yàn)殚L達(dá)一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，盡管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗刷肝腎毒素，同時(shí)進(jìn)行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
二：每天一杯護(hù)肝茶
取野生蒲公英根茶和玫瑰茶，按照3:1的比例，做成蒲公英玫瑰花茶包，或者直接按照比例泡水喝，即可。
蒲公英和玫瑰花，都是藥食兩用的草藥植物，有很好的護(hù)肝養(yǎng)肝效果！
現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
玫瑰花味辛、甘，性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效?！侗静菰傩隆罚?舒肝膽之郁氣，健脾降火?！?/p>
玫瑰花還可以促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，與蒲公英搭配在一起，是喝酒者用來護(hù)肝養(yǎng)胃不錯(cuò)的選擇！
三：每天早起敲肝膽經(jīng)
春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，但如果，此時(shí)因肝陽生發(fā)太過，或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。
經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
四：飯后閉目養(yǎng)肝
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
春季肝火旺，預(yù)防肝火，要養(yǎng)成好習(xí)慣
1、改善一下飲食，拒絕油膩、辛辣食物，多食用綠豆粥、蓮子粥等有助于清熱解毒、去火的食物。
2、保持良好的作息規(guī)律，不熬夜、保證睡眠，以養(yǎng)肝護(hù)肝。
3、保持良好的心情，盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，不僅可以提升免疫力，預(yù)防感冒，還能減少火氣形成。
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