不知道你們有沒有這樣的煩惱：在公共廁所方便的時候，總擔(dān)心小便池中的水噴濺到私處？
不瞞大家說，這個問題也曾困擾阿莫很久，每次出門在外上廁所，都是小心翼翼、忐忑不安，生怕有什么細菌隨著噴濺的水滴沾染到私處，導(dǎo)致自己感染了某些可怕的病。
直到一次偶然，阿莫和朋友們吐槽這個事，才發(fā)現(xiàn)大家對于上廁所，真是各有各的煩惱：
蹲便和馬桶，到底哪個更合適？
公共廁所馬桶會不會比蹲便更臟？
廁紙扔在垃圾桶，會不會滋生細菌？
經(jīng)常用濕巾擦屁股，會不會引起濕疹？
男朋友在家尿尿，尿液總是噴濺怎么辦？
……
看著大家對「上廁所」的種種問題憂心不已，阿莫痛下決心，好好研究了一下「廁所」那點事。那么這一期，就專門為大家解決一下關(guān)于「上廁所」的那些煩惱吧！
到底是蹲坑好，還是馬桶好？
現(xiàn)如今，大部分人家里安裝的都是馬桶，但習(xí)慣用蹲坑的朋友依然不少，因為蹲著排便似乎會更舒適順暢。
確實，從科學(xué)角度來講，蹲著排便更符合人體的生理結(jié)構(gòu)。
簡單來講，人體排便過程就是：產(chǎn)生便意——腸道蠕動推進——打開排泄口。
而在「打開排泄口」的環(huán)節(jié)，有一個重要的角色，即恥骨直腸肌。其兩端固定在恥骨部位，呈U型繞過肛管和直腸的連接處，將其向恥骨處牽引。
受它的牽引，肛管和直腸會形成一個夾角——肛腸角。肛腸角越大，直腸和肛管越順直，排便也就越順利。
▲圖片來源：「第十一診室」繪制
當(dāng)我們蹲著時，恥骨直腸肌肉處于放松狀態(tài)，牽引力小，肛腸角度變大，排便就會更加順暢，用的力氣也比較小。
而當(dāng)我們坐著時，恥骨直腸肌相對緊張，牽引力大，肛腸角度也會隨之變小，不夠順直，排便就會相對困難。
▲圖片來源：「第十一診室」繪制
所以，蹲著排便因為更符合人體的生理結(jié)構(gòu)，讓我們排便時更加順暢、省力，暫時略勝一籌。
但是，長時間蹲著如廁，腿麻腳麻在所難免，排便完猛地站起來眼前一黑想必是不少人經(jīng)歷過的。對于老年人和孕婦來說，蹲著如廁也會有些許不便。對比之下，馬桶可能是個更好的選擇。
▲圖片來源：Giphy
除了如廁體驗，衛(wèi)生問題也是選擇馬桶還是蹲便的一大考量因素。
蹲著方便時，尿液很容易濺到地面，蹲便器直沖式的沖水模式，也容易在沖水時濺起污物，甚至?xí)屑毦臀⑸镫S著氣流漂浮到空氣當(dāng)中。
但坐著方便，就可以避免尿液濺到馬桶外，沖水時蓋上蓋子，也能大大減少廁水的噴濺和排泄物當(dāng)中細菌的「出走」。
總之，蹲便和坐便各有利弊，具體到個人，除了以上因素，還需要考慮空間、預(yù)算等問題。大家可以根據(jù)自身需要進行選擇。
但從衛(wèi)生、安全的角度出發(fā)，阿莫還是要投馬桶一票，如果想要兼顧排便的順暢度，可以在蹲馬桶時，試試踩個小板凳，上身前傾，使軀體和腿部形成一定夾角，模擬一下自然蹲姿。
▲圖片來源：Giphy
如廁后擦屁股，應(yīng)該怎么做？
是從前往后還是從左至右？是選擇紙巾還是濕巾？如廁過后擦屁股，也是有眾多講究的。
對我們女生而言，擦屁股時要采取從前往后的方式。
因為女生的私處結(jié)構(gòu)從前往后分別是尿道、陰道、肛門，其對細菌病毒的抵抗能力也依次遞進。從前往后的擦拭順序，可以盡量避免將肛周的細菌帶入陰道和尿道，更好地降低泌尿系統(tǒng)和陰道感染的風(fēng)險。
當(dāng)然，試一試之后你也許會發(fā)現(xiàn)，「從前往后」多少有點別扭，這時，不妨試一試分兩步：先在陰道口和尿道口附近點按吸干，再左右擦拭清理肛周附近。
現(xiàn)在我們學(xué)會了怎么擦屁股，那問題來了：用啥擦比較好？
其實，選用干凈、柔軟的衛(wèi)生紙就好。
▲圖片來源：Giphy
很多人覺得黃色的衛(wèi)生紙比白色的更衛(wèi)生，因為它沒有被「漂白」。但其實能夠制作出來并投入市場，都是符合衛(wèi)生標(biāo)準的。只要是在正規(guī)場所購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的紙，無論白色還是黃色，都是安全可用的。
也有很多朋友喜歡用濕巾進行擦拭，這的確可以有效清潔肛周殘留的糞便，但一定要選擇沒有刺激性的濕巾，尤其是要避免酒精濕巾，不然這種體驗?zāi)銜浺惠呑樱▌e問我是怎么知道的
）。
另外，使用濕廁紙擦拭后，盡量稍等片刻，等私處干了后再提褲子，避免私處長期處于潮濕狀態(tài)，進而引發(fā)私處濕疹。
沖廁時要不要合上蓋子？
仔細看過上文的小伙伴，心里大概也有些數(shù)了：
直接沖水產(chǎn)生的氣旋，會將馬桶內(nèi)的部分水汽噴濺出來，并以氣溶膠的形式在空中停留，而這些水汽中，不免混合著一些我們排泄物中的細菌、微生物等。
那么它們會被噴濺多遠呢？
曾有人用紫外線顯色顏料和高速攝像機，將馬桶開蓋沖水的瞬間過程拍攝了下來，發(fā)現(xiàn)馬桶內(nèi)的污染物可以噴射到60cm之外，甚至還噴濺到了在1.8米外洗漱臺的牙刷上。
▲圖片來源：YouTuBe @Dental Health Colorado
當(dāng)然，不同馬桶的沖水方式不同，沖力不同，噴濺程度也會有所不同。但無論如何，把馬桶蓋蓋上，可能是個更好的選擇。
央視的一檔節(jié)目還曾通過實驗來探究開蓋沖馬桶和閉蓋沖馬桶的區(qū)別，根據(jù)實驗對比，開蓋沖水飛濺出來17個細菌；而關(guān)蓋沖水飛濺出來的細菌只有3個。
▲圖片來源：央視《加油向未來》
由此可見，雖然無論是否關(guān)閉馬桶蓋，細菌等微生物都有可能濺出，但?合上蓋子確實能減少一定的潛在風(fēng)險。
當(dāng)然，細菌、病毒沖出馬桶，并不意味著人接觸了就會生病。它們是不是致病菌？致病劑量有多少?人體的免疫力如何？這些都是變量。
但為了健康衛(wèi)生著想，沖之前合上蓋子，也許是更保險的選擇。雖然有一丟丟麻煩，但也圖個安心！
▲圖片來源：Giphy
廁紙扔垃圾桶會滋生細菌嗎？
將用過的廁紙扔進垃圾桶，似乎是一個「文明人」的共識。早些年，公共衛(wèi)生間甚至還經(jīng)常出現(xiàn)「請將廁紙扔進紙簍」這樣的標(biāo)識。
這么做的原因也不難理解，無非是為了避免廁紙在馬桶和下水道當(dāng)中堵塞，保證馬桶的正常使用，以及衛(wèi)生間的干凈衛(wèi)生。
但是......把廁紙扔進垃圾桶，就完全沒問題了嗎？
當(dāng)然不是。
我們的排泄物混雜著什么，大家已經(jīng)知道了，那么使用過的廁紙，也不可避免地會殘留很多細菌、微生物。
將廁紙丟進垃圾桶，就相當(dāng)于將細菌丟進垃圾桶。而大部分人傾倒垃圾桶的頻率又不會太高，一般都是等廢紙堆滿才會清理。
▲圖片來源：Giphy
那么廁紙長時間堆在垃圾桶，細菌的滋生必不會少，尤其是在衛(wèi)生間這種溫暖、潮濕的環(huán)境中，滋生速度更是會大大加快。
所以，從健康的角度出發(fā)，將用完的廁紙扔在垃圾桶中，也是不太妥當(dāng)?shù)摹?/strong>
▲圖片來源：Giphy
那該怎么辦呢？
答案就是：扔回馬桶。
在過去，無論是馬桶的構(gòu)造、沖水力度，還是整個排污系統(tǒng)都不夠先進。
水壓不夠?qū)е滤苤谐Ｄ攴e攢污垢，鑄鐵的管道也會在時間的打磨下銹跡斑斑，久而久之通道就會變得狹窄。沖水力度變得更低，下水管的通暢度也越來越差，有的時候連排泄物都難以沖掉，更別說一團紙了。
但現(xiàn)在，越來越多家用排污系統(tǒng)采用的都是PVC材質(zhì)的水管，其表面順滑，不易生銹和積攢水垢。加上馬桶的沖水力度越來越強，水溶性廁紙越來越普及，多管齊下，丟到馬桶里的廁紙是完全可以被沖掉的。
當(dāng)然了，這也要求我們使用的必須是可溶于水的衛(wèi)生紙。2018年，我國完善了衛(wèi)生紙的生產(chǎn)標(biāo)準，基本上我們常見的衛(wèi)生紙都是速溶型，遇水很容易分解。
但如果你使用的不是衛(wèi)生紙，而是吸水性較好、不易破碎溶解的手帕紙，那么還是乖乖扔進垃圾桶，并記得定期更換垃圾袋。不要堆得滿滿當(dāng)當(dāng)才想起來清理哦~
▲圖片來源：Giphy
公廁的馬桶比蹲便更臟嗎？
出門在外上廁所，就跟開盲盒差不多，你永遠不知道你去的那個公廁，是蹲便，還是馬桶。
在打開廁門看到馬桶的那一刻，有多少人突然覺得還可以再忍忍？有多少人采用了一些非常規(guī)的如廁姿勢？又有多少人在坐與不坐之間徘徊多時，最終無奈地坐了下去？
▲圖片來源：Giphy
以上行為的出發(fā)點不難理解：由于馬桶是坐式的，使用時皮膚會大面積與馬桶圈接觸，很多人不免會擔(dān)心一個問題——傳染病。
但實際上，疾病傳播需要滿足的三個條件：傳染源、傳播途徑和被感染者。只有同時滿足才會被感染，但同時滿足……挺難的。
首先，要有感染者用過這個馬桶，并留下了數(shù)量足夠多、活性足夠強的病原體在馬桶圈上。且不說感染者用過并留下病原體的概率有多大，即便留下了，一般病原體都很脆弱，加上馬桶圈表面光滑不適合它們生存，不說「見光死」，存活率和活性也會大大下降。
其次，這些令我們憂心忡忡的病原體，大部分是要經(jīng)過破損的皮膚、黏膜才能感染給另一個人。除非你和馬桶圈接觸的皮膚部分有傷口，不然即便有病原體，它們也無處可去。
最后被感染者也需要符合感染條件，感染了大量有活性的病原體。
▲圖片來源：Giphy
綜上，只有你恰巧和病原體攜帶者用了同一個馬桶，恰巧ta留下了大量活性病原體，恰巧ta用完你就立馬用了這個馬桶，恰巧病原體接觸到了你的皮膚傷口或黏膜，恰巧你的免疫力也比較低......才有被傳染的可能。
這么多「恰巧」趕在一起，被感染的概率實在是太低了！
所以，出門在外上廁所，遇見馬桶就千萬別忍著了（戳這里查看憋尿的危害），也不要采取那些五花八門的如廁姿勢了，既不文明又不安全。
如果真的難以越過心里那道坎，對屁股接觸馬桶圈這件事如鯁在喉，那么可以墊一層馬桶墊、衛(wèi)生紙，或者坐之前用消毒濕巾仔細擦拭一番。
被公廁便池的水濺到，會感染性病嗎？
皮膚接觸馬桶圈可能不會被傳染疾病，但若是在如廁的時候被便池的水濺到，會不會感染疾病呢？
答案依舊如上：不能說完全沒有被傳染的可能，但概率依然極低。理由也可參考上述疾病傳播需要滿足的三個條件。
這里展開講一下最受大家擔(dān)心的一些常見性?。好范尽⒘懿 ?、尖銳濕疣。
梅毒和淋病在體外很難生存，艾滋更在離開人體的那一刻，基本就失去活性了，所以這三個兄弟，在第一個條件「病原體」這就被pass掉了，尖銳濕疣的病原體HPV存活時間相比之下可能長一點，但也需要和皮膚粘膜接觸。
這時，除非屁股上有傷口，或者帶著病原體的水滴剛好濺到尿道或者陰道，但濺到尿道或陰道也沒那么容易，我們兩側(cè)貼合的大陰唇基本可以防住病原體的侵犯。
所以，通過便池濺出的水花感染疾病，也不大可能。
▲圖片來源：Giphy
當(dāng)然，阿莫也理解很多朋友不怕一萬就怕萬一的心理，每每在外使用公廁時，總會內(nèi)心難安。這時，不妨試試阿莫常用的小妙招：
1、進門后，先在掛式紙筒上撕兩格紙，避免用可能被上一個人接觸過的紙巾擦屁股（自帶紙巾可忽略）；
2、用這兩格紙巾關(guān)上廁門，避免手指直接接觸門的開關(guān)；
3、將這兩格紙平整地扔進便池，可以有效避免如廁時濺出水花（僅限可水溶性的廁紙，不要將自帶手帕紙扔進便池）；
4、如果介意，可以擦拭馬桶圈或墊上衛(wèi)生紙；
5、若是馬桶，可以往前坐，讓排泄物從前壁滑下去；若是蹲便，也可以往前蹲一點，讓排泄物和水坑錯位。
5、如廁后，再撕一格衛(wèi)生紙墊著手蓋上馬桶蓋，然后沖廁，再用這格紙打開門的開關(guān)。
6、雖然全程盡量避免了用手直接接觸物品，但也要記得洗手哦~
▲圖片來源：Giphy
女生上廁所
真的好麻煩??！
除了以上對健康、衛(wèi)生問題的種種擔(dān)憂，女生在外上廁所，還有著額外的煩惱。比如：闊腿褲、連腿褲、長大衣，穿著它們?nèi)ド蠋?，一不小心就會墜地污染?/p>
▲圖片來源：Giphy
那么這里，阿莫也提供幾個自己常用的小方法：
穿闊腿褲如廁時，將褲腿向上挽幾圈，夏季闊腿褲較薄，可挽至大腿根，冬季闊腿褲較厚重，要挽至最大限度，再整體往上提一提。脫褲子時，可將雙膝蓋夾緊，雙腿呈X狀，防止褲腿下墜。方便的話，用手抓住褲腿。起身同樣讓雙膝蓋夾緊，雙腿呈X狀。
當(dāng)然，如果你穿了長襪，也可以將褲腿掖進長襪。如果你隨身攜帶了頭繩或者橡皮筋，也可以用它們將闊腿褲扎成束腳褲。
穿連體褲時，不可避免要將上身脫掉，這時你也可以按照上述方式防止褲腿拖地。脫下來的上半身抱住就好，若是背帶褲，還可以將背帶揣在褲兜里。
到了秋季，大衣盛行，上廁所時就要雙手提住大衣的下擺，向上翻折到腰間，然后用胳膊夾住。如果大衣配有腰帶，也記得把腰帶揣在兜里，避免沒顧及到的時候拖到地上。
......
哎，女生出門在外上廁所有多不容易，恐怕只有女生自己才能體會。過程是狼狽了一點，但總比褲腿、衣角拖沓墜地讓人心里好受。
如果你有哪些更好用的招數(shù)，記得留言區(qū)分享給大家哦~
▲圖片來源：Giphy
伴侶站著尿尿
尿液會不會噴濺啊？
還有一些姑娘曾在后臺留言，困惑自己的伴侶在家站著上廁所，尿液會不會迸濺的問題。
答案也是肯定的。
國外曾有一項實驗調(diào)查，研究人員使用紫外線和熒光液體測試了不同站立排尿的角度，發(fā)現(xiàn)無論哪種方式和角度，都會有看不見的微小水滴飛到馬桶邊緣、馬桶蓋下，甚至更遠處。
▲圖片來源：YouTuBe @QS Supplies
而按照每周一次的打掃頻率，每天小便2次，僅5天，馬桶周圍的小熒光點就會積累得目不忍視。
▲圖片來源：YouTuBe @QS Supplies
不看不知道，一看頭皮直發(fā)麻。
而大部分家庭的衛(wèi)生間，洗漱用品和馬桶不會離得太遠，可想而知，它們曾經(jīng)歷了什么。
所以，為了衛(wèi)生間的衛(wèi)生和全家人的健康，廣大男士們，真的可以考慮坐下來了。
也許有男生會說：「男子漢大丈夫，寧可站著死，不肯坐著尿」，但......真的沒必要！
坐著尿尿和男性尊嚴、氣概沒啥關(guān)系，相反，肯坐著尿尿，更能體現(xiàn)了男生們對家庭衛(wèi)生的重視，對家人健康的責(zé)任感。
當(dāng)然，阿莫也理解男性朋友們在某些時刻，坐著不太方便。那么，也請在「開閘放水」之前掀開馬桶圈，「放水」之后主動清理馬桶。維護家庭衛(wèi)生不僅僅是女性的責(zé)任，需要家庭成員共同努力。
▲圖片來源：Giphy
參考文獻
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[5] QS Supplies. UV light shows the unseen splashes created by standing urination[EB/OL]. (2019-07-12)[2022-09-02].https://www.youtube.com/watch?v=ejl7vrDUIcs
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