做夢是一種大腦皮層在夜間睡眠后仍在活躍的一種表現(xiàn)，是正常的現(xiàn)象。一般來說，人入睡后的90分鐘左右，會進(jìn)入第一個夢境。而在一整夜的時間內(nèi)，大約會做4-6個夢。
做夢雖是正常的，但如果做夢過多，比如一晚上做十幾個夢，那就是過多的情況了。那么，晚上經(jīng)常做夢是好還是壞呢？若是這兩種，并不是好事。
1、干擾到第二天的正常生活
做夢是大腦皮層活躍的表現(xiàn)，但如果過于活躍，也就是做夢過多的話，那有可能會在第二天醒來后身體乏累，并會影響到正常的學(xué)習(xí)和工作，這就是不正常的表現(xiàn)。最好去咨詢神經(jīng)科的醫(yī)生，然后對癥治療。
2、做夢多且是噩夢
正常來說，一個晚上做兩三個夢且夢境是比較平和的，通常不會影響醒來后的精神狀態(tài)。但如果是噩夢，很可能會在中途驚醒，或者醒來后仍心有余悸，惴惴不安。
如果你發(fā)現(xiàn)家人在睡眠的過程中，出現(xiàn)大喊大叫、身體發(fā)抖等明顯的異常時，應(yīng)該及時把他叫醒，以減少在噩夢中的痛苦感受。人在做噩夢醒來后，往往情緒都不太好，同時呼吸、心跳會加快，并伴有焦慮、緊張、沮喪等表現(xiàn)。
如果做夢過多，有哪些小方法可以減少呢？
1、睡前活動減少
它包括體力勞動和腦力勞動。睡前活動過多，會讓身體處于一個比較興奮的狀態(tài)，讓人難以入睡或者只停留在淺睡眠狀態(tài)，這就可能會引起多夢。
2、睡前用熱水泡腳
睡前泡腳在一定程度上有助于睡眠，讓睡眠更加踏實。另外，也可以在房間內(nèi)擺放有助于睡眠的香薰，并保證臥室內(nèi)空氣流通。
一般來說，晚上9~10點左右睡覺最好，這樣可以在0點到凌晨2點進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。如果在噩夢中驚醒后，發(fā)現(xiàn)身體無法及時坐起，不要過于緊張，這是由于身體的活動肌肉暫時處于一種麻痹的狀態(tài)。躺著等待5分鐘左右，就可以恢復(fù)正常。
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