作為一個(gè)足踝外科醫(yī)生，每天在門診都會(huì)見(jiàn)到穿高跟鞋穿成“大腳骨”的、因?yàn)樾缓夏_磨出雞眼、老繭的，最嚴(yán)重的還見(jiàn)過(guò)骨折的！鞋不合適，真的會(huì)讓您的腳苦不堪言，今天咱們就說(shuō)道說(shuō)道，怎么選鞋、試鞋才能買到不磨腳的鞋。
鞋沒(méi)穿對(duì)，真的會(huì)讓腳“生病”
鞋子能夠保護(hù)我們的雙腳，緩沖行走時(shí)身體重量帶來(lái)的沖擊，更能讓我們享受運(yùn)動(dòng)競(jìng)技帶來(lái)的快樂(lè)。不過(guò)，穿著不合腳的鞋子，就會(huì)導(dǎo)致拇外翻（上面說(shuō)的大腳骨）、雞眼、胼胝（磨出老繭）、錘狀趾、跖筋膜炎、甚至應(yīng)力性骨折。如果腳原本就存在異常情況，穿上不合適的鞋更會(huì)雪上加霜。
每個(gè)人腳的形狀各有不同，適合別人的鞋子不一定適合你，即便找到了合腳的鞋子，隨著穿著時(shí)間的延長(zhǎng)，它們也會(huì)磨損、變形，漸漸變得不再合腳。
學(xué)會(huì)這4招，就能找到最合腳的鞋
那么，究竟應(yīng)該如何來(lái)尋找一雙合腳的鞋子呢？網(wǎng)店小二跟商場(chǎng)售貨員可能都說(shuō)不太清楚。其實(shí)啊，學(xué)會(huì)下面這三招，就能幫您找到最合腳的鞋子。
1量對(duì)雙腳的尺碼
腳的大小會(huì)變，每次買前都得量
每次買鞋之前，都要重新測(cè)量一次腳的尺碼。隨著時(shí)間的推移，腳的形狀與大小都可能會(huì)發(fā)生變化，千萬(wàn)不要以為成年之后，就能一個(gè)鞋碼定終生。
雙腳大小有差，兩只都得量
多數(shù)人的雙腳大小存在差異，務(wù)必分別測(cè)量雙腳的尺碼，并按較大的那個(gè)鞋碼來(lái)買鞋。
最好睡前量
建議在睡前進(jìn)行測(cè)量，因?yàn)檫@是一天中雙腳體積最大的時(shí)候，這樣測(cè)出來(lái)的鞋碼，能夠保證您的雙腳舒適一整天。
碼數(shù)只能參考，并不絕對(duì)
正如衣服一樣，不同品牌的同樣鞋碼之間，可能存在實(shí)際尺寸的差異，所以鞋碼只能用來(lái)參考，買之前最好要上腳試一試哦。
2試穿的正確姿勢(shì)GET√
一般情況下，形狀跟自己腳型相似的鞋子，穿起來(lái)會(huì)更舒適；但不要指望鞋子會(huì)慢慢變得合腳——想要一雙舒服的鞋的話，在購(gòu)買的時(shí)候，這雙鞋就應(yīng)該是合腳的。
試穿的時(shí)候首先要把前腳掌放在鞋體最寬（中幫）的位置，并感覺(jué)一下舒不舒服。
鞋子前部需要有一定的高度容納足趾，尤其是當(dāng)您的腳存在錘狀趾畸形或其他情況時(shí)，太小的空間會(huì)讓腳趾之間過(guò)度摩擦，導(dǎo)致雞眼、磨出老繭。
站立時(shí)足尖（通常是第二趾）頂住鞋子前端，確保鞋跟處能容納一指。
在做出最終決定前，穿著鞋子走上幾步，確保感覺(jué)舒適，沒(méi)有擠壓摩擦，走的時(shí)候足跟處不應(yīng)發(fā)生滑動(dòng)。
3需求不同，要選不同的鞋
此外，應(yīng)該根據(jù)您需求選擇鞋子。步行用鞋有能夠緩沖負(fù)荷的鞋跟，以及提供彈性支撐的鞋幫；而跑鞋為了能滿足競(jìng)技需求，對(duì)于鞋跟、鞋幫的要求更高；通用的訓(xùn)練鞋，應(yīng)該能適合各種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的訓(xùn)練；而籃球鞋一般適用于籃球運(yùn)動(dòng)，而非日常行走。
4一雙好鞋通常長(zhǎng)這樣
一雙好的鞋通常需要具備以下要素：鞋跟有緩沖墊層；鞋底堅(jiān)固、不容易發(fā)生扭曲變形；在恰當(dāng)?shù)牟课痪哂凶銐虻膹椥?；鞋面材質(zhì)柔軟透氣，這樣可以減少摩擦、刺激皮膚，適合長(zhǎng)時(shí)間穿著；鞋幫大小最好可以通過(guò)鞋帶自由調(diào)節(jié)，這樣活動(dòng)時(shí)，腳可以被固定在鞋內(nèi)；鞋子本身或鞋墊能很好的支撐足弓。
遵循以上的建議可以幫助您找到真正合腳的鞋子，從而規(guī)避一些罹患足病的風(fēng)險(xiǎn)，如果您的足踝已經(jīng)存在病癥，請(qǐng)隨時(shí)向足踝外科醫(yī)生求助。千萬(wàn)不要為了美麗時(shí)尚犧牲自己的健康與安全，您的雙腳在舒適地工作時(shí)一定會(huì)感謝您的。
小提醒
“千里之行，始于足下”，沒(méi)有一雙合適的鞋，不僅走不遠(yuǎn)還會(huì)讓腳受傷。如果您已經(jīng)出現(xiàn)了一些足踝方面的問(wèn)題，快別耽誤了，趕緊問(wèn)問(wèn)醫(yī)生怎么處理吧。↓↓↓
王傳舜大夫是上海市第一人民醫(yī)院足踝外科的主治醫(yī)師，現(xiàn)正在美國(guó)杜克大學(xué)進(jìn)修中。自2015年12月開(kāi)通好大夫在線網(wǎng)站以來(lái)，王大夫已經(jīng)幫助了1307名患者。
王傳舜大夫擅長(zhǎng)各種足踝部疾病的診治，如果您有拇外翻、跖痛癥、痛性胼胝、雞眼、踝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷等問(wèn)題，都可以到好大夫在線網(wǎng)站搜索并咨詢王傳舜大夫哦。
