【我只是OTC的回答(1566票)】:
通俗地講就是，在你學(xué)習(xí)的時(shí)候，大量的相關(guān)信息從長時(shí)記憶（long-term memory）提取出來進(jìn)入工作記憶（working memory），在工作記憶中，這些信息被快速加工處理，你會(huì)感受到一種信息的“流暢感”；在你休息的時(shí)候，原先工作記憶中的信息又全都回到了長時(shí)記憶中；當(dāng)你想重新開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，你又要一點(diǎn)點(diǎn)把那些信息從長時(shí)記憶中提取出來，這個(gè)過程需要你耗費(fèi)一些努力，花一點(diǎn)時(shí)間來回復(fù)狀態(tài)，這時(shí)你還無法達(dá)到曾經(jīng)感受過的那種“流暢感”，反而可能會(huì)感到一種“阻滯感”，這種感覺也許會(huì)讓你有一點(diǎn)點(diǎn)受挫，進(jìn)而誘使你放棄繼續(xù)學(xué)習(xí)。而你拖延的時(shí)間越久，重新進(jìn)入狀態(tài)所需的時(shí)間也越長，你的阻滯感可能會(huì)越嚴(yán)重，這樣你就越容易放棄，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。
看到這里也許你會(huì)問，那么我是不是應(yīng)該集中時(shí)間、一鼓作氣式地學(xué)習(xí)呢？
其實(shí)不是這樣。學(xué)習(xí)科學(xué)的研究表明，從一個(gè)較長期的角度來看，分散學(xué)習(xí)（spacing learning）比集中學(xué)習(xí)（massing learning）的效果更好。而分散學(xué)習(xí)效果更好的原因，恰恰在于我剛才講的“阻滯感”。所謂的“阻滯感”也好，“流暢感”也好，都是人對自己學(xué)習(xí)過程的一個(gè)主觀感受。而這些主觀感受恰恰具有一種“欺騙性”。當(dāng)人在集中學(xué)習(xí)時(shí)，經(jīng)常受到“流暢感”的熏染后，會(huì)誤以為自己對眼前的學(xué)習(xí)材料已經(jīng)悉數(shù)掌握，從而高估自己的學(xué)習(xí)成果。舉個(gè)例子，假設(shè)你在背一首古詩，現(xiàn)在背幾遍記住了，然后過十分鐘又嘗試背一遍，順利地背了出來，這時(shí)你會(huì)自信地認(rèn)為自己確實(shí)已經(jīng)把這首詩背下來了，于是就不再去背，轉(zhuǎn)而背下一首，但三天以后如果再讓你背，你很可能就忘掉了。而“阻滯感”的好處是，你可能會(huì)低估你學(xué)習(xí)的效果，這反過來會(huì)促使你增加學(xué)習(xí)的投入，并且更有難度的記憶提取過程意味著更高的提取強(qiáng)度，而這個(gè)強(qiáng)度會(huì)增加記憶的牢固性，練大腦就像練肌肉，適當(dāng)?shù)卦黾迂?fù)荷才能有更好的效果，沒有挑戰(zhàn)怎么行，所以阻滯感反而會(huì)成為你學(xué)習(xí)的一個(gè)契機(jī)。
所以說，學(xué)習(xí)的過程應(yīng)該是一個(gè)主動(dòng)尋求挑戰(zhàn)、往“難處”尋的過程，心理學(xué)家將之稱為desirable difficulties。學(xué)習(xí)之后休息一段時(shí)間甚至休息較長一段時(shí)間都無不妥，只要你能用意志力扛住開始那一點(diǎn)點(diǎn)的不適，那么這種堅(jiān)持就一定能得到相應(yīng)的回報(bào)。
給自己插播一則廣告：我的第一本書《精進(jìn)：如何成為一個(gè)很厲害的人》上市啦，在當(dāng)當(dāng)、京東、亞馬遜、天貓等平臺(tái)搜索“很厲害的人”即可。
【DanielShieh的回答(63票)】:
程序員們都知道，任務(wù)切換需要耗費(fèi)許多額外的花銷，通俗的講，首先需要保存當(dāng)前上下文，以便下次能夠順利切換回來，然后要加載目標(biāo)任務(wù)的上下文。如果一個(gè)系統(tǒng)不停的在多個(gè)任務(wù)之間來回倒騰，就會(huì)耗費(fèi)大量的時(shí)間在上下文切換上，無形中浪費(fèi)了很多時(shí)間?！栋禃r(shí)間》。
簡單講，是你不專注。
開始做一件事進(jìn)入狀態(tài)需要一段時(shí)間進(jìn)行熱身，高效能人士的七個(gè)習(xí)慣里說到「要事第一原則」。我讀重要的書籍的時(shí)候會(huì)關(guān)掉手機(jī)電腦，給自己留出大量空白時(shí)間進(jìn)行閱讀和思考。這樣子的效率很高，也方便自己專注。
【蘆智剛的回答(20票)】:
如果一直學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容的上下文會(huì)保存在內(nèi)存中，有的甚至在寄存器中，加載起來相當(dāng)快。
長時(shí)間不學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容會(huì)存入文件或者數(shù)據(jù)庫保存起來，下次學(xué)習(xí)還要從這些地方讀取到內(nèi)存中再用。而這一步的I/O是相當(dāng)慢的，所以就會(huì)出現(xiàn)題主說的現(xiàn)象。
//補(bǔ)充
如果長時(shí)間不學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容并不會(huì)全部放入文件或者db，因?yàn)槲募騞b存儲(chǔ)空間有限，所以除非非常重要的部分，其他部分操作系統(tǒng)（人腦）會(huì)以FIFO的隊(duì)列形式定期刪除。所以，下次學(xué)習(xí)的時(shí)候去讀取，很可能遇到硬盤或者db中沒有記錄的現(xiàn)象。這時(shí)，你還需要聯(lián)網(wǎng)（重新看書）獲取，那速度就更慢了。
【不踩井蓋de人的回答(36票)】:
關(guān)于第一個(gè)問題：
其實(shí)之前自己學(xué)習(xí)也很投入，但停下來后就不再愿意繼續(xù)了，怎么回事？
引用《暗時(shí)間》中的幾段話；我相信這個(gè)問題下會(huì)有更加“心理學(xué)”的回答的，坐等。
大腦開始一件任務(wù)的時(shí)候必須要有一定時(shí)間來“熱身”，這個(gè)時(shí)間因人而異，并且可以通過練習(xí)來改變。舉個(gè)例子，你看了一會(huì)書之后，忽然感到一陣無聊，忍不住打開瀏覽器，十分鐘后你想起來還要繼續(xù)看書，但要回復(fù)到當(dāng)時(shí)理想的狀態(tài)，卻需要一段時(shí)間來努力去集中精力，把記憶中相關(guān)的知識全都激活起來，從而才能進(jìn)入“狀態(tài)”，因?yàn)槟闵狭耸昼娋W(wǎng)之后這些記憶已經(jīng)被抑制了。如果這個(gè)“熱身”狀態(tài)需要一刻鐘，那么看似十分鐘的上網(wǎng)閑逛其實(shí)就花費(fèi)了二十五分鐘。
迅速進(jìn)入狀態(tài)的能力是可以鍛煉的，根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，至少可以縮短到3-5分鐘。但要想完全進(jìn)入狀態(tài)，卻是很難在這么短的時(shí)間實(shí)現(xiàn)的。所謂完全進(jìn)入狀態(tài)，舉個(gè)例子：你看了3個(gè)小時(shí)的書，或者調(diào)試了半個(gè)小時(shí)的程序之后，往往滿腦子都是相關(guān)的東西，所有這些知識都處在活躍狀態(tài)，換言之你大腦中所有相關(guān)的記憶神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)都被激活了，要達(dá)到這樣一種忘記時(shí)間流逝的“沉浸”狀態(tài)（心理學(xué)上叫做“流體驗(yàn)”），不是三兩分鐘的事情。而一旦這種狀態(tài)被破壞，無形間效率就會(huì)大打折扣。這也是為什么我總是傾向于創(chuàng)造大塊的時(shí)間來閱讀重要的東西，因?yàn)檫@樣有利于“沉浸”進(jìn)去，使得新知識可以和大腦中與其相關(guān)的各種既有的知識充分融合，關(guān)聯(lián)起來，后者對于深刻的記憶非常有幫助。
以上兩段摘自暗時(shí)間
假定把刷微信微博、玩游戲也看成是一件任務(wù)（當(dāng)然這可能不太恰當(dāng)），學(xué)習(xí)或者手頭在忙的工作當(dāng)成另外的任務(wù)。這就好比你有多個(gè)任務(wù)需要去同時(shí)完成，在多個(gè)任務(wù)之間來回切換，是一件耗時(shí)耗力的事情，正如上面所述。又比如你真的有好多個(gè)文件需要寫，則潛意識就會(huì)不斷提醒你還有那個(gè)文件也要寫哦，這時(shí)候，部分人可能就會(huì)感到非常焦慮。如果有這種情況，市面上有很多書在討論：怎么處理焦慮、怎么安排一系列事件的先后順序等，不妨搜索一下。
第二個(gè)問題：
或是說一項(xiàng)必須要完成的任務(wù)，自己很反感，如何能改變這種心態(tài)然后開始工作？
總是聽聞“要做你所愛、做你喜歡的事情”，當(dāng)然這是最好的狀態(tài)。但是有時(shí)候真的會(huì)遇到自己反感的事情，又不得不去做，如果避免不了，不如早日完成，脫離苦海。
關(guān)于思維、心理學(xué)方面的內(nèi)容，推薦 @劉未鵬 的博客劉未鵬 | Mind Hacks和他的書暗時(shí)間 (豆瓣)，博文如何清晰地思考（近一年來業(yè)余閱讀的關(guān)于思維方面的知識結(jié)構(gòu)整理）還有他創(chuàng)建的幾個(gè)豆列：
『只讀經(jīng)典』思維改變生活（原“心理學(xué)改變生活”）
『只讀經(jīng)典』思考的技術(shù)與藝術(shù)（原“學(xué)會(huì)思考”）
完。
【張瀚之的回答(12票)】:
我媽小時(shí)候告訴我：寫語文作業(yè)累了的話就去寫數(shù)學(xué)作業(yè)，寫數(shù)學(xué)作業(yè)累了就去寫英語作業(yè)。如此往復(fù)。
前年我知道了結(jié)構(gòu)化拖延法（是這個(gè)名字吧）。
【不踩井蓋de人的回答(54票)】:
拖延癥的所謂完美主義和真正意義上追求完美的人格，并不是統(tǒng)一的。
拖延癥的完美主義糾結(jié)於開頭的完美。而一個(gè)真正的上進(jìn)者，在意的是結(jié)局的完美。
而事實(shí)上，在意毫無瑕疵的開端當(dāng)然有好處，但也會(huì)帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，就是犯拖延癥。
我非常欣賞知友溫?zé)熢?a target="_blank">有哪些思維方式是你刻意訓(xùn)練過的？ - 思考中提到的。
“絕大多數(shù)時(shí)候，湊合著做完，比完美地半途而廢要好。
腦內(nèi)山水千萬里，不如腳下一步。哪怕是跌出去的一步。”
把這句話推薦給大家，希望大家學(xué)得開心！
并祝時(shí)祺
【蘇木的回答(89票)】:
不知道你是中途干了什么 我是學(xué)習(xí)了一段時(shí)間就去玩電腦刷微博 再之后就有種靜不下心的感覺 我猜想可能是刷微博這種事情是很快速的在不同的信息間來回跳躍并且接收一些最表面的內(nèi)容 習(xí)慣了這種程序快速切換的模式 就很難專一的 深入的去進(jìn)行某門功課的學(xué)習(xí)......這種感覺也就是我們常說的“浮躁”吧... 我大概要花半個(gè)小時(shí)才會(huì)有又靜下心的感覺...
但是我覺得 中途如果是聽音樂 或者哪怕是唱歌都不會(huì)有這種感覺 總之不要去做讓你習(xí)慣“跳脫思維”的事比較好（我不知道有沒有這種詞...orz）
然后就是那之后請給自己一個(gè)緩沖期 學(xué)習(xí)自己相對來說感興趣一點(diǎn)的 好入腦的東西（我不愛學(xué)習(xí)啊啊啊所以才說相對 我是就挑了個(gè)個(gè)相對感興趣的科目 數(shù)學(xué) 然后就先中檔的數(shù)學(xué)題進(jìn)入狀態(tài)這樣...）
希望能幫到你！
【Soniayy的回答(21票)】:
靜摩擦力大于動(dòng)摩擦力。
【枕上未眠的回答(6票)】:
以前看過一篇文章吧，介紹蔡加尼克效應(yīng)，覺得挺神奇的，是個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)。兩組被試完成相同任務(wù)，一組被試全部完成，另一組被試被打斷未完成，然后讓他們回憶任務(wù)內(nèi)容，未完成組比完成組的學(xué)習(xí)效果好。以下摘自百科：
蔡加尼克效應(yīng)是指對未完成工作的記憶優(yōu)于對已完成工作的記憶現(xiàn)象。當(dāng)人們接受一項(xiàng)工作時(shí)，內(nèi)心便產(chǎn)生一種完成這項(xiàng)工作的準(zhǔn)需求，完成工作便意味著解除心理緊張，或使準(zhǔn)需求得到滿足；如果未完成工作，緊張狀態(tài)繼續(xù)存在，準(zhǔn)需求有待實(shí)現(xiàn)。這就是心理學(xué)史上著名的“蔡加尼克效應(yīng)”——完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)會(huì)促使人對未完成的任務(wù)念念不忘，并且還會(huì)產(chǎn)生要完成它的欲望。
意思就好像你再看本小說，情節(jié)高潮引人入勝時(shí)出去一趟，這時(shí)你還在不?；匚肚楣?jié)，還期待后面內(nèi)容。就跟現(xiàn)在很多科普類書籍或者你的教科書里，讀著讀著作者給你拋出一個(gè)問題，一章結(jié)束后有幾個(gè)本章課后問題一樣，是想讓讀者保持一個(gè)未完成的思考狀態(tài)。在平時(shí)學(xué)習(xí)工作中可以自己適當(dāng)添加這種小障礙。因?yàn)榍榫w對回憶作用比較大，如同你回憶時(shí)往往首先想起與情緒有關(guān)的事情，這里被中斷時(shí)的情緒以及遇到障礙思索時(shí)的情緒對之后學(xué)習(xí)回憶有很大幫助。
但也有例外，你從一開始就無法投入學(xué)習(xí)任務(wù)中。再中斷也白搭，就跟拖延一樣。
【雨嫣周的回答(13票)】:
明明是你在休息的這一段短短的時(shí)間內(nèi)，才發(fā)現(xiàn)電腦和手機(jī)才是真正有趣的東西！
【枕上未眠的回答(1票)】:
因?yàn)檫€沒休息夠，腦力活動(dòng)也帶來疲倦，沒有恢復(fù)之后就重新開始，當(dāng)然會(huì)累。
類比于問題，我用五分配速跑了個(gè)萬米，停了一會(huì)，發(fā)現(xiàn)很難再開始跑，怎么克服這種心態(tài)問題？
不是心態(tài)問題，是體力問題。
【劉小淳的回答(1票)】:
就跟晚上睡覺，睡著睡著突然莫名其妙的醒了再也睡不著一樣。
【紅紅火火恍恍惚惚的回答(7票)】:
所以一直挺不解番茄土豆 forest之類應(yīng)用是一次25或30分鐘然后停下來的真的合理么 ..反復(fù)下載又卸了幾次
好吧不怪app.. 應(yīng)該還是自己的問題 沒有學(xué)習(xí)的慣性 沒有掌握節(jié)奏 像是長跑 跑跑停停看似賺到了休息 但都知道這比一直保持節(jié)奏地跑下去累得多
【劉小淳的回答(4票)】:
我想到一句佛語：千年修行，毀于一剎
【曹先生的回答(3票)】:
學(xué)習(xí)前就是一馬平川
學(xué)習(xí)中就是爬山
學(xué)習(xí)中休息一段時(shí)間就是停在山坡上
坡起當(dāng)然費(fèi)勁了
【時(shí)艷麗的回答(2票)】:
官方來說是比如在長期旅途中不一定會(huì)因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn)終止你前行的腳步，有可能只是因?yàn)樾锏囊涣Ｉ?，影響了你前進(jìn)的心情。通俗來講就是懶病犯了。
【二叉的回答(10票)】:
一鼓作氣，再而衰，三而竭。心不在焉，事不成功。
【chancekuang的回答(8票)】:
集中精神學(xué)習(xí)是需要一個(gè)進(jìn)入狀態(tài)的時(shí)間的。比如我一會(huì)兒打算溫書，我要看的是financial system這個(gè)topic，那麼我會(huì)需要一點(diǎn)時(shí)間去翻閱幾頁之前的筆記以找到「上次結(jié)束學(xué)習(xí)時(shí)的知識點(diǎn)」。在這個(gè)「進(jìn)入狀態(tài)」的過程中，腦海裡還是會(huì)有一些其他的、之前在思考的東西在盤旋。比如我可能想「等會(huì)上課要帶什麼書」、「晚上吃什麼」、「剛剛在知乎上看到個(gè)很棒的回答耶」等等。
而中途停止學(xué)習(xí)，等於說連貫的持續(xù)學(xué)習(xí)狀態(tài)被打斷了，那些雜念又重新衝入腦海，分散了你的注意力，因此你又再次需要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的時(shí)間。就像一列高速行駛的火車，如果中途停站，再啟動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)有一個(gè)速度由零開始的加速時(shí)間，不可能馬上又進(jìn)入那個(gè)高速行駛的狀態(tài)。
兼之，因?yàn)橐呀?jīng)學(xué)習(xí)了一陣，很有可能看著之前的工作想：咦，我竟已學(xué)習(xí)了這麼久！於是就更加放任自己不重新投入了。
我個(gè)人的做法是：手機(jī)定一個(gè)直到學(xué)習(xí)時(shí)間結(jié)束才響的鬧鐘，間中即使有事也快去快回、拒絕無用的社交及一切會(huì)分散注意力的事情。如果題主覺得自己再次專注比較難，那就乾脆不要讓自己走神啦～
忽然想到：微博朋友圈這種東西都是短小、快速能滿足人的 東西，一旦注意力被牽扯，很有可能一回過神天都黑了?如果可以，還是在學(xué)習(xí)工作時(shí)間放下這些吧～
一般我學(xué)習(xí)前會(huì)花幾分鐘收拾好桌面把需要的文件擺整齊，需要的用具（如記號筆、尺子、紅筆等）都準(zhǔn)備好，水杯也裝滿，手機(jī)放到看不到的地方（這一點(diǎn)超級重要！如果你能看到手機(jī)，你就會(huì)忍不住去想它——即走神）。開始學(xué)習(xí)前先捋一邊待會(huì)兒要完成的內(nèi)容，溫習(xí)多少頁書，看完多少文檔，大概會(huì)花費(fèi)多少時(shí)間，等等。
這個(gè)方法在完成自己本身不太願(yuàn)意完成的工作時(shí)，對我而言也非常有效。每次寫論文都會(huì)有一大堆的書目等著我去翻閱，簡直看到那些枯燥又深?yuàn)W文檔就喪失了動(dòng)力和興趣。可是又不得不硬著頭皮動(dòng)手以免拖到deadline死於熬夜。
我會(huì)大致翻閱一下文檔的長度，給自己量化一個(gè)可以完成、且並不會(huì)太辛苦的目標(biāo)，譬如：我打算學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，打算看六十頁（不要說我看書慢?）。而我只要保持在「專注狀態(tài)」下一般能看七十頁。六十頁對我來說，即是比較輕鬆的。
「看不下去」的原因第一是在「沒興趣」，第二是在「看不懂」。囿於這兩點(diǎn)，往往在未開始前便縮步不前。其實(shí)只要上手，很有可能做起來根本就不困難，也能體會(huì)到其中的樂趣。所要做的就是給自己訂一個(gè)「只要開始工作就能完成」的目標(biāo)，一旦開始工作，投入其中，說不定兩個(gè)小時(shí)我看了一百頁耶～
以上是我的一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)及看法，望有幫助，謝謝～
【枕上未眠的回答(4票)】:
談到這個(gè)問題，就不得不提及人的適應(yīng)能力。
“人對周圍世界進(jìn)行觀察與學(xué)習(xí)的注意力是有限的——因此適應(yīng)能力是一個(gè)非常重要的“新事物”過濾器，它能夠幫助人們把有限的注意力集中到事物正在發(fā)生的變化上，預(yù)見可能帶來的機(jī)會(huì)或招致的危險(xiǎn)。適應(yīng)能力讓人們可以在瞬息萬變的環(huán)境中發(fā)現(xiàn)重要的變化并加以理會(huì)，同時(shí)忽略那些非重要變化?！?/p>
人的學(xué)習(xí)過程（注意：這里更多指的是學(xué)習(xí)一些并不是極度熱愛的內(nèi)容），其實(shí)就是大腦和身體對學(xué)習(xí)這一行為的適應(yīng)過程，隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的增長，人就能越發(fā)適應(yīng)這種學(xué)習(xí)的行為。
而“延緩適應(yīng)的關(guān)鍵是中斷適應(yīng)過程。”換句話說，中斷學(xué)習(xí)過程，做一些不相干的事情，而后你再回到書桌前進(jìn)行學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候，你的大腦和身體就會(huì)再一次的重新適應(yīng)學(xué)習(xí)這個(gè)行為。
很顯然，這份多出的適應(yīng)過程就會(huì)帶給你不虞——體現(xiàn)出來的就是不想學(xué)習(xí)這種想法。生活中經(jīng)常遇到做反感的事情越中斷越不想做吧？其實(shí)就是這個(gè)原因。
PS：
“中斷厭惡感的體驗(yàn)過程是有害的，中斷愉悅感的體驗(yàn)過程是有益的?！?/p>
所以如果有一件事是你很討厭但是又不得不去做的事，抓緊時(shí)間一次性做完；反之，如果一件事是你非常感興趣的事，那你就可以不要著急慢慢來，每次做一點(diǎn)點(diǎn)，這樣可以加深幸福感喔！
再PS：
推薦題主閱讀《怪誕行為學(xué)2》的第六章，里面其實(shí)針對題主的問題有很詳細(xì)的解釋，包括各種實(shí)驗(yàn)證明案例證明等等?？催^之后就不會(huì)再疑惑啦！
以上是針對第一個(gè)問題的回答，接下來是第二個(gè)問題。
兩個(gè)辦法：
一是不要中斷學(xué)習(xí)過程，再怎么厭煩也忍著繼續(xù)做，很快你就會(huì)適應(yīng)并且游刃有余。
二則是仔細(xì)分析自己為什么不想做，得出結(jié)論后針對這一結(jié)論找出解決措施。如果還是解決不了，請參照第一個(gè)辦法。
PS：工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候不要聽歌曲，個(gè)人認(rèn)為這會(huì)使得心浮躁起來，從而影響效率；當(dāng)然，如果你正在做的事情是很很很感興趣熱愛的，那聽不聽歌都是ok的。
祝好！
【枕上未眠的回答(4票)】:
休息的時(shí)候不要做那種會(huì)讓自己特別興奮的活動(dòng)。
要我連續(xù)學(xué)習(xí)兩三個(gè)小時(shí)我會(huì)崩潰，后來調(diào)整節(jié)奏，一般學(xué)50分鐘，休息10分鐘，反而覺得50分鐘過得很快，那10分鐘很慢很無聊，會(huì)很期待下一個(gè)階段。
休息的時(shí)候就是去廁所、倒水，收拾一下桌子，看看窗外的風(fēng)景，看看微信有沒有人找我，看看朋友圈的動(dòng)態(tài)（不看文章），我對微博依賴性很低也可以簡單看一下。這個(gè)時(shí)候因?yàn)樽龅氖虑槎己芩槠鋵?shí)我的思維還是沉浸在剛才的學(xué)習(xí)進(jìn)程中的，并沒有完全抽離出來，想要再接起來就很簡單甚至很期待盡快結(jié)束這種暫時(shí)的抽離。
但是絕對不會(huì)試圖玩游戲或者逛豆瓣之類的，前者刺激性太強(qiáng)后者看幾個(gè)長帖長文半小時(shí)就過去了，這種時(shí)候?qū)嶋H上注意力已經(jīng)完全被休閑項(xiàng)目吸引了，再想回到學(xué)習(xí)狀態(tài)就需要完全重新開始拉回自己的注意力。而且如果是玩到一半強(qiáng)制停下去學(xué)習(xí)，還會(huì)出現(xiàn)一定的抵觸心里。
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