腸胃不好，真不像大家想象的那么簡(jiǎn)單。身體是革命的本錢，腸胃不好，吃嘛嘛不香，怎么能在生活工作中沖鋒陷陣呢？那么，腸胃不好怎么調(diào)理？
我們先了解胃病是怎么來(lái)的？
對(duì)此，消化科醫(yī)生介紹，胃病的由來(lái)主要有以下幾點(diǎn)：
1．人缺乏運(yùn)動(dòng)或是焦慮抑郁，胃的運(yùn)動(dòng)就會(huì)減慢。食物在胃里停留時(shí)間變長(zhǎng)，刺激胃酸不斷產(chǎn)生，破壞了胃粘膜的保護(hù)層，引起胃出現(xiàn)炎癥、潰瘍；
2．如果胃產(chǎn)生反向運(yùn)動(dòng)，就可能出現(xiàn)膽汁反流，食物甚至可以反流至食管，這種反向運(yùn)動(dòng)和膽汁的刺激也可引起胃的炎癥。
3．胃可以像皮膚一樣，在出現(xiàn)傷口后進(jìn)行修復(fù)。如果不良刺激一直存在，胃的修復(fù)功能就可能出錯(cuò)，形成胃息肉、胃壁增厚造成梗阻甚至胃癌等不良后果。
由此可以看出，胃炎、胃潰瘍、胃癌等多種胃病可以有共同的發(fā)病過(guò)程，自然也就可以有胃痛、胃脹等相似癥狀。
說(shuō)到癥狀，每個(gè)人的感受程度不一樣，有部分胃炎病人，炎癥雖然不厲害，但也可能會(huì)有明顯的胃痛反應(yīng)；而有些胃潰瘍甚至胃癌的病人，從始至終都沒(méi)有一點(diǎn)胃痛、胃脹，最后可能是因?yàn)槌霈F(xiàn)消瘦或是大便變黑才到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。胃病真的沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。
那么，在剛開(kāi)始腸胃不好時(shí)怎么調(diào)理？
1.俗話說(shuō)：最養(yǎng)胃的，是面條。面食相對(duì)于米飯來(lái)說(shuō)，更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。需要注意的是，在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。
2.飲食要規(guī)律：不要用太忙做借口，說(shuō)沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的桌子里放一點(diǎn)吃的東西，像麥片之類的營(yíng)養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃?；蛘呷粘６嗪纫恍┡傅牟栾?，比如性溫的亦舒堂丁香茶，除了暖胃、去除胃寒的作用外，常喝還能幫助保護(hù)腸胃。
3.多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。其中，紅薯，養(yǎng)胃去積（但經(jīng)常反酸、燒心的人不宜吃）；南瓜，細(xì)軟易吸收；圓白菜，保護(hù)胃粘膜。
4.腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子！
5.最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)。閑時(shí)自己看看書(shū)，做做運(yùn)動(dòng)，或是和家人朋友聊聊天，只要能放松心情就錯(cuò)不了。
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