作為高發(fā)的一種骨科疾病頸椎病，很多人在患上頸椎病后，都希望可以及時(shí)去治愈好頸椎病。如果想更好的讓疾病康復(fù)，頸椎病日常的康復(fù)鍛煉是必須的。
1、工間休息：長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎病的癥狀。因此，這是屬于頸椎病的保健之一。
2、枕頭合適：合適的枕頭對(duì)頸椎病的保健有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
3、防止損傷：頸椎病的保健在平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
4、頸部運(yùn)動(dòng)：頸椎病的急性發(fā)作時(shí)應(yīng)減少活動(dòng)，緩解期可適當(dāng)進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動(dòng)以改善癥狀?？勺鲎笥肄D(zhuǎn)頭，前屈后仰，左右側(cè)屈等動(dòng)作。因此，頸椎病的保健可以每次15～20分鐘，每日2～3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭部做旋轉(zhuǎn)，以免暈倒。做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)頸椎病患者最好用雙手扶住椅背，動(dòng)作宜慢，逐漸增加活動(dòng)量。
麥瑞骨科醫(yī)生溫馨提示：頸椎病對(duì)患者的危害極大，一定要及時(shí)接受科學(xué)規(guī)范的治療，如果錯(cuò)失了最佳治療時(shí)機(jī)，對(duì)患者的健康會(huì)造成嚴(yán)重的傷害，在康復(fù)的過程中，要注意上述事項(xiàng)，以幫助患者早日恢復(fù)往日的健康，及時(shí)治療是康復(fù)的關(guān)鍵!
聯(lián)系客服
