憂傷和痛苦會出現(xiàn)在生活中的每個階段，并且，在生活中每個人都會經(jīng)歷憂傷和痛苦。人們會對自己生病感到擔憂，或者是失去了一段珍貴的友誼，或者是失去了一只對你來說心愛的寵物，或者是失去了一個重要人，這些都會引起人們憂傷。英國的庫魯博在他1969出版的《死與將死》一書中首次把于人們的悲傷劃分為五個基本的階段。
在我們的喪親之痛中，我們會花費不同的時間來走出各個階段。并且，我們經(jīng)歷的每個階段我們的反應(yīng)強度也會不同。這五個階段不會按照特定的順序出現(xiàn)。在我們會達到一個平靜的階段來接受死亡之前，我們總會在不同的兩個階段游走。我們中的大多數(shù)人不會花費寶貴的時間來達到最終的悲痛。
喪親之痛或許會啟發(fā)你去判斷自己的感覺和對死亡的認識。通過每一個階段，一種共同的對未來希望的恐懼就會出現(xiàn)：心若在，夢就在。有夢想，就有生活。
許多人沒有經(jīng)歷過我下面列出的悲傷階段，但是沒事兒。你理解這中階段的重要途徑不是你必須要按照順序經(jīng)歷這五個階段的每一個階段。反而，只有是在特定的過程中才能看到他們的反應(yīng)。它可以幫助你更加深入的剖析你自己處于什么境遇。
牢記，所有不同的人對于不同的事情會有不同的反應(yīng)。有些人會隱藏他們的情感，而有的人會直接表達他們的情感。有的人或許不會哭但是會更加強烈的表達他們的悲傷。你應(yīng)該嘗試，但是不要評價一個人來表達他的悲傷，因為不同的人會有不同的表達方式。
1否認和逃避（Denial and Isolation)
當你知道你深愛的人到了疾病的晚期，或者面臨死亡，你的第一反應(yīng)是否認現(xiàn)實的情況。他是理性超出感性的一個正常反應(yīng)。它就是是機器受到到突然的沖擊一個自我保護一樣。我們無言以對，只有不相信這樣的事實。這只是一個暫時的反應(yīng)，它會幫助我們度過第一階段的痛苦。
1憤怒（Anger）
主診醫(yī)生但是沒有把握治愈這個疾病或許會成為主要的發(fā)泄對象。專業(yè)的健康醫(yī)生每天都會面對死亡和垂死的人。他們對于這些已經(jīng)見慣不慣了。
當主要的否認和逃避感消失之后，真正的痛苦重新出現(xiàn)。但是，我們并未對此做好準備。這種強烈的感情從我們的內(nèi)心迸發(fā)，不是以直接的方式，而是用憤怒來代替。這種憤怒或許是對準一些毫無生命的物體，或許會對準陌生人，朋友，家人。我們的憤怒或許會對準垂死的或者已死的至親身上。從理性上說，我們知道這些人不應(yīng)該受到責備。感性上來說，我們會怨恨那些給我們帶來痛苦或者離開我們的人。我們會對自己的憤怒感到內(nèi)疚，這會使我們更加的憤怒。當醫(yī)生給你時間來問問題或者介紹更多的關(guān)于你至親的病情的細節(jié)時，你不要猶豫。在這一天結(jié)束的時候安排一個特殊的會面或者讓醫(yī)生在電話上告訴你一些細節(jié)。對于你的問題要一個清晰的答案，就像是一個醫(yī)療的診斷和治療。你要明白你會有選擇的。要放輕松。
1反復(fù)的自責（Bargaining）
這是對于絕望和脆弱的正常反應(yīng)，這需要自控。
如果我們早點尋找醫(yī)療干預(yù)會怎樣？
如果我們換個醫(yī)生治療會怎么樣？
如果我們試著對他好點會怎么樣？
我們或許會偷偷的對萬能的上帝祈禱試圖推遲這必來的一天。這是使我們度過現(xiàn)實的痛苦的最后一道虛弱的防線。
1壓抑（Depression）
有兩種類型的壓抑與憂傷掛鉤。第一種反應(yīng)對失去親人的真實地現(xiàn)實反應(yīng)。悲傷和遺憾在這種絕望中處于主導(dǎo)地位。我們會擔心治療和葬禮的費用。我們會擔心，在我們的痛苦我們和那些依靠我們的人呆了太少的時間。這個階段會很容易的淡化和恢復(fù)。我們或許只是需要一些幫助或者一些安慰的話語。第二種壓抑時最敏感的，在某種意義上，或許是私人的。它是一種默默的準備和至親的永別?；蛟S我們需要的僅僅是至親的一個擁抱。
1接受（Acceptance）
悲傷達這個階段就像是一個禮物，但是不適用于每個人。死神或許會突然降臨，或許我們會直接越過否認和逃避。沒有必要故作勇敢來逃避必來的事情。沒有必要去可以保護自己讓自己有機會平靜的接受。這個階段的標志是木訥和冷靜。這不是指的高興時期，而是與抑郁的區(qū)別。
我們的至親始終會生病并且會老去。最后有一段時間會變得遲鈍。這意味著一個暗示他們已經(jīng)意識到了即將到來的死亡。那只是一種生理的功能的下降所產(chǎn)生的細小的反應(yīng)。他們的行為預(yù)示著他們的社會的反應(yīng)變得有限。而是自然的達到了這個階段。我們的至親表現(xiàn)他們尊重和珍視或許是他們給我們最后的禮物。
處理失敗是一個不合割裂的個人的并且是單獨的經(jīng)歷。沒有人能幫助你更加容易的走出這個過程。沒有人能理解你所經(jīng)受的所有感情痛苦。但是，其他人會一直在你身邊，在經(jīng)過這個過程中使你感到寬慰。你所能做的事情就是讓痛苦順去自然的到來。抵抗只能延長這個自然愈合過程。
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