【申華章的回答(38票)】:
大家都說的很好。我在美國(guó)教過幾個(gè)朋友滑雪，都是三次可以上高級(jí)道，而且不需要摔很多跤。我的教程的簡(jiǎn)化版是這樣的：
不學(xué)犁式，錯(cuò)誤的姿勢(shì)以后很難改的。直接學(xué)習(xí)平行滑。
1. 學(xué)會(huì)怎么爬起來。很多新手要十分鐘才能爬的起來，有那么兩次力氣就沒有了，沒法滑了。
2. 學(xué)習(xí)怎么摔，會(huì)摔就不怕速度，因?yàn)椴粫?huì)摔才會(huì)受傷，會(huì)摔滑雪是挺安全的。
3. 學(xué)怎么側(cè)停，然后加速，學(xué)習(xí)急停，也就是急剎車。滑雪最怕的是速度，會(huì)停了才不怕速度，而很多正確的姿勢(shì)是一定要有速度的，沒有速度永遠(yuǎn)也體會(huì)不到。
4. 上中級(jí)道，學(xué)扭腰。業(yè)余滑雪者里面區(qū)分新手和高手就一個(gè)簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn)，他是不是會(huì)扭腰。新手一般是向左邊轉(zhuǎn)彎身體也向左邊轉(zhuǎn)，而正確的姿勢(shì)是向左邊轉(zhuǎn)彎的時(shí)候身體向右邊轉(zhuǎn)，這樣的結(jié)果就是上半身總是面向山下的，而一直在扭腰。
5. 學(xué)會(huì)扭腰，就可以上高級(jí)道了體驗(yàn)一下了，會(huì)扭腰，下高級(jí)道不一定流暢，但肯定是可以下得來的。
6. 學(xué)內(nèi)腳虛外腳實(shí)，感覺節(jié)奏，腳下畫圓弧，這些就比較高級(jí)了。
按這個(gè)教程，我那幾個(gè)朋友都可以三天學(xué)到 5，悟性最好的一天半就可以到 6.
愿你早日成為高手。
【銳~的回答(32票)】:
一直欠張亮同學(xué)這個(gè)問題，那我好好回答一下。
如果只是講克服恐懼感，那么單板雙板可以通用此答案。
首先，為什么初學(xué)者會(huì)有恐懼感，最大的原因：失控。重心無法控制、方向無法控制、速度無法控制，所以失控是我們恐懼的根本。
那么要克服恐懼感，作為初學(xué)者，要做到以下幾點(diǎn)：
1. 首先學(xué)會(huì)剎停。無論單板的推坡，還是雙板的犁式，都是最基本的控制速度、方向的方法，一般來說，會(huì)剎了，除了黑道，什么道都能上了（當(dāng)然，能上不代表能滑）。
2. 學(xué)會(huì)如何摔。新手速度慢，也會(huì)摔骨折，這就是不會(huì)摔，單板雙板都有特定的摔法，會(huì)摔了，即便比較高的速度（80-90kph），也不會(huì)有什么事，除非撞樹什么的（避免撞樹參見第一條）。
3. 必要的防護(hù)措施。只說單板，護(hù)膝那是永遠(yuǎn)必須的，護(hù)臀第一個(gè)雪季不能摘，初學(xué)最好再加個(gè)硬護(hù)掌，防止喜歡撐地導(dǎo)致手腕骨折，還有雪鏡，保護(hù)臉很重要。
大概，就是這樣吧。
【伍斌的回答(12票)】:
我們常說，對(duì)大山要懷著一顆敬畏之心?；┱哂幸欢ǖ目謶指斜阌谧约罕３志?，對(duì)安全有幫助。但因恐懼導(dǎo)致過于緊張則會(huì)阻礙滑雪技術(shù)的提高，反過來在很多時(shí)候會(huì)導(dǎo)致不安全。在緊張和放松的交替中不斷克服對(duì)雪道坡度和滑行速度的恐懼，從而達(dá)到心理上和身體上的不斷突破，這就是滑雪運(yùn)動(dòng)的辯證法，也是滑雪運(yùn)動(dòng)永恒的的魅力之一。
對(duì)于初學(xué)者，最重要的克服恐懼的建議是根據(jù)自身的情況循序漸進(jìn)，不要急于求成！如果你希望將滑雪作為一項(xiàng)將長(zhǎng)期參與的運(yùn)動(dòng)，從一開始就加強(qiáng)基本功的練習(xí)是非常必要的。前面很多朋友提到通過＂勇敢地摔＂來克服恐懼是不可取的，很容易導(dǎo)致意外傷害。以下幾個(gè)具體建議分享：
1、聘請(qǐng)專業(yè)教練。教練不僅是幫助初學(xué)者提高滑雪技術(shù)，更重要的是通過正確的指引保障客人的安全。聘請(qǐng)教練或依靠有成熟滑雪經(jīng)驗(yàn)的朋友，對(duì)初學(xué)者克服各種心理上的恐懼幫助最大。
2、盡量選擇足夠?qū)掗煛⑵露冗m中、滑雪者少的的雪道進(jìn)行練習(xí)，減少因害怕碰撞或速度失控產(chǎn)生的恐懼。
3、在剎車技術(shù)不熟練的情況下，多學(xué)習(xí)通過主動(dòng)性側(cè)摔來剎車。
4、在嘗試有一定挑戰(zhàn)的雪坡滑行時(shí)，采用分解法，將雪坡分解為多個(gè)小段，同時(shí)采用斜向滑行分解坡度。
所謂磨刀不誤砍柴工，實(shí)際上初學(xué)者在初級(jí)道上多點(diǎn)耐心打基礎(chǔ)要比急急忙忙征服中級(jí)道明智。
【Andrew Lin的回答(2票)】:
全身放松就好，越松越能校正carve的角度，等能放松了，就學(xué)會(huì)放松膝蓋，膝蓋會(huì)放松了，就學(xué)放松腳踝，腳踝會(huì)放松了，你就會(huì)學(xué)會(huì)用腳底板控制，腳底板控制會(huì)了以后，就可以學(xué)用ball of your feet（抱歉不知道中文怎么說）來控制?；旧?，這些都會(huì)了，不管woods, back country, slalom, moguls, 都沒什么問題吧。
【關(guān)雅荻的回答(3票)】:
我只有不多的單板經(jīng)驗(yàn)。
我的建議是練好摔倒的基本技術(shù)要領(lǐng)，摔的時(shí)候，不要掙扎，不要試圖挽回已失去的重心，自然放松倒地，哪怕速度很快，也要盡量按著正確的摔倒原則，放松得去摔，其實(shí)一點(diǎn)都沒事。原則就是盡量用大面積身體（身體側(cè)面、背面、臀等）著急，千萬手別撐地，或者至少別先用手撐地。
單板應(yīng)該是摔出來得，雙板按理應(yīng)該比單板摔得少一點(diǎn)。
只要掌握了摔，不怕摔，我覺得從可以根本上克服恐懼感。
【Zafka的回答(3票)】:
只說單板滑雪。我只會(huì)點(diǎn)這個(gè)。
1. 一定要有護(hù)具。護(hù)臀，護(hù)膝。
2. 雪場(chǎng)條件得過得去。雪好，不能都是冰。要有一定坡度。
3. 連續(xù)滑。別滑一次，過很久再滑。連續(xù)滑，很快就會(huì)，也就不恐懼了。
【劉悅的回答(2票)】:
前面幾位說的都挺全面的，我就說點(diǎn)自己的感受。其實(shí)恐懼感，是你日常接觸的少而產(chǎn)生的，單獨(dú)看一具尸體你可能會(huì)有恐懼感，但見的多了你就不害怕了。
滑雪我認(rèn)為和游泳一樣，游泳你不喝幾口水你是沒辦法學(xué)會(huì)的?；┙ㄗh你也摔上幾次，你就能找到要領(lǐng)了，如何減速，如何保護(hù)自己都是在你摔過后才有經(jīng)驗(yàn)去想的問題。建議找個(gè)坡度適中的地方（因?yàn)槠露忍?，速度太慢，反而不好控制自己的身體），滑上幾次。
如果你說我不敢滑怎么辦？其實(shí)這樣的方法有很多種，我說個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的。帶上一個(gè)會(huì)滑雪的女生，或者這個(gè)女孩子膽子比較大，平時(shí)什么都敢嘗試。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，這個(gè)女孩子已經(jīng)滑下去的時(shí)候，面子就促使你不得不往下沖了
【張晉江的回答(2票)】:
1、離式剎車很基礎(chǔ)，基本1小時(shí)就能掌握，完全可以在5—10度的初級(jí)道體驗(yàn)滑雪的樂趣。
2、不過初級(jí)道人實(shí)在太多了，你肯定還想去15度左右的中級(jí)道嘗試，這時(shí)候僅靠離式是沒法控制速度的，需要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎，而順暢的轉(zhuǎn)彎又需要重心的移動(dòng)。建議多看看視頻，或請(qǐng)教練。這個(gè)時(shí)間是最長(zhǎng)的，估計(jì)得滑5次左右吧。
3、如果你能攻克15度的中級(jí)道，那恭喜你，你可以比較輕松的去多數(shù)滑雪場(chǎng)的中高級(jí)道了，那里可以坐纜車不排隊(duì)，滑道也極少人。這時(shí)候才能享受滑雪真正的樂趣。
【胡漾的回答(2票)】:
我有一個(gè)連續(xù)從大坡沖下5次的經(jīng)歷。每次都摔，摔到工作人員覺得恐怖不讓我繼續(xù)。我當(dāng)時(shí)也嚴(yán)重自卑， 覺得難道這一輩子就無法滑雪了么。后來，拼命的用小腿往外控制下滑的速度，控制重心。不怕摔，第六次就成功了。感覺相當(dāng)不錯(cuò)。不過后來尾椎的這個(gè)地方疼了1個(gè)月之多。嘿嘿。
【魯星源的回答(0票)】:
沒人管永遠(yuǎn)客服恐懼感最好的辦法。
第一次去滑雪，一起去的人都會(huì)滑，又不太熟，他們就直接奔藍(lán)道了，只剩下我和其他1、2個(gè)人在初學(xué)者那兒滑，然后看了下旁邊的小孩，就學(xué)著開始滑了。話說我從牽引上緩坡的座位（不知道怎么描述）都掉下來幾次，后面牽引上來的還差點(diǎn)撞上我……
【黃海均的回答(1票)】:
去年冬天開始滑雪，一共滑過兩次。目前的成績(jī)是在南山滑雪場(chǎng)初級(jí)道上游刃有余，中級(jí)道上太陡的地方還是會(huì)摔著。
克服心理障礙上，其實(shí)沒有捷徑，就是多摔再爬起來就OK了。反正摔不疼。
最大的挑戰(zhàn)，在于如何減速（尤其是在非常陡的地方，這最關(guān)鍵），以及控制方向，滑出 S 形路徑。
【胡柯嘉的回答(1票)】:
只有雙板經(jīng)驗(yàn)，就簡(jiǎn)單說3點(diǎn)：
1、用具方面：頭盔是最重要的。最好再加一個(gè)護(hù)頸，防止折斷脖子。其他護(hù)具按個(gè)人情況添加。
2、身體方面：練習(xí)平衡感和快速反應(yīng)?？梢哉诣F欄桿練習(xí)走平衡，找個(gè)拳擊或散打場(chǎng)館練習(xí)反應(yīng)。再加一點(diǎn)點(diǎn)柔韌最好，這個(gè)可以練習(xí)一點(diǎn)瑜伽。
3、心理方面：使勁故意摔自己到雪地后發(fā)現(xiàn)完好無損，可降低心理的恐懼。年輕人受點(diǎn)傷是很正常的，其實(shí)摔打一下最多就斷個(gè)胳膊腿的，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。心理負(fù)擔(dān)減輕，能放開手腳滑行，降低危險(xiǎn)。
只要放平再放平心態(tài)，同時(shí)找找滑行感覺，剩下的就是感受滑雪的樂趣了！
【張萬威的回答(1票)】:
1 護(hù)具穿齊了，心里上的恐懼會(huì)減少
2 先學(xué)怎么摔和怎么剎車，碰到緊急情況時(shí)候不至于手足無措導(dǎo)致受傷
3 對(duì)速度的恐懼是源于自己對(duì)雪板的無法控制，這個(gè)需要多加練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了技術(shù)熟了，恐懼自然就沒了
【Miya的回答(1票)】:
負(fù)責(zé)任的推薦一個(gè)豆瓣滑雪小站：http://site.douban.com/142719/，同事建的，可以多交流多學(xué)習(xí)。
【徐晨的回答(1票)】:
找個(gè)細(xì)心教練+把基礎(chǔ)動(dòng)作練好+任何情況下不做后仰的動(dòng)作。
【Linda Jiang的回答(0票)】:
護(hù)具很重要， 如果滑單板，還要有頭盔。
【趙楊陽的回答(0票)】:
恐懼？沒有玩過才會(huì)恐懼，玩過了就容易上癮，等上癮了誰還恐懼啊？沒見癮君子對(duì)毒品都不恐懼么？滑雪是白色鴉片。安全是重要的，戴好護(hù)具。
【NoTor的回答(1票)】:
好的教練會(huì)用一些特定的練習(xí)幫助初學(xué)者克服心理障礙。
比如我滑比較陡的藍(lán)道一直滑不好，因?yàn)榭謶种匦目偸钦{(diào)整不到位。上次教練讓我蒙著眼睛在一個(gè)非常寬的藍(lán)道坡上控速下滑，同時(shí)指揮我左右大S形轉(zhuǎn)彎。做完這個(gè)練習(xí)之后我就完全體會(huì)到其實(shí)自己的身體對(duì)重心的控制已經(jīng)很自如了，只是因?yàn)檠矍翱吹降钠露纫鹆诵睦碚系K，妨礙了發(fā)揮。再之后滑紅道，黑道都沒問題，小S轉(zhuǎn)彎也很快掌握了。
【張翀的回答(0票)】:
護(hù)具很重要， 如果滑單板，還要有頭盔
【汪洋的回答(0票)】:
初上滑雪場(chǎng)，都會(huì)緊張的，掌握了基本的滑雪要領(lǐng)后，需要就是放松?？梢苑怕Z調(diào)告訴自己“BE EASY”，然后再練習(xí)中改進(jìn)滑雪姿勢(shì)，用力狀況。
【Azure的回答(0票)】:
其實(shí)就2個(gè)字：“敢摔”，理智地摔。
【Born的回答(0票)】:
滑雪與做其他事情一樣，之所以擔(dān)心，是因?yàn)閮?nèi)心中缺少一份自信。那么前期的時(shí)候要建立起自信就需要有足夠的安全保障，或者技術(shù)人員來輔助你一點(diǎn)點(diǎn)建立起勇氣。多滑幾次就會(huì)好起來。只要你敢去滑，堅(jiān)持去滑，恐慌自然而然就會(huì)消失。
【溫慧的回答(0票)】:
個(gè)人認(rèn)為：1，如果想把滑雪作為一項(xiàng)自己的愛好，為此愿意付出時(shí)間和金錢一開始最好找一個(gè)教練。一個(gè)有理論和實(shí)踐的教練，同時(shí)有很好的耐心，別怕花錢。一開始不建議朋友教學(xué)，夾帶過多的角色會(huì)影響。
2，一套好的裝備 首先是護(hù)具。其次就是一雙適合自己的雪鞋，別的裝備根據(jù)個(gè)人情況而定
3，一個(gè)能一起滑雪的圈子，常在一起玩 交流
【羊太守的回答(0票)】:
我爬一小段滑下去，再爬一下段滑下去，反復(fù)一上午，掌握滑技巧，學(xué)會(huì)摔的技巧和摔倒后不會(huì)被別人撞到的技巧，下午直接上高級(jí)雪道了。
【小奔的回答(0票)】:
豁出去的摔，帶好護(hù)具不痛，滑雪可以認(rèn)識(shí)自己突破自己
【瀟瀟的回答(0票)】:
說說我的經(jīng)驗(yàn)吧。
之前滑了很多次雙板，基本沒什么問題了，于是開始學(xué)單板。
同學(xué)帶著我參加一個(gè)俱樂部的活動(dòng)，所以有很多高手。讓我安心很多。
在去之前就做好了摔跤的準(zhǔn)備，不摔跤根本學(xué)不會(huì)。
另外一個(gè)準(zhǔn)備就是做好體驗(yàn)速度的準(zhǔn)備。
去了以后，他們之間把我領(lǐng)到中級(jí)道，大概花了十分鐘，我在別人的幫助下站了起來。完全控制不了自己，拉著同學(xué)基本上摔下去了。
第二趟，俱樂部的組織者來教我，他的工作就是教練，國(guó)家級(jí)很專業(yè)的那種。他的要求只有一個(gè)，自己下。我根據(jù)他的動(dòng)作要領(lǐng)慢慢找感覺，這次沒有人扶著，又是摔下去了。
第三趟，找到一點(diǎn)感覺，沒有摔就下去了，但并不是會(huì)了。
之后無數(shù)趟的練習(xí)和學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。
那天我至少摔了五六十次。
總結(jié)：
1.一定要帶護(hù)具。我上午帶了頭盔，下午太熱了剛摘了就摔到后腦勺。其他護(hù)具沒有帶，導(dǎo)致我接下來的幾天從脖子疼到腳跟。
2.前幾次最好有專業(yè)人士指導(dǎo)。我同學(xué)剛開始是自己滑的，摔的肯定比我更多。他認(rèn)識(shí)了俱樂部的人以后發(fā)現(xiàn)自己走了很多彎路。光看錄像學(xué)習(xí)是不夠的，因?yàn)槟阕约嚎床坏侥阕约旱膭?dòng)作，根本不知道哪里出了問題。
3.有一顆體驗(yàn)速度的心，并且做好摔跤的準(zhǔn)備。雙板真的還好，我教過五六個(gè)人頂多三個(gè)小時(shí)就會(huì)了。單板最好在初級(jí)道找?guī)状胃杏X直接上中級(jí)道，沒有速度是學(xué)不會(huì)的，要想學(xué)走刃就上高級(jí)道。滑雪不就是體驗(yàn)速度的感覺嘛~摔跤真的必不可少，即使有再專業(yè)的人士指導(dǎo)也需要自己悟。
4.雪具最好用好一點(diǎn)的。鞋一定要大小合適，我穿了個(gè)大一號(hào)的鞋學(xué)面雪下的時(shí)候純粹是腳尖用力，那種感覺特別難受。雪具好了可以更好的體驗(yàn)滑雪的感覺~~
【李玄燁的回答(0票)】:
說多了都扯淡，找個(gè)會(huì)滑的帶帶你，1天就會(huì)有超爽的感覺，克服恐懼，之后就是上癮。
【知乎用戶的回答(0票)】:
滑雪有一部分樂趣就在于速度的刺激感。但是一定要按部就班，循序漸進(jìn)。一定要先掌握如何控制速度，后學(xué)如何放開，最后才是加速。
另外個(gè)人感覺基本功很重要，所謂簡(jiǎn)化速成，不推薦。
【知乎用戶的回答(0票)】:
初學(xué)者，我理解為第一次接觸滑雪，嘗試滑雪。
首先學(xué)?！?b>犁式制動(dòng)(內(nèi)八字剎車)，會(huì)停一般的緩坡就都不怕了。
犁式最重要的是小腿壓住雪鞋：身體盡量前傾，感覺全身的重量壓在雪鞋前部。這樣腳下的雪板會(huì)很穩(wěn)，犁式制動(dòng)也容易做出來。
不過這里也存在一個(gè)問題，向前向下滑行，身體會(huì)不自覺的向后，對(duì)于初學(xué)者這是要注意克服的?？梢韵仍谄降芈?lián)系，找找感覺，再到緩坡聯(lián)系。也可以找個(gè)會(huì)滑的朋友或者請(qǐng)一位滑雪教練幫忙，他在前面倒著滑帶著你，在滑的過程中給你指點(diǎn)一些注意要點(diǎn)，這樣進(jìn)步是很快的。
以我的經(jīng)驗(yàn)：有人帶著兩趟就可以自己滑了，我是這么學(xué)的，我也是這么教朋友們的。
以上。 曾經(jīng)的亞布力滑雪場(chǎng)滑雪教練的一點(diǎn)個(gè)人體會(huì)。
【王蒙的回答(0票)】:
先學(xué)會(huì)如何剎車，內(nèi)八字犁式滑雪
【公元的回答(0票)】:
這個(gè)問題，你要這么想：你去滑雪場(chǎng)不是去滑雪，你就是去摔倒的，每次都做好摔倒的心理準(zhǔn)備以摔倒為最終目的，然后你發(fā)現(xiàn)你并不是每次都能完成目標(biāo)。
【郭磊的回答(3票)】:
克服恐懼的最好方式就是興趣足夠大，然后在雪場(chǎng)把恐懼“摔”跑
真想學(xué)會(huì)的話，建議在那里住一天，有個(gè)兩天時(shí)間，甚至滑中級(jí)道都沒問題了
如果和異性一起去的話，小滑雪場(chǎng)很容易無趣的
-先玩玩滑雪場(chǎng)的其他游樂項(xiàng)目，然后在初級(jí)道上滑滑看
-選擇非陽面的滑雪場(chǎng)，因?yàn)殛柟廨^足的話，有些區(qū)域結(jié)冰嚴(yán)重，摔起來很疼
-克服恐懼的辦法，就是學(xué)會(huì)緊急摔倒，下蹲狀態(tài)下向兩側(cè)倒，切忌翻滾，因?yàn)橛醒┌?，起身也很有技巧，這個(gè)還要多聽教練的
-身體比較重，尤其上身較胖的同學(xué)，就是沒恐懼，建議也不要嘗試，我到現(xiàn)在都不會(huì)滑
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