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各位家長，請問你家孩子班級里還有幾個(gè)是不需要帶眼鏡的？

有很多小朋友膽子小，在睡覺的時(shí)候需要依賴“燈光”來獲得安全感。實(shí)際上，燈光的直射會對眼睛造成傷害，長時(shí)間的照射環(huán)境也會使眼部感到疲勞。

并且，據(jù)法國衛(wèi)生局調(diào)查顯示：“長時(shí)間接觸強(qiáng)烈的LED燈，會導(dǎo)致光中毒，其中的藍(lán)光會對視網(wǎng)膜造成永久性的傷害?！?/p>

雖然經(jīng)過國家質(zhì)檢上市的LED燈中的藍(lán)光，是無危險(xiǎn)或是低危險(xiǎn)的藍(lán)光，屬于安全范圍內(nèi)。但幼兒及青少年晶狀體尚未發(fā)育完全，不宜多接觸LED產(chǎn)品。

同理，家里的玻璃、反光的裝飾、磨光的大理石地板等等都可能產(chǎn)生光污染，教室的采光和居家的采光就顯得尤為重要！晚上孩子在家學(xué)習(xí)的時(shí)候，建議家長們把大燈小燈都打開，大燈打開是為了讓大環(huán)境的光線充足，小燈打開是為了不背光。

一定會有家長跳起來：“這方面我們很注意，會配備各種微量元素、藍(lán)莓、葉黃素等對眼睛好的事物！”

百密一疏！實(shí)際上，常吃精細(xì)食物，比如精加工的香腸、面包、餅干等，容易缺乏B族維生素、鉻元素等這些促進(jìn)孩子視力發(fā)展的微量元素，導(dǎo)致晶狀體變凸。

同時(shí)，對于愛吃糖果蛋糕等甜食的孩子，糖的代謝也會大量消耗體內(nèi)的維生素B1，而維生素B1是視神經(jīng)發(fā)育的必需元素。

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布有關(guān)糖的攝入指南：

“無論成年人還是兒童，都應(yīng)把游離糖的攝入量限制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進(jìn)一步限制在5%以下?！?/strong>

3.用眼距離

不注意用眼距離，即便是放下電子產(chǎn)品去讀書，也一樣會導(dǎo)致視力下降。

比如，近距離閱讀，容易造成用眼疲勞；躺著玩手機(jī)或看書，睫狀肌長時(shí)間被壓迫，眼睛供血不足引發(fā)疼痛；趴在桌上午睡， 長時(shí)間壓迫視神經(jīng)，眼睛承受的壓力過大，也會對視力造成損傷......

在日常生活中要時(shí)刻謹(jǐn)記“三個(gè)一”原則——即“眼離一尺（33cm）、筆離一寸(3.3cm)、胸離一拳(6-7cm)”。

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4.缺乏戶外運(yùn)動(dòng)

戶外活動(dòng)和體育鍛煉對視力的影響也非常明顯的。

每天接觸陽光不到1小時(shí)，1到2小時(shí)，2到3小時(shí)和3小時(shí)以上的學(xué)生，近視率分別為61.8%、58.3%、59.8%和60%，這說明每天接觸1個(gè)小時(shí)以上的陽光，對學(xué)生的近視率就會有非常積極的影響。

殊不知，這種儀器的本質(zhì)，只是短時(shí)間內(nèi)提高裸眼視力而已。

例如：一個(gè)近視300度的人，它的裸眼近視是0.3。通過幾天的訓(xùn)練并堅(jiān)持不戴眼鏡，大腦有了模糊適應(yīng)現(xiàn)象，裸眼視力就很可能就提升，家長卻誤以為近視好了。

有些家長在這些機(jī)構(gòu)的忽悠下，放棄了讓孩子戴眼鏡，一年不到度數(shù)卻提升了，得不償失。


針對近視，最有效的手段是預(yù)防，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

20:20:20法則
除了用眼距離與環(huán)境光源充足之外，還應(yīng)遵循20：20：20法則。針對低年級同學(xué)，每隔20分鐘，就該抬頭停下來遠(yuǎn)望20英尺（約6米）的距離20秒。針對高年級同學(xué)，用眼45分鐘后停下來緩解視疲勞。
當(dāng)然，這并不要求必須掐著表來執(zhí)行，而是提醒家長的孩子，用眼一段時(shí)間就該讓它得到休息。
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注意用眼衛(wèi)生

不注意用眼衛(wèi)生，將會造成眼部疾病。

尤其是用臟手擦眼睛或是做眼保健操時(shí)，手上的細(xì)菌進(jìn)入眼睛，會對雙眼造成感染傷害。

有很多學(xué)校都會在課間設(shè)置眼保健操環(huán)節(jié)，但有很多同學(xué)是在外玩耍后、或者剛放下筆就開始做操，殊不知若不能保證手部清潔，眼保健操做了還不如不做。

小學(xué)生是沙眼、結(jié)膜炎（紅眼?。?/strong>等眼部疾病的高發(fā)期，原因正是用臟手揉眼睛！
另外注意，不要和孩子共用毛巾和臉盆，并定期消毒，避免造成交叉感染。

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這些食物對眼睛有益
一些常見的食物，可以幫助緩解眼睛的疲勞，尤其是含有花青素、β胡蘿卜素、鈣、維生素C、E等的優(yōu)質(zhì)食物。想要抵御電子屏幕、或是LED燈的藍(lán)光，多吃菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍(lán)等。想要增強(qiáng)眼球壁的韌性，鈣質(zhì)不能少，牛奶、豆類、海帶、雞蛋要堅(jiān)持吃。預(yù)防夜盲癥，則需攝入足量的β胡蘿卜素，它分布在胡蘿卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。想要增進(jìn)眼球的健康，多吃富含維生素C的食物，尤其是水果，獼猴桃、檸檬、葡萄柚、藍(lán)莓等。最后，針對已經(jīng)近視的孩子，一定要定期去正規(guī)醫(yī)院復(fù)查度數(shù)。適配正確的鏡片，也有助于緩解近視的增長。近視預(yù)防，更多的還是從日常生活中的習(xí)慣做起，尤其是作業(yè)習(xí)慣和戶外運(yùn)動(dòng)，能夠從源頭上保護(hù)孩子的雙眼！