糖尿病不是一個(gè)孤立疾病，很容易與其他慢性病共同發(fā)生，比如高血壓，基本上糖尿病有50%同時(shí)患有高血壓。而且，高血壓會(huì)顯著增加糖尿病重癥與死亡風(fēng)險(xiǎn)，特別是心腦血管并發(fā)癥與腎臟并發(fā)癥，需要好好改善。怎么來改善高血壓，降低糖尿病的危害呢？我們建議做好8點(diǎn)來改善。
一、控制血壓可以顯著降低糖尿病的危害
根據(jù)英國的研究，控制血壓達(dá)標(biāo)可以顯著降低糖尿病危害，降低死亡率32%，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低44%，微血管并發(fā)癥降低37%。因?yàn)樘悄虿∪?0%死亡是因?yàn)樾哪X血管疾病，改善血壓的好處要顯著高于僅僅控制血糖。
二、天氣冷會(huì)推高血壓
因?yàn)樘炖淇赡芤鹈?xì)血管收縮等原因，寒冷刺激也會(huì)推高血壓，冬天心腦血管疾病的發(fā)生概率要比其他季節(jié)高。因此，糖尿病人冬天更加要注意血壓情況，做好血壓檢查。
三、怎么改善血壓減少危害？
1、注意保暖，特別是頭頸部、面部、四肢的保暖，衣服要穿適度，可以考慮佩戴帽子。
2、注意室內(nèi)溫度，不要長時(shí)間待在寒冷環(huán)境，或者溫度變化太劇烈，睡覺的時(shí)候室內(nèi)溫度不要太低。
3、冬天也要運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善血壓有益，但是不建議早晚運(yùn)動(dòng)，可以考慮在氣溫高的中午、下午運(yùn)動(dòng)。
4、不要吃得太咸，少吃咸菜、泡茶、咸肉、火腿等加工食品。
5、少吃油脂太高的食物，會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化，推高血壓。
6、減少飲酒，經(jīng)常喝酒會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化與高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
7、戒煙，抽煙會(huì)增加高血壓。
8、多吃蔬菜，可以增加膳食纖維，補(bǔ)充維生素，減少高血壓。
因此，糖尿病合并高血壓的，需要改善生活方式，綜合管理，降糖同時(shí)控制血壓，減少糖尿病相關(guān)疾病危害。
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