在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)上，除了肥胖還有什么是最令我們感到煩惱的，這個(gè)答案不用說(shuō)就知道，那就是掉頭發(fā)。掉頭發(fā)這個(gè)問(wèn)題無(wú)論是對(duì)于對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，都是令人困擾的一個(gè)問(wèn)題，且造成脫發(fā)的原因還有很多，比如：作息習(xí)慣，遺傳，藥物等原因，實(shí)在是很令人困擾。但是除了一些不可控的因素外，身體營(yíng)養(yǎng)是否均衡也是造成我們脫發(fā)的原因之一。如果你經(jīng)常脫發(fā)，又不太清楚是什么原因造成的，不妨回顧下自己的飲食，看看是不是因?yàn)槠硨?dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不均衡引起的脫發(fā)。
缺少這4種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是我們掉頭發(fā)的原因之一：
維生素D
維生素D作為我們身體中重要營(yíng)養(yǎng)成分之一，它的缺失也是女性經(jīng)常脫發(fā)的原因之一。且維生素D含量低的話，不但會(huì)造成脫發(fā)還會(huì)造成骨質(zhì)疏松，抵抗力減低的情況發(fā)生。所以如果你是因?yàn)槿狈S生素D造成的脫發(fā)，那最好快點(diǎn)把這種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充完整。
維生素含量高的食物有：三文魚(yú)類的海魚(yú)食材，酸奶，牛奶類的奶制品，不過(guò)要先在生活中補(bǔ)充足夠的維生素D是一件很不容易的事，建議對(duì)聽(tīng)取醫(yī)生的提議。
鐵
身體中鐵元素不足的話，很容易影響到毛囊生長(zhǎng)，從而導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。其中經(jīng)常服用藥物或者素食主義者都是缺鐵嚴(yán)重的人士。
鐵元素含量高的食物：動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉類或者堅(jiān)果類，豆制品，海鮮，蔬菜等食材都包含大量的鐵元素。在吃多的時(shí)候可以肉類和蔬菜一起搭配，能更好的促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的流失也是造成脫發(fā)的因素之一，很多追求快速減肥的人士應(yīng)該都有所感悟，嚴(yán)重控制自己食物攝入的一段時(shí)間后，頭發(fā)可能會(huì)變得稀松脆弱，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)就是因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)造成的。
蛋白質(zhì)含量豐富的食物：豆制品，乳制品，魚(yú)蝦海鮮等。若是這種原因造成的脫發(fā)，建議大家在日常飲食中常吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食品。
鋅
缺鋅的人士大多都是吸收能力差，有肝病或者腎病，飲酒過(guò)量的人士。缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變得及其脆弱，這也是造成脫發(fā)的原因之一。
含鋅較多的食物：我們可以在日常中，多吃些含鋅元素較多的食物，比如：豆制品，蝦蟹等海產(chǎn)品，各種禽肉或者堅(jiān)果等。
脫發(fā)嚴(yán)重不但代表著我們營(yíng)養(yǎng)不均衡，還影響我們的形象。尤其是對(duì)年輕人而言，正值青春年少本應(yīng)頭發(fā)茂密，卻因掉頭發(fā)嚴(yán)重導(dǎo)致毛發(fā)稀松真的是一個(gè)尷尬又影響形象的事情。
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