天氣干燥，需及時補(bǔ)水。礦泉水、純凈水、蒸餾水、蘇打水……喝哪個好呢？

礦泉水/礦物質(zhì)水

補(bǔ)礦物質(zhì)？難為它了

礦泉水中有一定量的礦物質(zhì)和微量元素。

• 天然礦泉水，是在特定地質(zhì)下形成的、天然無污染的地下礦水，它有益物質(zhì)多，屬于稀缺資源，價格比較高。
• 礦物質(zhì)水，是在純凈水基礎(chǔ)上，人工添加礦物質(zhì)的水。而礦物質(zhì)水的添加種類比較混亂，目前礦物質(zhì)水仍沒有國家標(biāo)準(zhǔn)。

一些商家強(qiáng)調(diào)，這類水能夠補(bǔ)充礦物質(zhì)，這有點(diǎn)難為它了。

比如，你每天灌了8杯礦泉水，喝進(jìn)去的鈣大概只占每日鈣推薦攝入量的 1%，還不如喝一口牛奶的鈣多呢。

所以，如果你不缺鈣，喝礦泉水不會讓你攝入過量；如果你缺，只靠喝礦泉水也補(bǔ)不回來。

純凈水

經(jīng)常喝也沒問題

純凈水，去除了絕大多數(shù)雜質(zhì)的水，不含對人體有害的物質(zhì)，但也不含對身體有益的物質(zhì)。

正因如此，出現(xiàn)了諸如“喝純凈水有害健康”“喝純凈水會流失營養(yǎng)”“喝純凈水會缺鈣”的說法。

我們喝水是為了補(bǔ)充水分，并不是為了補(bǔ)充營養(yǎng)，那么喝純凈水怎么會流失營養(yǎng)呢？所以，經(jīng)常喝純凈水，對身體不會有影響。

蒸餾水

相當(dāng)于熱水壺蓋上的水

蒸餾水，就跟熱水壺蓋子上的水一樣，通過多次的蒸餾還可以提高水的純度，消除水中的大部分雜質(zhì)，呈現(xiàn)出一份純正的H2O。

它的作用也很純粹，就是補(bǔ)水。

蘇打水

適合胃酸過多的人

蘇打水，就是小蘇打（碳酸氫鈉）的水溶液，屬于弱堿性水。

有人堅信堿性水能改變酸性體質(zhì)，這個說法早就被央視3·15晚會打假了。酸堿體質(zhì)本就是偽科學(xué)，通過食物和喝水這些外界因素，是不會改變身體pH值的。

反而因?yàn)樘K打水是弱堿性以及含有一定量的鈉鹽，對于胃酸過少的胃炎病人、高血壓和腎病的人來說，不太適合。若是胃酸過多的人，可以喝一些以中和胃酸。

直飲水

定期清洗飲水機(jī)，才有好水

直飲水，拿個杯子打開水龍頭可以直接喝，而它質(zhì)量好不好，取決于你買的是什么水，只要是合格的產(chǎn)品，都是安全的。

直飲水最大的問題是，管道的維護(hù)和飲水機(jī)的清洗。沒有定期清洗的飲水機(jī)無疑就是個細(xì)菌培養(yǎng)皿，這樣的話，還不如裝杯自來水再燒開來得快。

白開水

最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

白開水是最新版膳食指南推薦飲用的“官方認(rèn)可”水，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

自來水燒開了不僅能殺死有害微生物，去除水中可揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)，同時還能把過多的礦物質(zhì)沉淀下來。

自來水的質(zhì)量問題也不用擔(dān)心，國家嚴(yán)格的飲用水檢測標(biāo)準(zhǔn)會幫你把關(guān)。

與其在家里安裝一臺高價的凈水機(jī)，還不如直接燒開水經(jīng)濟(jì)安全。

其實(shí)，只要是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的水，都可以安全放心飲用。要知道，喝水的目的只是為了補(bǔ)充水分，不是為了補(bǔ)充營養(yǎng)，也不存在喝哪種水更好的問題，愛怎么喝就怎么喝。