進(jìn)入三伏之后，每天的溫度以及濕度一天比一天高，并且，每天地面的吸熱程度也會(huì)越來(lái)越高，可謂是一種“烤爐”的模式。但即使是這樣，絲毫也不會(huì)影響我們養(yǎng)生，反而會(huì)在這個(gè)階段，如果做對(duì)了，養(yǎng)生的效果還會(huì)更好。
今天就給大家推薦以下這3種食物，每天多吃一些，還可以幫助我們?cè)谝欢ǔ潭壬项A(yù)防疾病，看看你都喜歡吃嗎？
三伏天來(lái)臨，多喝綠茶來(lái)保?。?/strong>
天氣越來(lái)越熱，人們對(duì)食物也越來(lái)越挑剔，以至于有很多人為了追求更好的口感，食用一些重口味的食物，再加上食用比較油膩的食物。這些食物被攝入機(jī)體之后，就會(huì)轉(zhuǎn)化由熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)。
而綠茶是三伏天養(yǎng)生的好選擇，其中含有多種有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如咖啡因、茶多酚、茶皂素、茶氨酸等，都具有一定的抗氧化以及抗衰老的作用，是個(gè)很好的保健食材。相比于夏天其它的飲料或者是果汁，綠茶當(dāng)中沒有其他的有害物質(zhì)，熱量幾乎沒有，想要減肥的人群不妨把飲品換成綠茶哦。
但大家在飲用綠茶需要注意的是，中醫(yī)上認(rèn)為，綠茶是屬于寒性的物質(zhì)，對(duì)于有腸胃疾病的人群，最好別多喝綠茶。
三伏天來(lái)臨，多喝綠豆湯來(lái)保健：
綠豆湯是夏天的?？?，幾乎在所有的飯店中都有銷售。可見，它是夏天很好的食材，特別是在三伏天里，這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一碗綠豆湯卻有著非常重要的作用。
首先，它得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有豐富的維生素B族、維生素C、維生素E、多酚類物質(zhì)、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為我們機(jī)體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在大汗淋漓之后喝碗綠豆湯再合適不過(guò)了。
其次，相對(duì)于夏天其它的冰涼的飲品來(lái)說(shuō)，綠豆湯的降暑能力一點(diǎn)都不差。并且，最珍貴的是，它的熱量非常的低，喝完一碗綠豆湯之后就能讓機(jī)體恢復(fù)不少的精神。
最后，因?yàn)榫G豆的膳食纖維比較強(qiáng)，對(duì)于腸胃不好的人群，只要是不食用綠豆是可以完全飲用綠豆湯的，可以減少其他食物的攝入，是個(gè)增強(qiáng)飽腹感非常強(qiáng)的食材。在這個(gè)季節(jié)，大家千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這種營(yíng)養(yǎng)健康又解暑的美食哦。
三伏天， 多吃點(diǎn)萵筍葉來(lái)保?。?/strong>
很多人在食用萵筍的時(shí)候，都會(huì)把萵筍葉丟棄。事實(shí)上，萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比萵筍莖的還要高一些，就比如其中含有的胡蘿卜素、維生素C都要比萵筍莖要高。
在這個(gè)三伏天里容易讓皮膚干燥的季節(jié)，就多吃點(diǎn)萵筍葉，在抗衰老的同時(shí)，還能夠起到滋潤(rùn)皮膚的作用，對(duì)于皮膚的健康十分有益。炒著吃、涼拌，或者是當(dāng)作配菜的一種都很好。
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