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 經(jīng)常自我按摩穴位，對病的預(yù)防和治療均能起到有效作用，關(guān)健是力量要到、取穴位要準(zhǔn)、按摩的時間要足夠。 1、按內(nèi)關(guān)，護(hù)心臟 內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)的絡(luò)穴?！孛{內(nèi)關(guān)謀’，內(nèi)關(guān)自古以來就是中醫(yī)防治各種心臟病的核心穴位，適用于絕大多數(shù)心臟病。如：風(fēng)濕性心臟病、冠心病心絞痛、病毒性心肌炎、各種心律失常等;對于預(yù)防心梗發(fā)生，具有突出效果。研究表明，按摩或針灸該穴，能改善心肌缺血，增強心肌收縮力，雙向調(diào)節(jié)心率和血壓。因此，中醫(yī)經(jīng)常用來防治各種心臟病，調(diào)理血壓與心律失常，緩解胸悶、心悸等癥狀。 內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側(cè)屈腕肌腱之間。從腕橫紋向上三橫指、兩筋之間取穴。 用對側(cè)手的四指握住前臂，拇指垂直按壓內(nèi)關(guān)穴。指尖有節(jié)奏地按壓，間斷地轉(zhuǎn)圈輕柔，直至有酸、麻、脹、痛等‘得氣’的感覺。 2、按足三里，延年益壽 "若要安，三里常不干"?？梢姡闳锸侨梭w的保健穴，經(jīng)常針灸或按摩，能促進(jìn)健康長壽。足三里屬足陽明胃經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，通過脾胃的消化與吸收，共給人體必需的營養(yǎng)，是人體生長發(fā)育和健康的保障。胃經(jīng)多氣多血，通過按摩刺激，使氣血旺盛，調(diào)動人體五臟六腑和各器官的功能，達(dá)到祛病延年、健康長壽的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，刺激此穴，能增加T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，雙向調(diào)節(jié)白細(xì)胞和血小板數(shù)量，增家人體免疫力?！歉谷锪簟?，是說按摩此穴，可增強胃腸功能，防治胃腸道疾病。如：胃痛、惡心、便秘、腹瀉、腹脹、腸鳴等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，刺激該穴，能促進(jìn)胃腸蠕動，提高多種消化酶的活性，增加食欲，幫助消化。調(diào)節(jié)鋅銅失調(diào)。醉酒者，按摩足三里，加服藿香正氣水，能醒酒，消除胃腸癥狀。此外，常按此穴，還能治療中風(fēng)、偏癱及癲癇。 足三里在外膝眼下三寸(外膝眼下四橫指)，脛骨前緣外側(cè)。 用拇指或者中指點按，或按揉，因為此處肌肉多，需用力。每分鐘按壓15～20次，每天一次按壓5～10分鐘。按至‘得氣’方可。
 3、按合谷，速止痛 ’面口合谷收’，按摩合谷能防治頜面及五官疾病;還有明顯的止痛作用，無論是外傷你是內(nèi)科疾病引起的疼痛，都有很好的鎮(zhèn)痛作用;尤其是頭痛、牙痛和晚期癌癥的疼痛，止痛效果更佳。合谷是手陽明大腸經(jīng)的一個重要穴位，常按此穴，能清熱、宣發(fā)陽氣，扶助正氣，增強免疫功能。點壓合谷穴能急救暈厥，點壓2～3分鐘可使病人清醒。 對側(cè)拇指彎曲按下虎口,指尖所指凹陷處是合谷。 拇指屈曲，一緊一松地按壓合谷，每分鐘約30次，要"得氣"，即出現(xiàn)酸、麻、脹、痛，甚至麻到指端或前臂。 4、按列缺，治頭痛 ‘頭項尋列缺’，表明列缺是用來防治頭頸部疾病的。比如頭暈、頭痛、目眩，頸部不適，按摩此穴可消除癥狀。列缺有‘滌蕩乾坤’的功效，是說人在頭暈?zāi)垦５臅r候，刺激列缺，能立即頭目為之一清。猶如雷電大作，掃除陰霾，重見朗朗晴空。對于下焦疾病，如：尿潴留、小兒遺尿等，療效也不錯。值得一提的是，按摩列缺能抑制煙癮，能幫助戒煙。 此穴在腕橫紋橈側(cè)上2寸,兩手虎口交叉食指下凹陷處. 用對側(cè)手的拇指點壓列缺穴50～100次。 5、按委中，-舒腰背 ‘腰背委中求’。凡腰背疼痛，皆可按摩委中穴，活血化瘀，，舒筋止痛。老年人腰背疼痛，膝關(guān)節(jié)活動不利，按摩此穴，效果頗佳 穴在膝關(guān)節(jié)后，腘窩橫紋正中處。 按摩時，一點一放，配合腿的伸屈。這樣，不但能治療腰腿疼痛，而且能消除下肢麻木、酸困，可有效地護(hù)理下肢。
 6、按涌泉，強健體 涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴，位于足底的黃金分割點上。經(jīng)常按摩涌泉，可以強腎健身，益精，降火，防止早衰，延年益壽;還可去風(fēng)止痙，治療中暑、昏迷、抽搐、癔病、癲癇等。 涌泉在腳底中、上1/3交界處。 7、按曲池，降血壓 曲池是足陽明大腸經(jīng)的合穴。該經(jīng)從少商走到這里，進(jìn)入了充足的頂峰狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，按摩曲池可以降低血壓;對于腕肘肩綜合癥也有很好的療效。 屈肘在橫紋外側(cè)盡頭凹陷處，可取得曲池穴。 可以屈肘用對側(cè)拇指點壓或者按揉曲池。也可以用張開的對側(cè)手掌，敲擊屈肘的曲池穴。 8、摸關(guān)元，養(yǎng)丹田 中醫(yī)認(rèn)為,刺激關(guān)元，能固本培元,補益下焦。適用于元氣虧損。主要用于泌尿生殖性疾病，尤其是不孕不育、陽痿、早泄、遺精、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、前列腺炎及前列腺肥大等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，刺激關(guān)元，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到防治泌尿生殖性疾病的目的。中醫(yī)界還有一種說法，認(rèn)為關(guān)元即時下丹田。練氣功有三大要點：入靜，放松，意守丹田。中醫(yī)認(rèn)為，人體的元氣，發(fā)源于腎，藏于丹田，借下焦之道，周流全身，推動五臟六腑的功能活動。丹田元氣的盛衰，決定著人的生死存亡，體質(zhì)的強弱，精力充沛與否?！峨y經(jīng)》人為，下丹田(關(guān)元)是‘性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉(xiāng)’。所以，歷代養(yǎng)生學(xué)家都非常重視保養(yǎng)丹田的元氣。 關(guān)元穴在肚臍下三寸。 9、按神庭，愈聰明 神庭，顧名思義，是‘神’住的地方?！裉幤渲袆t靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身‘?？梢岳斫鉃槭侨梭w神經(jīng)系統(tǒng)的所在地，負(fù)責(zé)調(diào)控人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，其功能健全，能保證全身各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運行。勤按摩此穴，可使人神聰智敏，能提高學(xué)習(xí)效率。按摩此穴，可防治一些神智方面的疾病，如：頭暈，頭痛，頭脹，驚悸不安，癲癇等。 神庭在頭部，前發(fā)際正中直上0.5寸處 可以每天用食指或中指按摩此穴50～100次。
 10、按中脘，調(diào)腸胃 人體有四條經(jīng)脈會聚于中脘;中脘號稱為‘‘胃的靈魂腧穴’。刺激該穴可健脾和胃，補中益氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，刺激中脘，可增強胃蠕動，開放幽門，抬高胃下緣，增強空腸動力、尤其是增強上段空場動力。主要用于胃腸病的防治，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、消化不良等;緩解胃痛，效果尤為顯著。 在上腹部正中線臍上四寸處取穴。 可以用拇指或中指在中脘穴上按揉;也可以把兩手掌重疊在中脘穴上，順時針或逆時針摩揉50～100次。 經(jīng)期保健女人治痛經(jīng)按摩4穴位 1、三陰交穴： 穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。 按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。 2、太沖穴： 穴位位置：腳大趾與第二趾之間。 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。 揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
 3、子宮穴： 穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。 按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。 點揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。 4、血海穴： 穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。 按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。 揉按血海穴功效：具有引血歸經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。 自我按摩對痛經(jīng)的治療，一般多主張在經(jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。 因此，治女人痛經(jīng)，選對方法很關(guān)鍵，治女人痛經(jīng)方法4穴位按摩超管用，穴位按摩治痛經(jīng)能有效緩解痛經(jīng)疾病。 |
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