對(duì)許多人來說，愛自己是值得花一生時(shí)間去學(xué)習(xí)的課程，人生最美妙的一點(diǎn)，就是每個(gè)人這一生都有機(jī)會(huì)做“愛自己”的練習(xí)題。
“愛自己”聽起來沒什么特別，而且很抽象。所以一開始，你可以做些具體的事。譬如，每天晚上寫一張安慰自己的字條。這張字條要以“我”為開頭，然后寫下你一天當(dāng)中完成的事。這些事可能很微不足道，如完成一項(xiàng)延誤已久的工作；或是煮了一壺很棒的咖啡。即使是很小的一件事，也可能有深遠(yuǎn)的影響，也在表現(xiàn)出你的價(jià)值感。這張字條的目的，是讓你的頭腦集中在積極的層面上，以免負(fù)面的思想自動(dòng)侵占了你的心。
另外一種“愛自己”的方法是滋養(yǎng)自己。把你自己當(dāng)作是最親近的朋友或最愛的那個(gè)人。滋養(yǎng)自己是要向你自己證實(shí)，你是重要的，在自己身上花時(shí)間、精力、努力與金錢是值得的。列出一些能鼓舞你，讓你恢復(fù)精神的事情。這些事情包羅萬象，可能是感官的喜悅，也有可能是體能的活動(dòng)，或是讓心靈重生的練習(xí)?？梢粤谐鲆恍┠茏屇愀杏X非常特別的事項(xiàng)。譬如：
觀察落日
洗一個(gè)泡泡浴
做一個(gè)舒舒服服的按摩
雖然沒有生病，但一整天都賴在床上
和風(fēng)麗日下，騎腳踏車
跟朋友喝咖啡
享受一餐美食
點(diǎn)一根最喜愛的香水蠟燭
聽最愛的音樂
從以上選項(xiàng)中，每天至少選出一項(xiàng)你喜歡的滋養(yǎng)活動(dòng)，照著去做。很快，你會(huì)學(xué)到如何吸收到養(yǎng)分，接下來選擇要做些什么，然后真的去執(zhí)行時(shí)，就變成一天當(dāng)中最精彩的時(shí)刻了。
用什么方法建立自己的自我價(jià)值感并不重要。重點(diǎn)在于，你花了時(shí)間與精力在學(xué)習(xí)如何去愛一個(gè)人，而毫無疑問的是，這個(gè)人將會(huì)伴你度過余生——那就是你自己。
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