中醫(yī)認(rèn)為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康起著很大的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦牡檬шP(guān)系到人的昌亡。人體五臟六腑的精氣都上注于目，閉目養(yǎng)神對于中老年人是大有裨益的。閉目養(yǎng)生法主要有以下 13 訣，您不妨試一試。
01
找一處清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢，頭腦清晰，渾身輕松。
02
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。
03
在憂郁悲傷、失望、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
04
人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。
05
吃完飯后，閉目休息10～30 分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯（尤其是午飯，因?yàn)槌缘囊话愣急容^多）后，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化，如果馬上行走、運(yùn)動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少 50%以上。如果肝臟供血量不足，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的損害。
06
閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。
07
勞逸結(jié)合對老年人來說十分重要，當(dāng)身體勞動累了，或讀書、看報(bào)、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。
08
常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂而不為。
09
閉目靜心曬曬太陽，可以養(yǎng)陽。如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時，便會產(chǎn)生維生素 D，維生素 D 參與人體的血液循環(huán)。
10
找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會有意想不到的收獲。
11
有時會遇到對某個人、某件事，一時半會兒想不起來的情況，此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開朗。
12
靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高云淡……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺。這種“精神”暢游非常有益健康。
13
遇到偶爾睡不著，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
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