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受訪專家： 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科副主任 周迎春   南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎科主任 魏連波

　中醫(yī)認(rèn)為，四季養(yǎng)生要遵循春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候規(guī)律，按春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然界運(yùn)化。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)冬藏的“休眠期”，體內(nèi)堆積的大量“垃圾”，是時(shí)候在春暖花開(kāi)之季清掃一下了。春季為五臟排排毒更宜于養(yǎng)生。

　　腎臟 主要功能是排泄水、毒素和內(nèi)分泌。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎科主任魏連波告訴記者，一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致排水不暢，毒素出不來(lái)，進(jìn)而影響身體，具體表現(xiàn)為：

　　1.水腫。2.易疲倦，精神不振。腎衰竭后腎臟分泌促紅細(xì)胞生成素減少，導(dǎo)致貧血，出現(xiàn)倦怠、四肢無(wú)力等癥狀。3.夜尿變多。腎小管有重吸收水分的功能，若腎功能受損，最早臨床表現(xiàn)是夜尿變多。此外，腰酸痛、尿中有泡沫、尿血等狀況也反映了腎臟的病變。

　　專家支招：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科副主任周迎春告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，腎為先天之本，以補(bǔ)為主。山藥、玉米須、芡實(shí)、蓮子、冬瓜等都是腎臟排毒食物。另外，平時(shí)要少吃鹽，多喝水。飲食中95%的鹽分需要腎臟代謝，攝入太多增加腎臟負(fù)擔(dān)。清晨是腎臟工作高峰，多喝水不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于身體毒素的排泄。

　　肺部 最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害，周迎春解釋，“肺為嬌臟，溫邪上受，首先犯肺?！闭Ｈ?span>24小時(shí)吸入空氣約1萬(wàn)升，其中含各種微生物、過(guò)敏原等有害物質(zhì)。而冬季寒冷，人們常處于密閉不透氣環(huán)境中，加上霧霾天空氣質(zhì)量差，肺更容易受傷。具體表現(xiàn)為：

　　1.皮膚無(wú)光澤。肺主皮毛，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙都要依靠肺的功能，肺部毒素多就會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚。2.便秘。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)肺臟有毒素時(shí)，腸道也會(huì)出現(xiàn)便秘。3.多愁善感，易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾氣血運(yùn)行，變得多愁善感。4.咳嗽。肺臟受到傷害，會(huì)引起支氣管炎、哮喘、咳嗽等癥狀。所以，春季首先要清肺。

　　專家支招：周迎春建議，清掃肺部垃圾以宣肺氣為主，可以常吃杏仁、蘿卜、百合等排毒順氣食物，蘋果皮中的果膠和抗氧化物也能減輕肺部的炎癥反應(yīng)；多運(yùn)動(dòng)或泡熱水澡能促進(jìn)汗液分泌，有助于排除體內(nèi)毒素；深呼吸能減少體內(nèi)廢氣殘留；多喝水、不抽煙、霧霾天少出門等都是養(yǎng)肺之方。

　　脾臟 脾胃為后天之本。脾本身疾病較少，但一旦有問(wèn)題，整體健康都會(huì)亮紅燈。中醫(yī)認(rèn)為脾胃不分家，暴飲暴食很容易造成胃腸道過(guò)飽、負(fù)荷過(guò)重導(dǎo)致高血脂、消化不良及代謝類疾病。

　　魏連波介紹，脾胃不暢除了有胃脹、胃痛、腹瀉等癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)口氣重、口干、舌苔膩等外在表現(xiàn)。另外，春季潮濕，水濕易困脾，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是犯“春困”。

　　專家支招：9點(diǎn)～11點(diǎn)正是脾經(jīng)值班時(shí)間，此時(shí)盡量少吃燥熱及辛辣刺激食物，日常飲食也要少生冷、忌太硬食品。酸性食物烏梅、醋等都有健脾功效。常食祛濕食物如玉米須、春砂仁等，飯后適量運(yùn)動(dòng)都有助于脾臟毒素的排出。

　　心臟 心臟是機(jī)體的發(fā)動(dòng)機(jī)?！凹毙孕墓５刃难懿』颊甙l(fā)病多見(jiàn)于春季，多變的氣候就是罪魁禍?zhǔn)住！敝苡航忉?，春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內(nèi)血液黏稠度增高，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，一些敏感人群，特別是老人很容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。具體表現(xiàn)為：

　　1.口舌潰瘍，表明心火過(guò)盛；2.出現(xiàn)大喜或大悲等情緒改變，往往也會(huì)引發(fā)心臟??；3.胸悶、心悸。房性早搏，室性早搏，房顫等心律失常時(shí)都可出現(xiàn)心悸，心臟供血不好時(shí)出現(xiàn)胸悶胸痛等。此外，心衰時(shí)可出現(xiàn)氣促、睡覺(jué)不能平臥等癥狀。

　　專家支招：清掃心臟垃圾多以瀉火為主。苦味瀉心火，例如，蓮子芯泡茶，不僅可發(fā)散心火，還能避免損傷人體陽(yáng)氣；活血類食物三七、丹參、西洋參等對(duì)心臟也有益。

　　肝臟 屬木性，春天五行屬木，因而春氣通肝。如果肝氣升發(fā)太過(guò)或肝氣郁結(jié)都易損傷肝臟，夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。具體表現(xiàn)為：

　　肝火旺時(shí)，人最容易生氣發(fā)火，而肝臟的火氣需要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)，所以很多人會(huì)莫名其妙感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩肋脹痛、臀部及大腿外側(cè)疼痛（肝經(jīng)循行部位）。魏連波也強(qiáng)調(diào)，女性乳腺增生很大原因是由于肝氣郁結(jié)所致。肝氣運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致情緒抑郁。

　　專家支招：養(yǎng)肝應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散食物，如棗、花生、蔥等。按中醫(yī)五行理論，青色食物如青檸、青橘等可以通達(dá)肝氣，有疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒作用。研究發(fā)現(xiàn)，淚液能夠幫助人體排出有害毒素，因而情緒不好時(shí)，不妨哭出來(lái)。特別強(qiáng)調(diào)，晚上11點(diǎn)~1點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，保證睡眠不熬夜也是養(yǎng)肝之道。▲

　　《生命時(shí)報(bào) 》（ 2016年03月29日   第24 版）本文由本報(bào)記者包育曉采寫