松靜功為靜功之一，對(duì)消除疲勞、恢復(fù)精神有很好的效果。該功簡便易練，不受場(chǎng)地的限制，很受廣大群眾喜愛?！残蘧毞椒ā?br>
(一)姿勢(shì) 分坐式或臥式。
坐式，自然端坐在椅子上，上身坐直，腳尖向前，兩膝距離與肩同寬，雙手自然垂放在左右兩旁，或者平放在腿上，兩肩放松下垂。
臥式：身體仰臥，兩手伸直平放兩腿旁，掌心向內(nèi)，枕頭不可太低，以舒服自然為度。
(二)功法 兩眼輕閉，意念內(nèi)視臍中，意守片刻。如果看不準(zhǔn)肚臍，可用左手指按壓著肚臍，同時(shí)內(nèi)視指尖處，看準(zhǔn)后，把手放回原處。然后意念從臍部慢慢轉(zhuǎn)看頭頂百會(huì)穴，心中默念"頭頂放松"，同時(shí)意想頭頂真的在放松。以下按次序內(nèi)視，默念和意想各部位放松：頭頂→腦部→兩眼→臉部→后腦→頸項(xiàng)一肩膀→上臂→前臂→手腕→手掌→胸背→腹部→腿部→膝蓋→小腿→腳底→涌泉。到涌泉穴時(shí)，心里默數(shù)7下(女性6下)，意守片刻，再將意念從涌泉穴慢慢轉(zhuǎn)看頭頂百會(huì)穴，如此周而復(fù)始地練。一般可練3遍。結(jié)束時(shí)，意念慢慢從腳底移到肚臍，片刻就可以慢慢張開眼睛而收功。
〔適應(yīng)癥〕
本功適合于腸胃病、神經(jīng)衰弱等患者習(xí)練，對(duì)失眠癥、低血壓等有效，體力或腦力勞動(dòng)者及老年體弱者均可修練。
〔注意事項(xiàng)〕
練功前先解大小便，寬衣松帶，選擇空氣清新和安靜的地方。練功時(shí)，保持正常呼吸，不要故意深呼吸。保持松靜自然，不要坐得太呆板。本功最好在晚上臨睡前和清晨各練1次。
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