我們經(jīng)常以工作忙、應(yīng)酬多，沒(méi)注意等借口，讓自己早早地處于亞健康狀態(tài)。要知道身體健康是革命的本錢(qián)，不過(guò)目前，人們的經(jīng)濟(jì)水平提高了，大家也都開(kāi)始注重健康，那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？
那么問(wèn)題來(lái)了，早上喝水到底養(yǎng)不養(yǎng)生呢？
喝水，對(duì)于生活是最為平凡的事情。老話常說(shuō)：“早上不喝水，到老就后悔”。話雖粗糙，但卻有一定參考價(jià)值的。
因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，呼吸、排汗、泌尿等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)仍會(huì)消耗很多水分。所以，身體經(jīng)過(guò)一夜的消耗對(duì)水分是有一定的需求的。即使起床后沒(méi)有口渴的感覺(jué)，但體內(nèi)仍然會(huì)因缺水而導(dǎo)致血液黏稠。
這時(shí)候喝水就可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量，對(duì)身體是有好處的。
早上喝水健康滿滿，但要滿足這3個(gè)條件，不然喝了白喝
1、喝什么水
在這個(gè)奶茶橫行的時(shí)代，許多人對(duì)有味道的水毫無(wú)抵抗力。所以選擇蜂蜜水、檸檬水、果汁、鹽水等代替，以為更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是錯(cuò)的！
（1）、蜂蜜水適合睡前喝。因?yàn)榉涿鬯缓腂族維生素，具有舒緩安眠的作用。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
（2）、實(shí)用。很多人說(shuō)檸檬酸可以有效地刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲。但長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且胃酸分泌過(guò)多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。
（3）、果汁、奶茶極其不利于身體健康。對(duì)于這類(lèi)飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收。晨起選擇他們作為第一杯水不僅不能補(bǔ)充水分，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，因此，極其不利于身體健康。
那么晨起第一杯水究竟喝什么水好呢？
白開(kāi)水最好的選擇。
白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后，煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。綜上所述，白開(kāi)水是晨起第一杯水的最佳選擇
2、晨起喝多少水
晨起喝水的量其實(shí)也有一定要求?！耙槐钡牧恳灿兄v究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。另外，晨起喝水最好小口小口地喝，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
3、早上喝水水溫一定要掌握好
晨起喝水水溫要盡量選用在35~40℃溫開(kāi)水，因?yàn)檫@個(gè)溫度是最為適宜人體的。
并且人體剛剛起床后，體內(nèi)的各方面能力都還沒(méi)有完全恢復(fù)過(guò)來(lái)，尤其是腸道，經(jīng)過(guò)一夜的休息，腸道中已經(jīng)沒(méi)有食物了，都被消化分解了。這個(gè)時(shí)候的腸胃比較脆弱，喝點(diǎn)溫水，是可以舒緩腸胃，提高其活性。
如果溫度太高或太低，都會(huì)對(duì)腸道造成刺激。導(dǎo)致腸胃不適。熱水還會(huì)損傷口腔及食道黏膜。
除此之外，很多人不是不喜歡喝水，而是單純地忘記喝水。推薦大家一個(gè)相對(duì)科學(xué)的喝水時(shí)間表，可以參考。千萬(wàn)別等到口渴再緊急喝水。
◆ 6:30 晨起一杯白開(kāi)水，健康的一天開(kāi)始了?！?8:30 剛剛進(jìn)入工作，來(lái)杯水，減壓又提神，開(kāi)開(kāi)心心投入工作?！?11:00 快吃午餐了，來(lái)杯放松緊張情緒水！◆ 12:50 午餐后，喝杯水，可以增強(qiáng)身體的消化功能?！?15:00 最困乏的時(shí)間來(lái)杯水，提神又醒腦?！?17:30 下班前，喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食?！?22:00 睡前半小時(shí)，喝杯水，補(bǔ)充水分又安眠。
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