小滿節(jié)氣的到來，預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨，意味著疾病高發(fā)期的發(fā)生。所以小滿要注重養(yǎng)生！以下這四件事必須要知道！
1、適時添衣，保證午睡
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯。
所以提醒大家要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
2、重點防風(fēng)診
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。所以在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要“未病先防”，不能貪涼。
3、心境平和，防止情緒中暑
小滿時氣溫升高，人們的情緒容易煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
溫馨提示：此時可多參與一些如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情的戶外活動，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
4、飲食宜清淡
小滿后飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鴨肉等，當(dāng)然也可配合藥膳進行調(diào)理。
除此之外，飲食方面要注意避免三種食物：生冷食物、燥熱食物還有甜味、肥膩性食物。這樣利于排濕、利尿，養(yǎng)生效果非常好。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生
芹菜胡蘿卜拌豆腐
做法：準備芹菜150克，胡蘿卜100克、豆腐1塊，食鹽、味精、蒜泥、香油少許。把芹菜和胡蘿卜焯燙后加調(diào)料調(diào)拌混合即可。
功效：有平肝清熱、利濕解毒之功，適合炎夏家常食用。
冬瓜草魚煲
做法：準備冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、菜油適量。先把草魚處理干凈，煎至金黃色，和冬瓜一起放入砂鍋中加清水燉約2小時，然后調(diào)味即可。
功效：有平肝、祛風(fēng)除熱、利濕之效，適于偏濕郁而素常易上火者食用。
青椒炒雞（鴨）塊
做法：準備青椒150克，雞或鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽等調(diào)料。把雞肉切小塊，然后加入蛋清、干淀粉、鹽拌勻上漿。炒鍋油熱后先炒雞塊到八成熟，放入青椒繼續(xù)炒熟。鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將雞塊、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
功效：溫中健脾、利水消腫，適于時有肚腹?jié)M悶，或體弱無力者食用。
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