心理導(dǎo)讀：社會(huì)心理學(xué)的調(diào)查研究了表明，良好的人際關(guān)系是一個(gè)人心理正常發(fā)展，個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一，我們?cè)撚迷鯓拥男膽B(tài)來應(yīng)對(duì)人際關(guān)系?！袊?guó)心理健康網(wǎng)
人際關(guān)系是我們生活中的重要組成部分之一。倘若搞不好人際關(guān)系，將對(duì)我們的工作、生活及心理健康都有不良的影響。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，由于各人的性格、稟賦、生活背景以及目的等等的不同而產(chǎn)生思想上的隔閡，這是正常的，也是可以理解的。但如果在工作或生活中和所有的人都合不來，那就不正常了，需要作自我調(diào)整并加以改變。人依據(jù)其年齡、性別、職業(yè)、職位、所處環(huán)境等情況而扮演著不同的社會(huì)角色。在與人接觸時(shí)，不同的角色有著不同的行為規(guī)范，所以在和不同的人相處時(shí)，有不同的要求和技巧。
人際交往中，人格因素至關(guān)重要，不良的人格特征或人格缺陷容易給對(duì)方以不良的評(píng)價(jià)、不愉快的感受和不安全感，從而影響人際交往。在人際關(guān)系中有容人之量不苛刻待人使小心眼，不幸災(zāi)樂禍，不落井下石給人“穿小鞋”，關(guān)心人，愛護(hù)人，尊重人，理解人，誠(chéng)以待人。這些可以帶給你一個(gè)好人緣，一個(gè)好的人緣能直接影響到工作、學(xué)習(xí)、生活，更關(guān)系到辦事能不能順利的達(dá)到目的。
人際交往能力是一個(gè)人的知識(shí)、人品、修養(yǎng)以及各種心理能力的綜合，反映了一個(gè)人的綜合素質(zhì)，在培養(yǎng)和提高自己的人際交往能力的同時(shí)也要注意自己綜合素質(zhì)的培養(yǎng)和提高。如果要建立一個(gè)好的人際關(guān)系，就要建立起一種讓你能自如地面對(duì)自身以外的人、勇于提出自己的見解、而不再懼怕和別人起沖突行為讓你尷尬不舒服的局面。
1、觀察學(xué)習(xí)。
在你身邊，一定有人際交往方面坦然和勇于表達(dá)自己的人，你要在日常留心觀察他們是怎么和別人進(jìn)行觀點(diǎn)碰撞的，注意他們用了什么技巧，怎么說話的，他們的交流結(jié)果是否是你希望的那種結(jié)果，以他們?yōu)榘駱?，在他們身上找信息，學(xué)習(xí)他們的行為風(fēng)格，人是善于觀察的動(dòng)物，觀察法是有效的。看影視劇、看書，同樣是強(qiáng)有力的觀察學(xué)習(xí)來源。
2、示范
可能的話，你邀請(qǐng)你認(rèn)為可靠的朋友，在模擬情境中給你示范，朋友的示范作用能夠修正你對(duì)自己在交流中不適當(dāng)?shù)念A(yù)期、情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)，你也可以參與進(jìn)去，真切去感覺全新的體驗(yàn)。
3、改變內(nèi)部語(yǔ)言
你害怕與人沖突，無法直面自己的想法，這個(gè)時(shí)候你的內(nèi)部語(yǔ)言通常是“我最好不要說讓別人不高興的話，萬(wàn)一一個(gè)不小心，他們生我氣怎么辦，我吃不了兜著走怎么辦，我收不了場(chǎng)怎么辦?！?/div>
你的這種退縮的行為風(fēng)格也部分地由你的不良的內(nèi)部語(yǔ)言的暗示促成的，這個(gè)時(shí)候你要把內(nèi)部語(yǔ)言改換成積極的充滿挑戰(zhàn)的，“我要是不說出來，怎么知道對(duì)方同意不同意呢？也許結(jié)果沒有我想的那么糟，我可以去試一試?！薄‘?dāng)你改變了內(nèi)心的邏輯，再去驗(yàn)證自己的行為，通常會(huì)有出奇不意的效果。
重新建立一種行為模式，需要你去積累經(jīng)驗(yàn)，通過時(shí)間的考驗(yàn)，找到良好的感覺，你會(huì)在未來某個(gè)時(shí)刻發(fā)現(xiàn)自己不是現(xiàn)在的這個(gè)自己了。
同時(shí)也需要你展示自己的聰明，要知道說話的輕重，分寸的拿捏，但這個(gè)仍需要你通過實(shí)踐去體會(huì)和摸索。
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