哈嘍，年過完了，明天就要上班了。年過得開心嗎？年間有沒有吃很堵的東西？過完年有吃清淡一點嗎？
如果說到養(yǎng)生入門，第一個能想到的是什么呢？
我第一個會想到在2009年由中國中醫(yī)藥出版社出版的《中醫(yī)體質分類與判定》。
這本書的將人的體質區(qū)分為9種基本類型，即大名鼎鼎的中醫(yī)九型體質。
附錄有一張體質測試表。內容都可以在網上查找到。
中醫(yī)九型體質：
平和質（A型）
氣虛質（B型）
陽虛質（C型）
陰虛質（D型）
痰濕質（E型）
濕熱質（F型）
血瘀質（G型）
氣郁質（H型）
特稟質（I型）
?九型體質從氣、血、陰、陽的角度對人的身體狀況進行描述。
《中醫(yī)體質分類與判定》
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部分摘錄：
3.1 平和質(A型)
3.1.1 總體特征：陰陽氣血調和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
3.1.2 形體特征：體形勻稱健壯。
3.1.3 常見表現：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
3.1.4 心理特征：性格隨和開朗。
3.1.5 發(fā)病傾向：平素患病較少。
3.1.6 對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。
辨識與調節(jié)方法：正常的體質。調節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配
3.2 氣虛質(B型)
3.2.1 總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。
3.2.2 形體特征：肌肉松軟不實。
3.2.3 常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
3.2.4 心理特征：性格內向，不喜冒險。
3.2.5 發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等?。徊『罂祻途徛?。
3.2.6 對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
辨識與調節(jié)方法：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。調節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。
3.3 陽虛質(C型)
3.3.1 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。
3.3.2 形體特征：肌肉松軟不實。
3.3.3 常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
3.3.4 心理特征：性格多沉靜、內向。
3.3.5 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。
3.3.6 對外界環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
辨識與調節(jié)方法：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，性格多沉靜、內向。調節(jié)：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
3.4 陰虛質(D型)
3.4.1 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。
3.4.2 形體特征：體形偏瘦。
3.4.3 常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。
3.4.4 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
3.4.5 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。
3.4.6 對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
辨識與調節(jié)方法：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠。調節(jié)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。
3.5 痰濕質(E型)
3.5.1 總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。
3.5.2 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
3.5.3 常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
3.5.4 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
3.5.5 發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。
3.5.6 對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。
辨識與調節(jié)方法：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經常感覺臉上有一層油。調節(jié)：飲食應以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉
3.6 濕熱質(F型)
3.6.1 總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。
3.6.2 形體特征：形體中等或偏瘦。
3.6.3 常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
3.6.4 心理特征：容易心煩急躁。
3.6.5 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
3.6.6 對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。
辨識與調節(jié)方法：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
3.7 血瘀質(G型)
3.7.1 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。
3.7.2 形體特征：胖瘦均見。
3.7.3 常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
3.7.4 心理特征：易煩，健忘。
3.7.5 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。
3.7.6 對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。
辨識與調節(jié)方法：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。調節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
3.8 氣郁質(H型)
3.8.1 總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。
3.8.2 形體特征：形體瘦者為多。
3.8.3 常見表現：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
3.8.4 心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。
3.8.5 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
3.8.6 對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
辨識與調節(jié)方法：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣,易失眠。調節(jié)：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運動項目。
3.9 特稟質(I型)
3.9.1 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
3.9.2 形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
3.9.3 常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。
3.9.4 心理特征：隨稟質不同情況各異。
3.9.5 發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳疾病如血友病、先天愚型等；胎傳疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚、胎癇等。
3.9.6 對外界環(huán)境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。
辨識與調節(jié)方法：這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調節(jié)：多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆等。居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵螨過敏。
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