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導(dǎo)讀

小雪“氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。此時(shí)氣溫急劇下降，開(kāi)始降雪但雪量不大，故稱(chēng)小雪?！对铝钇呤蚣狻罚骸靶⊙?，十月中。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭?！?/span>

此時(shí)，大地陰氣下降，陽(yáng)氣上升，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。養(yǎng)生需加強(qiáng)御寒保暖，尤其是頭頸、腰背及腿腳等部位，避免受寒。同時(shí)，溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)正合時(shí)宜，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒。

溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)：適合高熱量的溫?zé)嵫a(bǔ)益飲食，以增加熱量和營(yíng)養(yǎng)，提高抗寒能力，如動(dòng)物性食物、一些有補(bǔ)益作用的中藥材等，尤其應(yīng)注重補(bǔ)腎氣、滋腎陰。

肉類(lèi)食物：北方多吃羊肉、牛肉、雞肉等肉類(lèi)，燉湯或燒烤涮肉較多，南方則有小雪節(jié)氣腌制臘肉的傳統(tǒng)，“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”，如制作香腸、臘肉、臘魚(yú)等，為即將來(lái)臨的嚴(yán)冬及年節(jié)做好準(zhǔn)備。開(kāi)胃理氣的食物：進(jìn)補(bǔ)最怕積滯，所以，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也應(yīng)多吃些柑橘、獼猴桃、蘿卜等食物，以促進(jìn)消化、消除積滯、理氣開(kāi)胃、生津潤(rùn)燥、清火化痰。根莖及種仁、干果、堅(jiān)果類(lèi)食物如山藥、胡蘿卜、土豆、栗子、蓮子、芡實(shí)、大棗、花生、核桃、腰果、白果、桂圓等，有健脾胃、固腎氣、溫和補(bǔ)益的作用，熱量也較高，適合寒冷時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)。

開(kāi)胃理氣的食物：進(jìn)補(bǔ)最怕積滯，所以，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也應(yīng)多吃些柑橘、獼猴桃、蘿卜等食物，以促進(jìn)消化、消除積滯、理氣開(kāi)胃、生津潤(rùn)燥、清火化痰。適量飲酒：飲酒可促進(jìn)血液循環(huán)、暢通經(jīng)絡(luò)、抵御寒冷，如有氣血不暢、寒凝冷痛者宜適量飲黃酒或白酒。

另外需要注意的是不宜進(jìn)補(bǔ)太過(guò)：雖然此時(shí)適合進(jìn)補(bǔ)，但如果進(jìn)食過(guò)多高熱量肉食，加上北方室內(nèi)暖氣而致干燥加劇，非常容易產(chǎn)生內(nèi)熱上火現(xiàn)象，所以，進(jìn)補(bǔ)要適度，不宜太過(guò)。

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