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       中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，人體的肺臟、情志的悲與憂，以及四季的秋季等，均屬“金”行。“立秋”后涼風(fēng)急，白露生，寒蟬鳴；“霜降”后草木凋零，萬物敗落，自然界一派蕭條、凄涼景象。因此在秋天就特別容易引起人們悲愁、憂郁的情緒，這就叫“悲秋”。這是人們對自然現(xiàn)象的一種正常反應(yīng)，但如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，悲秋過度，就容易引起抑郁癥及其他一些疾病。所以秋季要注意調(diào)攝精神，遠離悲秋。預(yù)防悲秋，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜、不以己悲，樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格。憂郁者秋季可以多吃香蕉，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，可以讓人心情愉快，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。

⑵收斂神氣，使志安寧

        秋季宜安心靜養(yǎng)，安定情志，不宜妄動七情而暴怒狂喜悲憂。人們尤其是中老年人，多外出秋游、登高賞景，或參加一些有益而力所能及的社會活動，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，減緩秋季肅殺之氣對精神情志的影響，使肺氣清肅，才能順應(yīng)自然界陽氣收斂、陰氣微升、“秋氣平”的特點，符合秋季養(yǎng)“收”的養(yǎng)生要求。

       秋季自然界和人體的陽氣從夏季的向外疏泄趨于向內(nèi)收藏，人們的起居作息應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”。早臥，以順應(yīng)陽氣的收藏、陰精的內(nèi)蓄，以養(yǎng)“收”氣；早起，以順應(yīng)陽氣的疏泄，使肺氣得以舒展。為了保養(yǎng)肺的秋收之氣，在秋季要適當(dāng)延長睡眠時間，相較而言，與春夏之早起宜稍稍遲點起床。

⑵適當(dāng)秋凍，不生雜病

       我國自古以來流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生習(xí)俗，適當(dāng)?shù)那飪霾粌H能使機體從夏熱順利地與秋涼接軌，提高冬季御寒能力，還能避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津耗傷、陽氣外泄，符合秋季陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生要求。秋凍一般宜在初秋，根據(jù)天氣變化決定，應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)。初秋天氣變化無常，多備幾件秋裝，做到酌情增減。特別是老年人由于陽氣虛衰、肺氣不足，陰精虧乏、血虛不足，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，應(yīng)及時增減衣被?！鞍茁恫宦丁?，進入深秋則應(yīng)注意保暖，若遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，應(yīng)加衣添被，無論出門在外的人，還是居家的人，都應(yīng)注意防寒保暖，避免受涼感冒或舊病復(fù)發(fā)，否則就違背了“秋凍”的本意。

       秋季肺臟當(dāng)令，肺臟功能較強，而肺屬金行、味辛，肝屬木行、味酸，肺強則易于傷肝，因此秋季飲食宜減辛增酸。多食山楂、石榴、檸檬、酸棗、青果、烏梅等酸味食物或藥食兩用物品。食酸味可強肝以預(yù)防金克伐肝木，酸味、甘味的食物、藥食兩用物品亦可化陰以潤燥，后者如梨、甘蔗、百合、山藥、桑葚、枸杞子等。秋季宜少食辣椒、韭菜、大蔥、生姜，少飲白酒，減少辛溫食物。既可避免肺氣過強傷肝，也可減少辛溫耗傷津液而預(yù)防秋燥病的發(fā)生。入秋后，尤其是脾胃虛弱的人盡量少吃過于寒涼的食物或生食大量瓜果，特別是不吃或少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等瓜類，以免損傷陽氣、損傷脾胃，出現(xiàn)手腳發(fā)涼、胃涼腹痛，或是腹瀉拉肚。建議多吃應(yīng)季水果，如梨、鮮棗和葡萄等涼潤之品，以養(yǎng)陰潤肺、生津潤燥。

⑵潤肺防燥，貼膘強體

       秋分之后，由于雨水逐漸減少，空氣濕度較小，秋燥變成了中秋到深秋的主要氣候。秋季又是肺金當(dāng)令之時，稍有疏忽，人體的肺臟易被秋燥病邪耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、皮膚干燥、咳嗽咯痰、大便干結(jié)等癥。因此，秋季宜常吃養(yǎng)陰生津、潤燥潤肺的食物，如柑橘、紅棗、蓮子、白果、芝麻、山藥、木耳、白木耳、蜂蜜、牛奶、鴨肉等。夏天由于暑濕難耐，脾胃消化功能較差，出汗多，睡眠少，身體常有損耗，“貼秋膘”則是對夏天損失的補充，適當(dāng)增加皮下脂肪含量，讓形體強健，為過冬御寒打下良好基礎(chǔ)。這一習(xí)俗源于過去生活水平較低的時代，在當(dāng)下還要因人而異。對于形體瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，乃至貧血、低血壓的人，可趁此適當(dāng)多吃動物肉類，配以足夠的主食和適量蔬菜、水果，對于改善健康、提高御寒能力有一定好處。