秋風(fēng)蕭瑟天氣涼
草木搖落露為霜
霜降
霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。每年的公歷10月23日或24日，當(dāng)太陽位于黃經(jīng)210°時(shí)，我們便迎來了二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣。霜降之后，秋天正式結(jié)束，寒冷的冬季終于要來臨了。
霜降是一個(gè)以自然現(xiàn)象命名的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“九月中，氣肅而凝露結(jié)為霜矣”，《二十四節(jié)氣解》中則說：“氣肅而霜降，陰始凝也”，天氣漸冷，開始降霜，這是霜降前后直觀的氣候表現(xiàn)。
霜降三候
我國古代將霜降分為三候，一候豺乃祭獸，二候草木黃落，三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義，大地上的樹葉枯黃掉落，蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
霜降慎防3種疾病
慎防胃病，注意防寒保暖
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此時(shí)脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
此時(shí)節(jié)要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖，要適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥。此時(shí)節(jié)還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
慎防咳嗽，注意休息減壓
霜降時(shí)節(jié)，由于早晚溫差大、天氣干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數(shù)明顯增加。不少人出現(xiàn)喉癢咳嗽、干咳少痰的癥狀，而且一旦咳起來就很難制止。
尤其是緊張的都市生活節(jié)奏、過度勞累及不良生活習(xí)慣等，造成人體免疫力下降，在氣候變化刺激下，機(jī)體調(diào)節(jié)易失去平衡，進(jìn)而出現(xiàn)秋季咳嗽。
慎防秋燥，注意健脾養(yǎng)胃
霜降時(shí)節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。霜降養(yǎng)生要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。霜降時(shí)節(jié)的飲食要注意健脾養(yǎng)胃潤肺，防秋燥。
飲食調(diào)養(yǎng)方面宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等，還可根據(jù)不同體質(zhì)選擇藥膳。
霜降養(yǎng)生須知
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始，霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。
養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)離不開食物，中醫(yī)專家表示，霜降時(shí)期在飲食方面要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火鍋、燒烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，如果再吃以上食物更加容易上火。專家建議，“這個(gè)時(shí)節(jié)可以吃一些蘋果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收斂肺氣，預(yù)防感冒”。
除以上水果，這個(gè)時(shí)節(jié)還適宜吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美，營養(yǎng)價(jià)值高。
柿子味甘、味澀，具有收斂作用，因此，中醫(yī)認(rèn)為柿子具有清熱潤燥、養(yǎng)肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒，糖尿病患者、胃功能 低下者不能食用，過度勞累、疲勞的情況下不宜吃柿子。
霜降吃栗子主要有兩個(gè)功能。其一，板栗具有健脾養(yǎng)胃的功能，脾胃為后天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調(diào)暢之后自然可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補(bǔ)腎作用，中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強(qiáng)作用，同時(shí)也有一定的抵御風(fēng)寒作用。
建議大家在食用板栗的時(shí)候可以選擇燉食，這樣板栗的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)達(dá)到最高。專家強(qiáng)調(diào)，萬事皆有度，以上食物不可過度食用。
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