嘟嘟是一個剛剛升入初中的孩子。和小學相比，初中的學習節(jié)奏明顯加快，作業(yè)也更多了起來。“我昨晚作業(yè)做到10點半”、 “我們到12點”、 “我們小學基本沒作業(yè)，太不適應了”。當他周圍的同學都在這樣抱怨時，他的作息時間卻基本能和小學保持一致：每晚8點半收工，并且除去課業(yè)，他每晚還總能給自己安排1小時以上的“自由呼吸”時間。
“8點半”與“12點”，是什么造成了這3個小時的差異呢？
原來據(jù)嘟嘟的媽媽講，早在嘟嘟剛上小學時，媽媽就開始通過做作業(yè)培養(yǎng)他的專注力。當其他孩子還在“不求做快，只求做對時”，嘟嘟的媽媽卻要求嘟嘟“掐表做題，一次完成，保證正確”。在她看來，感覺作業(yè)時間的差異其實就是孩子是否具備高效學習能力的體現(xiàn)，而高效學習能力的核心支撐點就是“專注力”。
無獨有偶，很多國外知名教育家在長期的跟蹤實踐中發(fā)現(xiàn)，在專注模式下，人的學習和工作效率更高更快。而讓孩子欲罷不能的學習方法，就是需要更多的專注模式。
當你專注于一件事情的時候，你處理的過程中完全不會感覺到疲倦，你可以不休息的打5、6個小時的游戲，刷3、4個小時的劇。專注模式下學習，同樣也可以。
保證專注模式的三大要素：克服拖延癥、效率和適當休息。
要素一：克服拖延癥
微博上有一個段子：每當我想要開始學習的時候，就發(fā)現(xiàn)手機好好玩，桌子好好玩，筆好好玩，就連空氣都好好玩。雖然幽默，不過也反應了一個現(xiàn)實問題：為什么會有拖延癥？
拖延癥的產(chǎn)生原理可以參見下圖：
當我們在做一件不想做的事情時，大腦就會產(chǎn)生痛苦的感受，同時隨著拖延的時間加長，這件事的痛苦感，會不斷地加大，直至摧毀你的意志力，最終根據(jù)大腦自我保護的原理--->趨向結果，不那么痛苦的事情。
如何戰(zhàn)勝拖延癥呢？有一個全球風靡的方法：番茄工作法，就是專門針對拖延癥的。而這種番茄工作法同樣也試用與學習。
番茄工作法由三部分組成：
連續(xù)學習工作25分鐘，時間不可分割
工作時間無干擾
專注，聚精會神
這個方法之所以有效是因為這種模式，讓人們在學習和工作的過程中，更專注學習的過程，而不是自己自身的感受，也就是大大減弱了自身對痛苦感的感受，從而更容易進入專注模式。
除去這三個要點之外，要想將短的專注時長累積成長的專注模式，還需要相應的獎勵，比如：學習25min后，喝咖啡，刷刷朋友圈，起來轉一轉，聊聊天，放松一下大腦。久而久之，自己也會認識到，應該做的事情，并沒有看起來那么困難，也沒有那么痛苦。
切記，用意志力克服拖延癥是不可取的。人的意志力是有限。意志力有限，那我們就用習慣取代意志力來克服拖延癥。
上圖，是我給出的養(yǎng)成新的習慣的建議，養(yǎng)成新的習慣，并不困難。
要素二：效率
我認為影響效率的主要有兩點：理解速度和記憶力。
當理解的速度和接收的速度同步，那無疑是最理想狀態(tài)。而專注模式可以提高你的理解速度，進而讓你更輕松的掌握學習內(nèi)容。
記憶力又被分為長期記憶和短期記憶。短期記憶是可以變?yōu)殚L期記憶的。，具體的方法是：常用，定期做知識整理，總結，最終形成知識塊，也就是『chunks』。形成Chunks的好處在于，節(jié)省大腦空間，使用時方便尋找，同時我個人也提倡一個人要形成自己解決問題的特有模式，從而盡量多的減少遇到新問題時束手無策的狀態(tài)。
那形成這樣的Chunks需要三點:
專注(Focus)
讓自己先形成短期記憶，具備初印象。
理解(Understand)
讓新的記憶和長期記憶做交叉，鞏固記憶。
不斷地使用(Practice)
形成知識塊，和熟知的知識形成關聯(lián)，知道什么時候使用這樣的知識，還要是知道什么時候不能使用這個知識，并且知道這個知識在你自己的知識框架中，在什么樣的位置，真正學為己用。
練習的時候，把更多的精力放在自己覺得最難的地方。慢慢的，你就會知道這樣做可以讓自己有更多的自信，對學習，欲罷不能。同時，這也是區(qū)分頂尖學生和中等學生的重要區(qū)別。
要素三：適當休息。
這里說的休息不是玩游戲，玩電玩。而是保證足夠的睡眠和適量的運動。
